뱃살 빼야겠어요ㅜㅜ

[자존심상해서]

남편과 이번달부터 클럽에서 운동을 시작했는데
클럽에 오래 다니신 저보다 연배이신 여성분이 저에게 복장이 편해야
운동하기 좋다는 식으로 말씀하셨어요.
제가 배가 나와서 볼레오 스타일 풍덩한 상의를 입고 있었는데 불편해 보였나봐요.
제가 그분께 시작한지 얼마 않돼서 마땅한 옷이 없다고 ...하려는데
남편이 뭐가 그리 신이 나는지 자기 배를 가리키면서 아직 가려야할데가
많다고 ...배가 나와서 그렇다고 ...옆에서 제가 그만하라고 눈치를 줬는데도 신이 나서 자기한테 물어본것도 아닌데 남편이 저인냥 말하는데 넘 어이가 없었어요.
그분도 제눈치 보는게 느껴지고 미안해하고 ...레슨 받아야 하는데 신발만 갈아 신고 집으로 와버렸어요.
이소리를 듣고도 뱃살을 못빼면 전 정말 자존심도 없는 여자겠죠!
뱃살 빼는 비법 한가지씩만 부탁드려요..

[..]

http://www.82cook.com/entiz/read.php?bn=15&num=1607730&page=2&searchType=sear...

[손님]

전 소식하고 있어요.
운동은 시간적 여유가 없기도 하고...
작년에 죽어라해봤는데 역시 단기간 살빼는건 소식이 나은듯해요...
2주 현미밥채식등 소식해서 3킬로 빠졌어요
배가 많이 빠지네요 물론 아직 멀었지만요ㅠ
운동해도 평소대로 먹음 아무 소용 없는듯해요

[어제]

발이아파서 정형외과갔는데 의사샘이 살빼래요 발이 상체가 무거워 피곤해서 인대염증이 안났는다고...ㅜㅜ
살이 그렇게 쉽게 빠지냐고했더니 (저도 나름대로 운동 무식하게해요 운동을 심하게해서 발이 안낫는이유도 있거든요)
음식을 적은듯하게먹고 항상 배가 고픈듯하게 살래요
그럼 위도 줄어들고 살도 빠진다고... 정형외과샘 말씀이네요
아이고 저는 정형외과샘한테도 다이어트하는방법을 듣네요( 체지방검사하면 정상이라는데 ㅜㅜㅜㅜ)

[ㅠㅠ]

항상 배 고픈듯이 ㅠㅠ
너무 슬픈 말이네요ㅜ.ㅠ

[저녁 6시 이후로 금식요.]

소식도 하구요. 저녁 야식 안먹기. 이게 제일 확실해요....지금 내가 하는 방법 이에요.

[^^]

내가 이세상에서 젤 싫은게 춥고 배고픈건데.....
전 매일 한시간씩 걸어요 걷기후 집에돌아와 근력운동도 50분씩 주5일은 해요 이러니까 몸이 탄탄해지고 배도 식스팩말고 삼지창이 생기네요
식사조절은 안해요 살 빠질까봐 빠지니까 넘 나이들어 보여서요

[그린]

^^님 저도 존경해요
한가지 질문드려도 될까요?
걷기는 가끔하는데요,집에서 근력운동은 어떤걸 하시나요?

[...]

http://youtu.be/W-9L0J_9qag

하루 8분 3개월이면 복근 생긴데요 핸드폰에 다운받아서 매일 시도해보세요
전 디스크가 있어서 그런지 복부 운동인데 등이 아푸네요 ㅠㅠ

[...]

실내자전거 50분씩 세달하고 많이 없어졌어요.

[...]

저도 유튜브따라해봐야겠어요

[링크 걸어주신 님]

감사해요. 저도 뱃살 빼야되는데..

[와]

유튜브링크 감사해요. 전 링크해주신거 아래나온L.A.B따라해봤는데 땀이나네요. 그림설명이라 더 눈에 잘들어오고 아주 최곱니다.넘 감사해요~~!!!! 저장하고 매일 수시로 해야겠어요.친구들에게도 권해줘야겠어요. 님 복받으실꺼예요^^

[...]

윗몸일으키기나 크런치 상복부 운동, 누워서 다리 구십도로 리프트업했다가 9카운트로 다리 내렸다가 10카운트에 다시 리프트업 하는 운동(이거 이름이 뭔지 모르겠네요-_-)이 하복부 운동이에요. 두번째껀 10개씩 3세트 이런식으로 해줬어요.

[복근운동하면]

복근이 발달하지 복근 위의 뱃살이 직접적으로 줄지 않아요. 경험상 소식에 빨리 걷기가 최고에요. 실천을 못하고 있는 현재 입던 원피스가 뱃살에 낑겨 못입는 사태에 이르고 있지만요.

[탄수화물]

섭취를 줄이는게 가장 효과적임. 복근운동은 뱃살을 단단하게 해주지 줄여주지는 않는답니다. 일단 식이나 유산소로 빼고 그담에 복근운동으로 배가 나오기 어려운 체질로 만들어 줘야죠.

[해바라기]

뱃살빼기 따라해봐야겠어요

[멘붕]

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