자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
런지 자세잡기가 넘 어려워요
운동은 어려워 조회수 : 2,218
작성일 : 2014-03-23 02:44:47
무릎이 발끝밖으로 나가면은 안되고 뒷다리가 90도로 굽혀져야 하는데 저는 왜자꾸 발끝이 무릎밖으로 나갈까요 ?
IP : 223.62.xxx.63
5 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'14.3.23 3:04 AM (112.170.xxx.82)1. 힘을 어디다가 주어야 할지 몰라서
2. 근력이 모자라서
- 고관절에 신경써보세요. 무릎이 아니라 고관절이 꺽어져야 하는겁니다. 무릎은 그냥 따라갈뿐.2. 뒷다리
'14.3.23 3:21 AM (125.143.xxx.200)뒷다리 뒤쪽허벅지와 엉덩이에 힘을 빡 주면서 앉아보세요.
저도 스쿼트보다 런지가 그렇게 힘들어요..자세잡기도 힘들고 다리도 더 아프고ㅜ3. 코스코
'14.3.23 4:26 AM (97.117.xxx.45)발끝이 무릅밖으로 나가는게 맞는데요
4. ㅇ
'14.3.23 8:38 AM (223.62.xxx.75)앞에 디딘 발의 뒤꿈치에 힘을주세요. 앞쪽으로 쭉 내미는게아니라 아래로 가라앉듯이 앉으시구요 무릎이 발끝을 넘게 나가면안되는거구 코스코님말씀대로 발끝이 무릎보다 앞인게맞아요
5. 다리
'14.3.23 8:47 AM (1.241.xxx.158)많이 벌리고 하세요. 그리고 앞무릎 구부리는것보다 뒷무릎을 내린다고 생각하고 해보세요.
아마도 아직 근력이 부족하신듯해요 일단 시작하면 자세잡기가 쉬워요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 404900 | 월세 계약 종료시에 새로 이사할 집 계약금을 미리 받기도 하나요.. 2 | ... | 2014/08/04 | 2,032 |
| 404899 | 인테리어고민 3 | 도배장판 | 2014/08/04 | 1,529 |
| 404898 | 남자혐오증 어떻게 고쳐요? 16 | 트리 | 2014/08/04 | 4,194 |
| 404897 | 공무원 연금 삭감 연구용역 결과 일부 공개 | 카레라이스 | 2014/08/04 | 1,727 |
| 404896 | 오전 알바 어떤 것이 있을까요? 3 | 11 | 2014/08/04 | 2,191 |
| 404895 | 김해 여고생 사건을 보면서 7 | 김해사건 | 2014/08/04 | 3,824 |
| 404894 | 외식때문에 살찐 딸 2 | 외식 | 2014/08/04 | 2,897 |
| 404893 | 수원영통쪽에 한의원추천해주세요 3 | 삼산댁 | 2014/08/04 | 2,207 |
| 404892 | 유나의거리 질문이예요 6 | 모모 | 2014/08/04 | 2,410 |
| 404891 | 간만에 한 김치찌개가 쓴 맛...ㅜㅜ 1 | @@ | 2014/08/04 | 1,732 |
| 404890 | 가방팔수있는 싸이트 알수있을가요? 4 | 82 | 2014/08/04 | 1,382 |
| 404889 | 초등 남자애들 속옷 뭐 입나요? 6 | 속옷 | 2014/08/04 | 1,466 |
| 404888 | 위닉스 제습기 10L어떨까요? 1 | 조언 | 2014/08/04 | 2,638 |
| 404887 | 소설 토지 저렴하게 살수있는법 없을까요? 7 | ^^ | 2014/08/04 | 1,818 |
| 404886 | 황태 보양식으로 만들어 보려면? 5 | 시도 | 2014/08/04 | 1,600 |
| 404885 | 어학연수 다녀온신분. 조언좀 8 | 어학연수 | 2014/08/04 | 2,483 |
| 404884 | 몸살림 운동해 보신 분 10 | 표독이네 | 2014/08/04 | 7,468 |
| 404883 | 세월호 특별법을 반대하는 자들의 숨은 진짜이유! 5 | set | 2014/08/04 | 1,530 |
| 404882 | 비비만 바르다가ᆢ파운데이션ᆢ쓸까하는데요 메베추천좀해주세요 3 | 바닐라향기 | 2014/08/04 | 2,725 |
| 404881 | 북어포에 캔맥주 하나의 행복 5 | 라나 | 2014/08/04 | 1,453 |
| 404880 | LTV,DTI 규제완화는 부동산에 어떤 영향이 있는건가요? 1 | 집 | 2014/08/04 | 1,108 |
| 404879 | 문명과 수학 1 | 행인 | 2014/08/04 | 1,064 |
| 404878 | 사서 걱정하는 스타일... 이에요ㅠㅠ 6 | 걱정 | 2014/08/04 | 3,122 |
| 404877 | 대형병원 앞 약국에서 목격한 진상 할아버지 ㅠㅠ 70 | 이러지 말자.. | 2014/08/04 | 18,319 |
| 404876 | 세월호2-11) 주말에 태풍이 또 와요.. 주중 안에 꼭 돌아와.. 26 | bluebe.. | 2014/08/04 | 2,131 |