런지 자세잡기가 넘 어려워요
작성일 : 2014-03-23 02:44:47
1777300
무릎이 발끝밖으로 나가면은 안되고 뒷다리가 90도로 굽혀져야 하는데 저는 왜자꾸 발끝이 무릎밖으로 나갈까요 ?
IP : 223.62.xxx.63
5 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'14.3.23 3:04 AM
(112.170.xxx.82)
1. 힘을 어디다가 주어야 할지 몰라서
2. 근력이 모자라서
- 고관절에 신경써보세요. 무릎이 아니라 고관절이 꺽어져야 하는겁니다. 무릎은 그냥 따라갈뿐.
2. 뒷다리
'14.3.23 3:21 AM
(125.143.xxx.200)
뒷다리 뒤쪽허벅지와 엉덩이에 힘을 빡 주면서 앉아보세요.
저도 스쿼트보다 런지가 그렇게 힘들어요..자세잡기도 힘들고 다리도 더 아프고ㅜ
3. 코스코
'14.3.23 4:26 AM
(97.117.xxx.45)
발끝이 무릅밖으로 나가는게 맞는데요
4. ㅇ
'14.3.23 8:38 AM
(223.62.xxx.75)
앞에 디딘 발의 뒤꿈치에 힘을주세요. 앞쪽으로 쭉 내미는게아니라 아래로 가라앉듯이 앉으시구요 무릎이 발끝을 넘게 나가면안되는거구 코스코님말씀대로 발끝이 무릎보다 앞인게맞아요
5. 다리
'14.3.23 8:47 AM
(1.241.xxx.158)
많이 벌리고 하세요. 그리고 앞무릎 구부리는것보다 뒷무릎을 내린다고 생각하고 해보세요.
아마도 아직 근력이 부족하신듯해요 일단 시작하면 자세잡기가 쉬워요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
369079 |
"무상버스 경기도에 '대박'...이게 대통령 말한 창의.. |
샬랄라 |
2014/04/12 |
1,398 |
369078 |
아들 카카오톡 추천 친구에 왜 제 지인들 1 |
이름이?? |
2014/04/12 |
1,305 |
369077 |
박시한 청조끼를 덜컥샀는데요..코디법 조언주세요ㅠ 1 |
패션이란 |
2014/04/12 |
1,084 |
369076 |
잘 기억되는 얼굴은 어떤스타일인가요? 8 |
궁금 |
2014/04/12 |
1,874 |
369075 |
CNN, 무인항공기 장난감 가게 원격조정 비행기와 유사 2 |
light7.. |
2014/04/12 |
1,184 |
369074 |
혈뇨가 꽤 많이 나와요. 이건뭐죠? 2 |
헐 |
2014/04/12 |
2,699 |
369073 |
거주자보다 건설사 배려한 ‘층간소음’ 기준 완화 |
샬랄라 |
2014/04/12 |
485 |
369072 |
급)영어잘하시는분 6 |
하늘 |
2014/04/12 |
1,302 |
369071 |
참 많이 배우네요,잔혹하게 구타해서 죽여도 살인의 고의만 없으면.. 4 |
..... |
2014/04/12 |
914 |
369070 |
스위트콘 몸에 많이 안 좋나요? 2 |
땅땅 |
2014/04/12 |
2,073 |
369069 |
그랜드 부다페스트호텔이요~ 13 |
.... |
2014/04/12 |
2,897 |
369068 |
박사공부란게 15 |
마 |
2014/04/12 |
4,239 |
369067 |
폐기 대상 계란으로 고속도로 휴게소용 빵 반죽 만들어 4 |
샬랄라 |
2014/04/12 |
1,530 |
369066 |
날씨 흐린데 결혼식 복장 3 |
... |
2014/04/12 |
887 |
369065 |
시동생이 정신질환자 인데 어찌하면 좋을지 조언주세요 11 |
고민 |
2014/04/12 |
5,753 |
369064 |
싱가폴 여행 가보신분께 여쭙니다 12 |
25주년 |
2014/04/12 |
4,393 |
369063 |
급질)영등포 신세계 백화점 식당가.. 먹을만 할까요? 3 |
밥 |
2014/04/12 |
2,150 |
369062 |
요즘 사귀면 다들 25 |
기 |
2014/04/12 |
13,408 |
369061 |
한국언론이 보도하지 않는 일본의 집단자위권의 위험성 2 |
아베 |
2014/04/12 |
757 |
369060 |
"왕궁터에 호텔 짓는 몰상식한 나라 어디 있나&quo.. 4 |
황금만능시대.. |
2014/04/12 |
1,609 |
369059 |
어제 롯데마트에서 방울토마토 행사하더라구요. 1 |
... |
2014/04/12 |
1,309 |
369058 |
섹스리스 이거 가만 생각해보니깐 당연한거 같아요 27 |
.... |
2014/04/12 |
18,943 |
369057 |
칠곡 계모 솜방망이 판결내린 판사는 현재 피소중 3 |
부정선거피소.. |
2014/04/12 |
2,076 |
369056 |
인턴 후 6급공무원이 바로 될 수 있나요? 6 |
아직 남은 .. |
2014/04/12 |
1,472 |
369055 |
국산율무가루로 뭘해 먹어야 할까요. 1 |
율무가루 |
2014/04/12 |
600 |