82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

자전거타기, 걷기 중 무릎관절에 어떤게 좋을까요?

운동 조회수 : 2,348
작성일 : 2014-03-26 10:52:20

동네 정형외과에 무릎이 살짝 아파서 가니

자전거타기가 좋겠다고 하던대요.

그런데 대개 걷기가 최고라고 하잖아요.

막 갈등이 생겨서 못 나가고 있어요  ㅎㅎ

 

IP : 182.226.xxx.230
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 자전거
    '14.3.26 10:58 AM (61.73.xxx.109)

    걷기는 무릎에 부담이 되는 운동이고 자전거가 더 나은거 아닌가요?

  • 2. ..
    '14.3.26 11:03 AM (116.121.xxx.197)

    제가 무릎이 안 좋아 많이 못걸어요.
    병원에서도 걷기말고 자전거 타기, 아쿠아로빅 등 무릎에 체중이 많이 안실리는걸로 하라고 권했습니다.

  • 3. 헬스장에 있는
    '14.3.26 11:48 AM (1.251.xxx.35)

    고정돼있는 자전거는 모르겠지만,
    얼마전 지하철에서 자전거 빌려 타보니
    자전거가 걷는거보다 무리가 가는것 같아요.

    길이라는게 살짝 오르막도 있고 하기 때문에
    오르막을 밟을때는 무릎이 힘들더라구요.

  • 4. 제 경우
    '14.3.26 1:13 PM (211.208.xxx.72)

    제 경우에는 자전거는 아니고 걷기 운동이 더 나은 듯 했어요.
    오래 전 부터 무릎이 좋지 않아서 이 것 저 것 해보았는데
    실내자전거는 돌리자마자 무릎이 아파왔고 평지 걷기는 저에게는 좋았어요.

  • 5.
    '14.3.26 1:15 PM (110.11.xxx.43)

    실내자전거 말하는거구요 0 부터 하시는걸 얘기하는거에요 밖에서 타시면 잘닦여진 평지가 아니라
    걷기보다 무릎에 무리가 많이가요
    먼저 무릎위 바로위 허벅지 근육을 키우면서
    살을 빼셔야해요
    몸무게 하중이 몇배나 무릎에 쏠려요
    근육을 키워 힘을 받치는 식으로 하셔야해요
    일단 편한 쿠션있는 운동화로 가볍게 걷기 부터
    하시는게 옳아요
    그러다 실내자전거 0-1 정도로
    사실 이렇게 만도 근육키우기 쉽지 않고요
    허벅지 근육 운동하셔야해요
    단 무릎에 부담안가는 선으로요
    의자가 허리 안대고 앉아 90 도로 다리 들어올리고
    버티기 같은 운동이 젤좋고. 발목에 모래주머니
    달고 다리 들어올리고 버티는게 가장 효과 적이에요
    하중이 없는 상태에서 다리운동이 젤 좋아요
    아무래도 실내자전거나 공중으로 들어올려 자전거 타는 것도 자꾸 무릎 쓰시니. 적당히 하세요
    채중줄이는게 젤급선무에요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
370567 무기구입보다 더 시급한건 4 ... 2014/04/16 893
370566 진도 여객선 침몰사고, 어민들 구조작업 '빛났다' 3 어민들 2014/04/16 1,956
370565 그 와중에 20여명 구조하신 분~ 2 ... 2014/04/16 3,008
370564 뭔 브리핑은 그리 많은지? 2 헛점투성이 2014/04/16 711
370563 도데체 멀쩡한 바다에서 왜 사고가 난걸까요? 2014/04/16 1,021
370562 대통령이 즉각 내려 간다고 했으면... 9 아...정말.. 2014/04/16 2,416
370561 세월호 에서 구조된 6세 여아....아는 분 12 ... 2014/04/16 6,185
370560 우리가 할수 있는게 뭘까요? 3 희망 2014/04/16 1,018
370559 이 댓글 뭔가요??? 15 2014/04/16 3,455
370558 해저 장비가 아직 도착을 안해서 깊은 수중작업은.. 2 모큐 2014/04/16 1,325
370557 배 침몰할때 물 들어오는 동영상이래요. 7 ㄴㅁ 2014/04/16 4,256
370556 그나마 가능성은 있기는 있는 거네요!!! 9 참맛 2014/04/16 3,459
370555 퇴근길인데 눈물이나서 기사를 못읽겠어요. 5 눈물이나서 2014/04/16 1,624
370554 생존하길 기원합니다. 아들과 아빠 카톡.ㅜ 5 ㅜㅜ 2014/04/16 4,368
370553 밥이 안 넘어가요 3 ㅠㅠ 2014/04/16 1,019
370552 미군외에도 빨리 더많은 외국 도움 요청해얄 것같아요 5 2014/04/16 1,483
370551 이런 사람은 어떻게 대처해야하나요. 5 ... 2014/04/16 1,544
370550 전원이 끊어지면 객실출입문이 잠긴다는데 5 설마 2014/04/16 3,603
370549 단원고 학생 244명 실종 상태 12 ... 2014/04/16 4,315
370548 최초 신고도 학부모가 했대요 17 111 2014/04/16 7,050
370547 제주도 수학여행을 배로 가기도 하나요?? 32 .. 2014/04/16 4,750
370546 270만원으로 생활하기 -50대공무원월급어느정도? 20 생활비조언 2014/04/16 6,885
370545 저도 수학여행위원이였어요 9 홍아 2014/04/16 3,602
370544 스마트폰,컴퓨터 잘아시는 분..질문좀요... 4 ㅇㄹㄴㅇㄹㄴ.. 2014/04/16 781
370543 박근혜가 지시내린 특공대는 어디서 뭐하고 있나요? 34 눈물 2014/04/16 2,653