자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
런지 자세잡기가 넘 어려워요
운동은 어려워 조회수 : 2,142
작성일 : 2014-03-23 02:44:47
무릎이 발끝밖으로 나가면은 안되고 뒷다리가 90도로 굽혀져야 하는데 저는 왜자꾸 발끝이 무릎밖으로 나갈까요 ?
IP : 223.62.xxx.63
5 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'14.3.23 3:04 AM (112.170.xxx.82)1. 힘을 어디다가 주어야 할지 몰라서
2. 근력이 모자라서
- 고관절에 신경써보세요. 무릎이 아니라 고관절이 꺽어져야 하는겁니다. 무릎은 그냥 따라갈뿐.2. 뒷다리
'14.3.23 3:21 AM (125.143.xxx.200)뒷다리 뒤쪽허벅지와 엉덩이에 힘을 빡 주면서 앉아보세요.
저도 스쿼트보다 런지가 그렇게 힘들어요..자세잡기도 힘들고 다리도 더 아프고ㅜ3. 코스코
'14.3.23 4:26 AM (97.117.xxx.45)발끝이 무릅밖으로 나가는게 맞는데요
4. ㅇ
'14.3.23 8:38 AM (223.62.xxx.75)앞에 디딘 발의 뒤꿈치에 힘을주세요. 앞쪽으로 쭉 내미는게아니라 아래로 가라앉듯이 앉으시구요 무릎이 발끝을 넘게 나가면안되는거구 코스코님말씀대로 발끝이 무릎보다 앞인게맞아요
5. 다리
'14.3.23 8:47 AM (1.241.xxx.158)많이 벌리고 하세요. 그리고 앞무릎 구부리는것보다 뒷무릎을 내린다고 생각하고 해보세요.
아마도 아직 근력이 부족하신듯해요 일단 시작하면 자세잡기가 쉬워요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 390205 | 남자가 어색하고, 어려운 모태솔로ㅠㅠ 도움요청해봅니다~ 13 | 오래된 모태.. | 2014/06/21 | 6,894 |
| 390204 | 적십자 회비 내야 되겠어요 19 | 다영이 | 2014/06/21 | 4,959 |
| 390203 | 블로그 해외 직구? 공구 - 황당 사례 7 | 황당 | 2014/06/21 | 5,283 |
| 390202 | 이 집을 어찌하면 좋을까요? 6 | 의견좀 | 2014/06/21 | 3,169 |
| 390201 | 점심들 드셨어요? 26 | 점심 | 2014/06/21 | 4,504 |
| 390200 | 문창극이 남긴 건? 4 | 새옹지마? .. | 2014/06/21 | 1,755 |
| 390199 | 70c사이즈 나오는 브랜드 있을까요 12 | My bob.. | 2014/06/21 | 5,029 |
| 390198 | 저출산이라 하지만 우리 인구 밀도 높은 편 3 | 시타 | 2014/06/21 | 1,852 |
| 390197 | 막걸리알콜없애려면 1 | 막걸리 | 2014/06/21 | 1,604 |
| 390196 | 상속포기 각서!! 4 | 상속 | 2014/06/21 | 4,255 |
| 390195 | 검은콩볶음이 번거롭나요?^^ 2 | 24시간 배.. | 2014/06/21 | 2,324 |
| 390194 | 반값 오디 대박이네요. 8 | ᆢ | 2014/06/21 | 3,455 |
| 390193 | [단독] 국방부 “문창극 군복무중 학업은 규정 위반” 4 | /// | 2014/06/21 | 1,196 |
| 390192 | 문창극 지지 하는 글 쓰시는 분... 86 | 무무 | 2014/06/21 | 2,610 |
| 390191 | PT 받은후 전신 근육이 아픈데 어케 해야하나요 9 | 살빼자 | 2014/06/21 | 2,735 |
| 390190 | 이혼후 홀로서기중. 어떤일을 선택해야 할까요? 14 | 나리나리 | 2014/06/21 | 26,664 |
| 390189 | 혼자 즐기지 못하는 성격은 결혼을 해야할까요? 11 | ........ | 2014/06/21 | 3,338 |
| 390188 | 서영석-김용민의 정치토크[06.21] '버티는 문창극' 속내는 .. | lowsim.. | 2014/06/21 | 1,203 |
| 390187 | 미국선 울나라 구주소.신주소같은거 모르나요?? 1 | .. | 2014/06/21 | 1,195 |
| 390186 | 골반큰체형 옷어떻게 입나요? 4 | .. | 2014/06/21 | 5,526 |
| 390185 | 페북메세지 2 | 페북초보자 | 2014/06/21 | 1,644 |
| 390184 | 편의점에서 먹은 음식은 손님이 치우고가야 하는게 법 입니다.. 10 | 변호사 | 2014/06/21 | 4,796 |
| 390183 | 허벌라이프 3 | 허브 | 2014/06/21 | 1,976 |
| 390182 | 전교조, 전교조 하는데요 1 | 좌빨 | 2014/06/21 | 1,363 |
| 390181 | 아이큐와 성적은 관계 있을까? 23 | 진짜 맞을까.. | 2014/06/21 | 5,918 |