런지 자세잡기가 넘 어려워요
작성일 : 2014-03-23 02:44:47
1777300
무릎이 발끝밖으로 나가면은 안되고 뒷다리가 90도로 굽혀져야 하는데 저는 왜자꾸 발끝이 무릎밖으로 나갈까요 ?
IP : 223.62.xxx.63
5 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'14.3.23 3:04 AM
(112.170.xxx.82)
1. 힘을 어디다가 주어야 할지 몰라서
2. 근력이 모자라서
- 고관절에 신경써보세요. 무릎이 아니라 고관절이 꺽어져야 하는겁니다. 무릎은 그냥 따라갈뿐.
2. 뒷다리
'14.3.23 3:21 AM
(125.143.xxx.200)
뒷다리 뒤쪽허벅지와 엉덩이에 힘을 빡 주면서 앉아보세요.
저도 스쿼트보다 런지가 그렇게 힘들어요..자세잡기도 힘들고 다리도 더 아프고ㅜ
3. 코스코
'14.3.23 4:26 AM
(97.117.xxx.45)
발끝이 무릅밖으로 나가는게 맞는데요
4. ㅇ
'14.3.23 8:38 AM
(223.62.xxx.75)
앞에 디딘 발의 뒤꿈치에 힘을주세요. 앞쪽으로 쭉 내미는게아니라 아래로 가라앉듯이 앉으시구요 무릎이 발끝을 넘게 나가면안되는거구 코스코님말씀대로 발끝이 무릎보다 앞인게맞아요
5. 다리
'14.3.23 8:47 AM
(1.241.xxx.158)
많이 벌리고 하세요. 그리고 앞무릎 구부리는것보다 뒷무릎을 내린다고 생각하고 해보세요.
아마도 아직 근력이 부족하신듯해요 일단 시작하면 자세잡기가 쉬워요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 377039 |
철도사고도 이명박때문에 일어났네요 14 |
이명박 |
2014/05/03 |
4,510 |
| 377038 |
왜 언딘이 계속 하나요? 8 |
분노 |
2014/05/03 |
1,265 |
| 377037 |
문재인의원 지금 팽목항에 있네요. 61 |
... |
2014/05/03 |
10,394 |
| 377036 |
Go발뉴스 5.3 - 도올 김용옥 선생 시국선언 - 박근혜여 물.. 3 |
lowsim.. |
2014/05/03 |
2,697 |
| 377035 |
다이빙벨 이종인 클릭마세요. 7 |
바보 |
2014/05/03 |
1,210 |
| 377034 |
다이빙벨 이종인씨 어쩌나요 7 |
진실이 뭔지.. |
2014/05/03 |
3,408 |
| 377033 |
이런증상 뭘까요 ㅠ (이와중에 죄송해요...) 2 |
죄송 |
2014/05/03 |
1,292 |
| 377032 |
멀쩡한 사람들이 왜 쓰레기보다 못한 정치인에 투표를 할까요? 6 |
샬랄라 |
2014/05/03 |
1,187 |
| 377031 |
근로장려금 신청 안내문 받으면 무조건 받는건가요? 5 |
궁금이 |
2014/05/03 |
2,597 |
| 377030 |
그렇게 못하면 세월호 아이들이 우릴 용서하지 못할 거 같습니다 .. 1 |
별아저씨 |
2014/05/03 |
1,147 |
| 377029 |
실종자 가족들은 어찌 지내실까요 5 |
조의 |
2014/05/03 |
1,460 |
| 377028 |
인터파크도 탈퇴해야 할듯 6 |
pebble.. |
2014/05/03 |
3,011 |
| 377027 |
위로의 차이 2 |
... |
2014/05/03 |
1,048 |
| 377026 |
고해성사중에 할머님 말씀 3 |
강물처럼살죠.. |
2014/05/03 |
2,179 |
| 377025 |
"해경은 시신 인양만... 애당초 구조작업 없었다&qu.. 4 |
... |
2014/05/03 |
1,524 |
| 377024 |
페이스북 친구 끊기했는데도 제 정보를 보고 있네요, 어찌된 건가.. 3 |
.. |
2014/05/03 |
6,266 |
| 377023 |
다음블로그와 티스토리중 어떤게 나을까요? |
.. |
2014/05/03 |
801 |
| 377022 |
(수정) 전국 촛불 집회 안내 6 |
펌 부탁 |
2014/05/03 |
1,867 |
| 377021 |
이제와서?......... 21 |
。。 |
2014/05/03 |
3,954 |
| 377020 |
이와중에 저도 죄송해요 [고속도로 - 타이어 문의 드릴게요] 3 |
큰일 |
2014/05/03 |
1,139 |
| 377019 |
저 우울증인가요? 아이들 사고이후 59 |
오돌 |
2014/05/03 |
9,287 |
| 377018 |
지금 출발합니다. 5 |
광장으로 |
2014/05/03 |
1,196 |
| 377017 |
대전역 오늘 촛불집회 하는지 아시는 분 2 |
oo |
2014/05/03 |
972 |
| 377016 |
죄송) 6시 쯤 어디로 가야하죠? 3 |
지금 |
2014/05/03 |
1,304 |
| 377015 |
(죄송)10살 아이가 계속 구토를 해요 7 |
나무안녕 |
2014/05/03 |
3,710 |
