런지 자세잡기가 넘 어려워요
작성일 : 2014-03-23 02:44:47
1777300
무릎이 발끝밖으로 나가면은 안되고 뒷다리가 90도로 굽혀져야 하는데 저는 왜자꾸 발끝이 무릎밖으로 나갈까요 ?
IP : 223.62.xxx.63
5 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'14.3.23 3:04 AM
(112.170.xxx.82)
1. 힘을 어디다가 주어야 할지 몰라서
2. 근력이 모자라서
- 고관절에 신경써보세요. 무릎이 아니라 고관절이 꺽어져야 하는겁니다. 무릎은 그냥 따라갈뿐.
2. 뒷다리
'14.3.23 3:21 AM
(125.143.xxx.200)
뒷다리 뒤쪽허벅지와 엉덩이에 힘을 빡 주면서 앉아보세요.
저도 스쿼트보다 런지가 그렇게 힘들어요..자세잡기도 힘들고 다리도 더 아프고ㅜ
3. 코스코
'14.3.23 4:26 AM
(97.117.xxx.45)
발끝이 무릅밖으로 나가는게 맞는데요
4. ㅇ
'14.3.23 8:38 AM
(223.62.xxx.75)
앞에 디딘 발의 뒤꿈치에 힘을주세요. 앞쪽으로 쭉 내미는게아니라 아래로 가라앉듯이 앉으시구요 무릎이 발끝을 넘게 나가면안되는거구 코스코님말씀대로 발끝이 무릎보다 앞인게맞아요
5. 다리
'14.3.23 8:47 AM
(1.241.xxx.158)
많이 벌리고 하세요. 그리고 앞무릎 구부리는것보다 뒷무릎을 내린다고 생각하고 해보세요.
아마도 아직 근력이 부족하신듯해요 일단 시작하면 자세잡기가 쉬워요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
376020 |
나라꼴이 |
나라 |
2014/05/02 |
733 |
376019 |
(좋은글) 배려와 존중 2 |
^^ |
2014/05/02 |
1,367 |
376018 |
아래 뉴스타파 기다리래. 꼭 보세요,,, 4 |
엄마보러가자.. |
2014/05/02 |
1,179 |
376017 |
jtbc에 이종인대표님과 광고운동 관련 전화했어요. 14 |
Pianis.. |
2014/05/02 |
2,979 |
376016 |
제 친구가 쓴 글보고 심란하네요. 7 |
그러지마 |
2014/05/02 |
3,878 |
376015 |
무서워서 대한민국 못돌아 다닐듯.. 7 |
.. |
2014/05/02 |
1,891 |
376014 |
2호선 사고나니 어김없이 박원순 내려오라는 말 나오네요 33 |
수상한 시절.. |
2014/05/02 |
4,519 |
376013 |
네티즌고소했대요.매니큐어할머니건 20 |
ㅡ |
2014/05/02 |
4,973 |
376012 |
사복경찰이 실종자 가족 감시 4 |
독재부활 |
2014/05/02 |
1,201 |
376011 |
문지애, 기부에 병원 방문까지..세월호 애도, 행동으로 실천 7 |
멋지다 |
2014/05/02 |
2,749 |
376010 |
어째 5 |
.. |
2014/05/02 |
941 |
376009 |
지하철 2호선 사고 40 |
... |
2014/05/02 |
10,312 |
376008 |
헉스 날씨가 갑자기 먹구름에 비... 15 |
진홍주 |
2014/05/02 |
2,459 |
376007 |
답답해요 답답해요 !! 지금 시점에서 중요한건... 7 |
... |
2014/05/02 |
912 |
376006 |
지하철 2호선 상왕십리 역에서 탈선 4 |
파밀리어 |
2014/05/02 |
2,401 |
376005 |
이거 한번 보세요... 진짜 너무 화가 납니다 16 |
진짜 |
2014/05/02 |
5,599 |
376004 |
JTBC 에 알바들이 몰렸다가.. 5 |
.. |
2014/05/02 |
1,942 |
376003 |
닭이 정권잡고 나서 사건사고가 끊이지 않아. - 2호선 상왕십리.. 5 |
... |
2014/05/02 |
1,408 |
376002 |
아이들 졸업식 선물 해주고싶으시대요.. 4 |
엄마..ㅠㅠ.. |
2014/05/02 |
1,410 |
376001 |
연예인이면 봐줘야 합니까? 51 |
허참 |
2014/05/02 |
13,606 |
376000 |
다이빙 작업 바지선에 해경배 충돌장면 3 |
ㅁㅇ |
2014/05/02 |
1,349 |
375999 |
촛불집회 처음가요. 뭐준비해서 가나요?? 7 |
.... |
2014/05/02 |
1,372 |
375998 |
어제 대전시청 남문광장 위령제~ 6 |
광장 |
2014/05/02 |
745 |
375997 |
서영석의 라디오 비평(14.5.2) - 박근혜 지지율 폭락 이유.. 1 |
lowsim.. |
2014/05/02 |
1,193 |
375996 |
장례비 보상금에서 삭감하라고 했답니다. 7 |
풍경 |
2014/05/02 |
1,801 |