자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
런지 자세잡기가 넘 어려워요
운동은 어려워 조회수 : 2,125
작성일 : 2014-03-23 02:44:47
무릎이 발끝밖으로 나가면은 안되고 뒷다리가 90도로 굽혀져야 하는데 저는 왜자꾸 발끝이 무릎밖으로 나갈까요 ?
IP : 223.62.xxx.63
5 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'14.3.23 3:04 AM (112.170.xxx.82)1. 힘을 어디다가 주어야 할지 몰라서
2. 근력이 모자라서
- 고관절에 신경써보세요. 무릎이 아니라 고관절이 꺽어져야 하는겁니다. 무릎은 그냥 따라갈뿐.2. 뒷다리
'14.3.23 3:21 AM (125.143.xxx.200)뒷다리 뒤쪽허벅지와 엉덩이에 힘을 빡 주면서 앉아보세요.
저도 스쿼트보다 런지가 그렇게 힘들어요..자세잡기도 힘들고 다리도 더 아프고ㅜ3. 코스코
'14.3.23 4:26 AM (97.117.xxx.45)발끝이 무릅밖으로 나가는게 맞는데요
4. ㅇ
'14.3.23 8:38 AM (223.62.xxx.75)앞에 디딘 발의 뒤꿈치에 힘을주세요. 앞쪽으로 쭉 내미는게아니라 아래로 가라앉듯이 앉으시구요 무릎이 발끝을 넘게 나가면안되는거구 코스코님말씀대로 발끝이 무릎보다 앞인게맞아요
5. 다리
'14.3.23 8:47 AM (1.241.xxx.158)많이 벌리고 하세요. 그리고 앞무릎 구부리는것보다 뒷무릎을 내린다고 생각하고 해보세요.
아마도 아직 근력이 부족하신듯해요 일단 시작하면 자세잡기가 쉬워요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
365012 | 도배비용공유해요~ 2 | ㅇ | 2014/03/30 | 1,689 |
365011 | 상 위 몇%?? 8 | 해맑은녀 | 2014/03/30 | 2,088 |
365010 | 제 남편과 관계 어찌 해야 할까요? 22 | 부부란 | 2014/03/30 | 11,864 |
365009 | 휘유.. 아이허브 주문 진땀나네요.. | 수아 | 2014/03/30 | 1,402 |
365008 | 원글 지울께요.. 36 | 연락 없던... | 2014/03/30 | 17,799 |
365007 | 공인중개사 자격증 따는것..조언좀 해주세요. 3 | 요구르트 | 2014/03/30 | 3,250 |
365006 | 코스트코 구명조끼 아동용 구할 수 없을까요? 1 | 저기요 | 2014/03/30 | 1,352 |
365005 | 남편은 왜 나랑 결혼했을까요? 아마 괴롭히려고ㅠ 35 | 루비 | 2014/03/30 | 12,450 |
365004 | 가슴 큰걸 자랑스러워 하는거 웃기지 않나요? 59 | ... | 2014/03/30 | 15,469 |
365003 | 현오석 조윤선 같은 아파트 신고가 10억원 차이 2 | 징하다 | 2014/03/30 | 2,529 |
365002 | 위염과 구토 증세 4 | 괴로움 | 2014/03/30 | 3,846 |
365001 | 미국 동부 8박 10일 패키지 다녀온 경험 있으신 분?? 8 | zzz | 2014/03/30 | 6,677 |
365000 | 세결녀보면서 2 | 안전 | 2014/03/30 | 1,949 |
364999 | 강구이야기 엔딩곡 2 | 음악찾아 | 2014/03/30 | 2,243 |
364998 | 기간제교사랑 정교사랑 급여차이가 없나보네요? 8 | .. | 2014/03/30 | 5,399 |
364997 | 이지아, 서태지랑 너무 닮았죠? 23 | ㅇ | 2014/03/30 | 14,232 |
364996 | 미분양난거샀는데요 14 | 봄 | 2014/03/30 | 10,235 |
364995 | 김황식 "정몽준측, 언론에 광고비 100억 뿌려&quo.. 5 | 샬랄라 | 2014/03/30 | 1,250 |
364994 | 대중가요 7 | 궁금이 | 2014/03/30 | 763 |
364993 | 닭고기로 된 사료.간식 끊고 눈물없어진 강아지들 있나요 19 | 강아지들 | 2014/03/30 | 3,619 |
364992 | 음악좀 찾아주시겠어요? 너무 가물가물 미치겠어용 8 | 싱글이 | 2014/03/30 | 1,396 |
364991 | 보통 40대 남편 인간관계 폭이 어찌 되는지요.. 18 | 남편 | 2014/03/30 | 5,305 |
364990 | 4대보험 공단직원과 기간제교사 소개팅. 3 | ... | 2014/03/30 | 5,074 |
364989 | 역시 개독 목사는 상상이상이네요. 10 | ........ | 2014/03/29 | 3,036 |
364988 | 힘드신분들 심리상담 받아보세요.. 3 | 커피둘 | 2014/03/29 | 1,908 |