런지 자세잡기가 넘 어려워요
작성일 : 2014-03-23 02:44:47
1777300
무릎이 발끝밖으로 나가면은 안되고 뒷다리가 90도로 굽혀져야 하는데 저는 왜자꾸 발끝이 무릎밖으로 나갈까요 ?
IP : 223.62.xxx.63
5 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'14.3.23 3:04 AM
(112.170.xxx.82)
1. 힘을 어디다가 주어야 할지 몰라서
2. 근력이 모자라서
- 고관절에 신경써보세요. 무릎이 아니라 고관절이 꺽어져야 하는겁니다. 무릎은 그냥 따라갈뿐.
2. 뒷다리
'14.3.23 3:21 AM
(125.143.xxx.200)
뒷다리 뒤쪽허벅지와 엉덩이에 힘을 빡 주면서 앉아보세요.
저도 스쿼트보다 런지가 그렇게 힘들어요..자세잡기도 힘들고 다리도 더 아프고ㅜ
3. 코스코
'14.3.23 4:26 AM
(97.117.xxx.45)
발끝이 무릅밖으로 나가는게 맞는데요
4. ㅇ
'14.3.23 8:38 AM
(223.62.xxx.75)
앞에 디딘 발의 뒤꿈치에 힘을주세요. 앞쪽으로 쭉 내미는게아니라 아래로 가라앉듯이 앉으시구요 무릎이 발끝을 넘게 나가면안되는거구 코스코님말씀대로 발끝이 무릎보다 앞인게맞아요
5. 다리
'14.3.23 8:47 AM
(1.241.xxx.158)
많이 벌리고 하세요. 그리고 앞무릎 구부리는것보다 뒷무릎을 내린다고 생각하고 해보세요.
아마도 아직 근력이 부족하신듯해요 일단 시작하면 자세잡기가 쉬워요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 366754 |
줄넘기판(엠보드) 층간소음 심할까요? 3 |
줄넘기판 |
2014/04/04 |
4,705 |
| 366753 |
인강에서 수능시험엔 어법문제 1개 나온다고 하는데요 2 |
.. |
2014/04/04 |
1,031 |
| 366752 |
읽을 책,추천 소장책,독서 블로그 추천 부탁드립니다. 5 |
책좀 읽자 |
2014/04/04 |
1,794 |
| 366751 |
[중앙] 패자부활 없는 사회가 '희망의 끈' 놓게 했나 4 |
세우실 |
2014/04/04 |
681 |
| 366750 |
불혹을 넘긴 나이, 친구와의 절교(본문 삭제함) 32 |
자유인 |
2014/04/04 |
7,525 |
| 366749 |
카드 영업사원께 카드발급하면 똑같나요? 3 |
아시는분 |
2014/04/04 |
1,256 |
| 366748 |
안철수, 박원순도 위험하다 해도 침묵 32 |
철새되어 |
2014/04/04 |
1,892 |
| 366747 |
당사자간의 대화 몰래 녹음하는것이 불법인가요? 변호사는 괜찮다하.. 10 |
soll |
2014/04/04 |
8,741 |
| 366746 |
애데리고 재혼하면 출산은 신중해야할 것 같아요.. 37 |
나루 |
2014/04/04 |
16,313 |
| 366745 |
싹이 잘 자라는 식물 추천 좀 해주세요.. 5 |
... |
2014/04/04 |
816 |
| 366744 |
출산후 조리원에 있는 친구 방문시... 7 |
조리원 |
2014/04/04 |
2,927 |
| 366743 |
없는 집 아이는 음대로 갈 수 있을까요? 19 |
음대 |
2014/04/04 |
5,308 |
| 366742 |
밑에 처가 관련 글 올리신 분 글.. 너무 맞는 말 아닌가요? .. 58 |
^^ |
2014/04/04 |
10,486 |
| 366741 |
스스로를 가장 강력하게 일으키는 동력은 뭐세요? 5 |
물음 |
2014/04/04 |
1,073 |
| 366740 |
허리디스크(추간판탈출증)로 내시경시술 받으신 분... |
걱정 |
2014/04/04 |
632 |
| 366739 |
제가 많이 내성적이고 과묵하긴 한데.. 정말 어처구니가 없을때... 1 |
내성적 |
2014/04/04 |
1,094 |
| 366738 |
원칙주의자라면 어떤 직업이 어울릴까요 4 |
궁금이 |
2014/04/04 |
1,637 |
| 366737 |
해피투게더 보다가 김강우때문에 껏어요 32 |
... |
2014/04/04 |
16,403 |
| 366736 |
난소 혹 수술 했어요(경질 내시경) 8 |
흐음 |
2014/04/04 |
22,728 |
| 366735 |
강릉 당일치기 여행 8 |
강릉 |
2014/04/04 |
2,995 |
| 366734 |
책상위나 가구선반 먼지 닦을때 뭐로 닦으세요? 8 |
먼지 |
2014/04/04 |
5,047 |
| 366733 |
넘어지면서 손톱이 반쯤 없어져버렸는데 피부과 가나요? 7 |
엄마 |
2014/04/04 |
1,327 |
| 366732 |
저도 시부모님은 엄밀한 의미에서 가족 아니라고 생각해요 33 |
근데 |
2014/04/04 |
5,512 |
| 366731 |
에르메스 스카프 티몬에 딜떴어요 4 |
정보통 |
2014/04/04 |
3,716 |
| 366730 |
선거, 북 변수 돌출…여 '안보론' 야 '무능론' |
세우실 |
2014/04/04 |
232 |
