자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
런지 자세잡기가 넘 어려워요
운동은 어려워 조회수 : 2,195
작성일 : 2014-03-23 02:44:47
무릎이 발끝밖으로 나가면은 안되고 뒷다리가 90도로 굽혀져야 하는데 저는 왜자꾸 발끝이 무릎밖으로 나갈까요 ?
IP : 223.62.xxx.63
5 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'14.3.23 3:04 AM (112.170.xxx.82)1. 힘을 어디다가 주어야 할지 몰라서
2. 근력이 모자라서
- 고관절에 신경써보세요. 무릎이 아니라 고관절이 꺽어져야 하는겁니다. 무릎은 그냥 따라갈뿐.2. 뒷다리
'14.3.23 3:21 AM (125.143.xxx.200)뒷다리 뒤쪽허벅지와 엉덩이에 힘을 빡 주면서 앉아보세요.
저도 스쿼트보다 런지가 그렇게 힘들어요..자세잡기도 힘들고 다리도 더 아프고ㅜ3. 코스코
'14.3.23 4:26 AM (97.117.xxx.45)발끝이 무릅밖으로 나가는게 맞는데요
4. ㅇ
'14.3.23 8:38 AM (223.62.xxx.75)앞에 디딘 발의 뒤꿈치에 힘을주세요. 앞쪽으로 쭉 내미는게아니라 아래로 가라앉듯이 앉으시구요 무릎이 발끝을 넘게 나가면안되는거구 코스코님말씀대로 발끝이 무릎보다 앞인게맞아요
5. 다리
'14.3.23 8:47 AM (1.241.xxx.158)많이 벌리고 하세요. 그리고 앞무릎 구부리는것보다 뒷무릎을 내린다고 생각하고 해보세요.
아마도 아직 근력이 부족하신듯해요 일단 시작하면 자세잡기가 쉬워요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 366052 | 20평대와 30평대 아파트 어느게 더 매매가 잘되나요? 7 | 아파트 | 2014/03/31 | 2,946 |
| 366051 | 스팀다리미(스탠드형?) 살까하는데.. 후회 할까요? 8 | 스팀다리미 | 2014/03/31 | 15,862 |
| 366050 | 30대전업주부님들 재밌게살수있는 노하우좀. 11 | .... | 2014/03/31 | 3,109 |
| 366049 | 이다미역할 설득력 | ㅡㅡ | 2014/03/31 | 943 |
| 366048 | <FT>도 "국정원, 잘못 드러날 때마다 관.. 3 | 샬랄라 | 2014/03/31 | 678 |
| 366047 | 정봉주의 전국구 제8회 - MB짱께집탈취사건 | lowsim.. | 2014/03/31 | 852 |
| 366046 | 나는 언제나 행복을 선택했다- 사는게 무료하신분들 한번 보세요 1 | 책 추천 합.. | 2014/03/31 | 1,383 |
| 366045 | 박근혜 명예박사 학위, 수상한 거래 2 | light7.. | 2014/03/31 | 860 |
| 366044 | 아침마당 오리털 세탁법 요약해주실분 3 | 무슨내용이었.. | 2014/03/31 | 2,322 |
| 366043 | 교회 다니시는 신실한 분들 간절한 질문이 있습니다 35 | ᆞᆞᆞᆞᆞᆞ.. | 2014/03/31 | 2,485 |
| 366042 | 朴에게... "무얼 그리 적고계시냐 ?" 21 | 천송이 | 2014/03/31 | 2,692 |
| 366041 | 7월 5일정도짜리 해외여행지 추천 6 | 여름 | 2014/03/31 | 4,224 |
| 366040 | 지금 현대홈쇼핑 구르뽕? 어때요? 3 | 날개 | 2014/03/31 | 8,554 |
| 366039 | 생활체육과 4 | 대학 | 2014/03/31 | 806 |
| 366038 | 동남아 가족여행 7 | ekek | 2014/03/31 | 2,527 |
| 366037 | 부모님들의 카톡펌글 괴롭습니다 39 | 어떤가요 | 2014/03/31 | 15,590 |
| 366036 | 요가 개인 레슨 개인 PT 받아보신 분들 어떤가요?? 5 | ... | 2014/03/31 | 4,201 |
| 366035 | 다른 학교도 중간때 듣기보나요? 고등 3 | .. | 2014/03/31 | 521 |
| 366034 | 조카의 대형사고ㅜㅜ 43 | 이느므짜슥을.. | 2014/03/31 | 21,763 |
| 366033 | 중년여성들 짧은 단발 웨이브가 젤 흔한가요? 4 | 헤어스타일 | 2014/03/31 | 9,576 |
| 366032 | 2014년 3월 31일 경향신문, 한겨레, 한국일보 만평 | 세우실 | 2014/03/31 | 773 |
| 366031 | 과자 1KG ~~~ 5 | 참맛 | 2014/03/31 | 1,955 |
| 366030 | ios용 iphoto가 뭐죠? | 90 . | 2014/03/31 | 453 |
| 366029 | 신랑한테 섭섭하네요 41 | 44세 | 2014/03/31 | 11,813 |
| 366028 | 예단비 글보고 ... 19 | 궁금 | 2014/03/31 | 4,627 |