자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
런지 자세잡기가 넘 어려워요
운동은 어려워 조회수 : 2,254
작성일 : 2014-03-23 02:44:47
무릎이 발끝밖으로 나가면은 안되고 뒷다리가 90도로 굽혀져야 하는데 저는 왜자꾸 발끝이 무릎밖으로 나갈까요 ?
IP : 223.62.xxx.63
5 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'14.3.23 3:04 AM (112.170.xxx.82)1. 힘을 어디다가 주어야 할지 몰라서
2. 근력이 모자라서
- 고관절에 신경써보세요. 무릎이 아니라 고관절이 꺽어져야 하는겁니다. 무릎은 그냥 따라갈뿐.2. 뒷다리
'14.3.23 3:21 AM (125.143.xxx.200)뒷다리 뒤쪽허벅지와 엉덩이에 힘을 빡 주면서 앉아보세요.
저도 스쿼트보다 런지가 그렇게 힘들어요..자세잡기도 힘들고 다리도 더 아프고ㅜ3. 코스코
'14.3.23 4:26 AM (97.117.xxx.45)발끝이 무릅밖으로 나가는게 맞는데요
4. ㅇ
'14.3.23 8:38 AM (223.62.xxx.75)앞에 디딘 발의 뒤꿈치에 힘을주세요. 앞쪽으로 쭉 내미는게아니라 아래로 가라앉듯이 앉으시구요 무릎이 발끝을 넘게 나가면안되는거구 코스코님말씀대로 발끝이 무릎보다 앞인게맞아요
5. 다리
'14.3.23 8:47 AM (1.241.xxx.158)많이 벌리고 하세요. 그리고 앞무릎 구부리는것보다 뒷무릎을 내린다고 생각하고 해보세요.
아마도 아직 근력이 부족하신듯해요 일단 시작하면 자세잡기가 쉬워요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 365316 | 우체국 퍼즐적금 미션 수행이 잘 안되요 2 | puzzle.. | 2014/03/24 | 1,933 |
| 365315 | 오늘 신의선물 밀회 어떤거 보실건가요? 16 | .. | 2014/03/24 | 2,483 |
| 365314 | 예전 배우 홍리나씨 어찌 사나요? 10 | 아시는분 | 2014/03/24 | 23,200 |
| 365313 | 간장 뭘 사야할지? 5 | 골라주세요 | 2014/03/24 | 1,560 |
| 365312 | 3시에 ebs 라디오에 유시민님 나와요~ 수요일까지 1 | ... | 2014/03/24 | 819 |
| 365311 | 스마트폰에 대해서 아시는 분 부탁드려요 | 인생공부 | 2014/03/24 | 769 |
| 365310 | 층간소음피해 애들 맘껏 뛰도록 주택으로 이사했어요. 15 | ........ | 2014/03/24 | 3,348 |
| 365309 | 환경미화원의 베트남에서 온 신부 간호학과 공부중 3 | KBS 프로.. | 2014/03/24 | 2,296 |
| 365308 | 마루아이나 jcb, 리틀뱅뱅 입히는 분 사이즈 좀 알려주세요 3 | .자녀 | 2014/03/24 | 1,529 |
| 365307 | 이옷 어디껀지 제발 아시는분 없을까요 | 김 | 2014/03/24 | 1,179 |
| 365306 | ‘여대야, 군대야?’···체대 군기잡기 폭로에 “도끼로 찍고 싶.. 1 | 세우실 | 2014/03/24 | 1,355 |
| 365305 | 이젠 짜장면 직접 만들어 보세요... 22 | 짜장면 좋아.. | 2014/03/24 | 5,074 |
| 365304 | 자살여군 소속 부대측 "무속인 꿈에 피해자 나타나…&q.. 6 | 참맛 | 2014/03/24 | 2,546 |
| 365303 | 대낮에 자동차 문 따는 것 봤어요. 2 | SSS | 2014/03/24 | 1,988 |
| 365302 | 미술심리상담사 3급 2 | 조언 | 2014/03/24 | 1,755 |
| 365301 | 쌀을사야하는데... 5 | 문의 | 2014/03/24 | 1,502 |
| 365300 | 아....콧물이 1 | 타이타니꾸 | 2014/03/24 | 859 |
| 365299 | 달달한 연애소설 추천해주세요 13 | 레이니 | 2014/03/24 | 4,043 |
| 365298 | 한달에 식비 얼마나 드세요 7 | 식비 | 2014/03/24 | 3,429 |
| 365297 | 전업주부이면서 월 150만원정도 부수입있으면? 20 | 성취감 | 2014/03/24 | 16,179 |
| 365296 | 조선호텔과 신라호텔 부페 모두 가보신 분 10 | 기념일 | 2014/03/24 | 3,778 |
| 365295 | html이랑 css다루시는 분요~~ 2 | 궁그미 | 2014/03/24 | 928 |
| 365294 | 우리나라 드라마는 현실을 많이 반영하나요? 7 | 막장국가 | 2014/03/24 | 1,223 |
| 365293 | 황태식혜 9 | 아름다운미 | 2014/03/24 | 3,857 |
| 365292 | 의대 보내신 맘들께 그외 다른분들도.. 12 | 저도 더불어.. | 2014/03/24 | 4,574 |