런지 자세잡기가 넘 어려워요
작성일 : 2014-03-23 02:44:47
1777300
무릎이 발끝밖으로 나가면은 안되고 뒷다리가 90도로 굽혀져야 하는데 저는 왜자꾸 발끝이 무릎밖으로 나갈까요 ?
IP : 223.62.xxx.63
5 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'14.3.23 3:04 AM
(112.170.xxx.82)
1. 힘을 어디다가 주어야 할지 몰라서
2. 근력이 모자라서
- 고관절에 신경써보세요. 무릎이 아니라 고관절이 꺽어져야 하는겁니다. 무릎은 그냥 따라갈뿐.
2. 뒷다리
'14.3.23 3:21 AM
(125.143.xxx.200)
뒷다리 뒤쪽허벅지와 엉덩이에 힘을 빡 주면서 앉아보세요.
저도 스쿼트보다 런지가 그렇게 힘들어요..자세잡기도 힘들고 다리도 더 아프고ㅜ
3. 코스코
'14.3.23 4:26 AM
(97.117.xxx.45)
발끝이 무릅밖으로 나가는게 맞는데요
4. ㅇ
'14.3.23 8:38 AM
(223.62.xxx.75)
앞에 디딘 발의 뒤꿈치에 힘을주세요. 앞쪽으로 쭉 내미는게아니라 아래로 가라앉듯이 앉으시구요 무릎이 발끝을 넘게 나가면안되는거구 코스코님말씀대로 발끝이 무릎보다 앞인게맞아요
5. 다리
'14.3.23 8:47 AM
(1.241.xxx.158)
많이 벌리고 하세요. 그리고 앞무릎 구부리는것보다 뒷무릎을 내린다고 생각하고 해보세요.
아마도 아직 근력이 부족하신듯해요 일단 시작하면 자세잡기가 쉬워요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
376542 |
초등1학년 아이가 쓰기 괜찮은 부스터.. 2 |
이시국에 죄.. |
2014/05/04 |
1,252 |
376541 |
소녀외교 박근혜외교 봤는데요 19 |
사랑스러움 |
2014/05/04 |
3,557 |
376540 |
이 와중에 죄송한데 경찰조사들어간다는 문자때문에요 3 |
푸르른 |
2014/05/04 |
1,471 |
376539 |
박근혜의 해경 자르기 작전 개시 19 |
... |
2014/05/04 |
4,681 |
376538 |
이혜훈 “시장 당선시 서울광장 집회 금지” 발언 논란 18 |
광팔아 |
2014/05/04 |
3,606 |
376537 |
밤10시 생방송 고발뉴스 오늘은 특집입니다. "다이빙벨.. 6 |
이제그만 |
2014/05/04 |
1,590 |
376536 |
일베를 없앱시다..아고라 청원 20 |
.... |
2014/05/04 |
1,600 |
376535 |
(펌부탁) 강남유모차 2차행진. 5월5일오후1~2시 홍대입구8번.. 2 |
독립자금 |
2014/05/04 |
1,678 |
376534 |
새누리...문재인 ..세월호 발언 호평, 안철수에 혹평 38 |
........ |
2014/05/04 |
6,999 |
376533 |
이 와중에 월세 놓는 고민좀 나눠주세요. 9 |
이와중에 |
2014/05/04 |
2,015 |
376532 |
ㄷㄷㄷ 어느 한 트위터의 예언.jpg 5 |
참맛 |
2014/05/04 |
4,966 |
376531 |
무능혜를 사수하라!!! 7 |
지령확인 |
2014/05/04 |
1,278 |
376530 |
지금 jtbc 전진배 기자 5 |
언딘 너는 .. |
2014/05/04 |
4,037 |
376529 |
어찌 이런일이....방문현장 묵음처리? 5 |
.. |
2014/05/04 |
2,829 |
376528 |
12개월 아기 소변검사 적혈구 수치 높다는데 3 |
.. |
2014/05/04 |
5,329 |
376527 |
세월호 다음은 어디가 될까? 1 |
풍선 |
2014/05/04 |
1,285 |
376526 |
필독. 세월호 침몰했던 16일,원자력안전위원회는 고리 핵발전소 .. 4 |
세월호 잊지.. |
2014/05/04 |
2,178 |
376525 |
지금 jtbc 세월호 특보에서 5 |
보세요 |
2014/05/04 |
2,621 |
376524 |
朴 진도 재방문.."책임있는 사람 엄벌에 처할 것&qu.. 18 |
닭공주아웃 |
2014/05/04 |
3,486 |
376523 |
조금전 불가피한 업무때문에 외출했다가 귀가했는데.......ㅠㅠ.. 9 |
oops |
2014/05/04 |
3,940 |
376522 |
서울시장 새누리당 후보경선 박근혜입김논란 -완전탄핵감 1 |
집배원 |
2014/05/04 |
1,088 |
376521 |
네이버는 퍼오고 싶지 않지만 - 외신기사를 대하는 한국정부 1 |
이제그만 |
2014/05/04 |
1,639 |
376520 |
진도에 언딘하고 해경 만나러 갔나 보네요 6 |
ㅇㅇ |
2014/05/04 |
1,483 |
376519 |
구조 활동은 계속 전개 중인 건가요? 2 |
ymoonz.. |
2014/05/04 |
619 |
376518 |
세월호 희생자 학부모들이 분향소에서 배포하는 유인물...필독할 .. 20 |
기다림 |
2014/05/04 |
6,181 |