다요트 중, 배변에 좋은 음식 뭐가 있을까요 ?

[......]

원래 몸에 나쁜 거 먹을 때도 하루에 한 번은 화장실 갔는데,

야채위주로 먹는데도 이틀에 한 번 화장실 가게 되네요.

탄수화물을 너무 적게 먹어서 그런지.

배변에 좋은 식품으로 제가 생각 나는 건, 현미밥, 유산균, 고구마 정도인데요,

소량씩 다 먹고 있거든요.

다른 거 또 있을까요 ?

곤약같은 건 어때요 ?

 

[저한테는]

생고구마가 좋네요

[ㅇㅁ]

곤약도 좋고, 다시마 미역등 해초류도 좋아요. 미역국 먹고 나면 꼭 변비가 사라짐...

[저는]

사과를 저녁으로 먹어요.....특히 파란사과를 꼭 껍질채요...(유기농으로 사셔야겟죠...파란사과없으면 빨간사과라도 껍질채로)다음날 직빵이에요.ㅎㅎ

[...]

적게먹으면 화장실 덜 가는건 어쩔 수 없어요....

[푸들푸들해]

아무리 다엿 중이라도 탄수화물, 나트륨, 지방을 적게 섭취하시면 변비 계속 달고 사실수밖에 없습니다..

[..]

아침에 일어나자마자 사과 1개 혹은 2개씩 먹으면 소식 바로 오더라구요.
다이어트할때는 많이 안먹어서 배변을 잘 못하는거니까 칼로리 적은 채소같은걸 자주 씹어먹어야 한다네요..

[아]

씹어먹기, 기억할께요,
저 거의 쥬스로 마셔요, 섬유소 섭취는 엄청난데.

[딸랑셋맘]

잣이 변을 무르게하는 작용을 한다해요.
한의사선생님께 들었어요. ^^

[@@]

사과 + 고구마

[저도]

고구마 추천 드려요.

[건자두]

찍빵입니다..건자두 사서 냉동실에 넣어놓고 먹어요

[11]

파프리카 좋던대요~

[Abc]

현미밥, 오트밀, 당근, 피클종류요. 저는 식초음료 마시면 효과 좋아요. 그리고 채소중에 당근은 한번도 실패한적 없어요. 고구마는 별로 였고요.

[...]

요즘 프로바이오틱스가 뜨더군요

[ㅁㅁㅁ]

푸룬쥬스요

[..]

다이어트 중이라도 견과류는 먹어야해요,
그래야 균형도 맞고 화장실도 제대로 갑니다.

[....]

양배추. 다시마. 견과류

[제 경우]

요즘 아침은 주로 양배추채와 과일(사과1, 토마토반쪽, 바나나 1or 키위1) 견과류 한 줌에

집에서 만든 플레인 요구르트 뿌려서 먹구요.

점심은 주로 배추 시래기국이나 된장국 각종 나물 비빔밥, 버섯비빔밥, 등등 비빔밥 종류와 생선 반토막

저녁은 먹는 둥 마는 둥.....점심이 좀 과했으면 저녁 안먹을때도 많고, 아니면 한 두 젓가락

간식도 꼭 먹어요. 오렌지1개 정도 딸기 큰 거 10개 미만으로~~

그리고 아침에 걷기 1시간과 근육운동 몇 가지~~

처음 살 뺄때는 식이조절 엄청 철저히했지만

지금은 간혹 먹고 싶은 거 먹을때도 많고 간식으로 빵도 한 두개 과자도 먹어요.

헌데 빵이나 과자를 며칠 계속 먹어주면 몸무게 1kg은 금방 늘더군요.

이렇게 먹고 오히려 전 다이어트 하기 전에 변비가 심했는데

아주 질 좋은 변으로 바뀌고 거의 매일 굵고 긴 변을 봐요.

아~~ 물은 너무 많이는 못먹겠고 1L정도 꼭 먹으려고 애써요.

위에 나온 건 다 '정상'으로 먹을 경우 변비 해소법이구요.
적게 드시고 계시면 변비 옵니다.
더해서, 채식 계속하시면 채식변비가 올 수도 있어요.

걷기 같은 장 활발하게 하는 운동 반드시 하셔야 합니다.
먹는 걸로 해결하기 어려워요.

[,,,]

아침에 일어 나서 물 한대접 마셔요(2컵 정도)

[ㅇㅇ]

아침 공복에 키위나 파인애플이요.효과 좋아요