런지 자세잡기가 넘 어려워요
작성일 : 2014-03-23 02:44:47
1777300
무릎이 발끝밖으로 나가면은 안되고 뒷다리가 90도로 굽혀져야 하는데 저는 왜자꾸 발끝이 무릎밖으로 나갈까요 ?
IP : 223.62.xxx.63
5 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'14.3.23 3:04 AM
(112.170.xxx.82)
1. 힘을 어디다가 주어야 할지 몰라서
2. 근력이 모자라서
- 고관절에 신경써보세요. 무릎이 아니라 고관절이 꺽어져야 하는겁니다. 무릎은 그냥 따라갈뿐.
2. 뒷다리
'14.3.23 3:21 AM
(125.143.xxx.200)
뒷다리 뒤쪽허벅지와 엉덩이에 힘을 빡 주면서 앉아보세요.
저도 스쿼트보다 런지가 그렇게 힘들어요..자세잡기도 힘들고 다리도 더 아프고ㅜ
3. 코스코
'14.3.23 4:26 AM
(97.117.xxx.45)
발끝이 무릅밖으로 나가는게 맞는데요
4. ㅇ
'14.3.23 8:38 AM
(223.62.xxx.75)
앞에 디딘 발의 뒤꿈치에 힘을주세요. 앞쪽으로 쭉 내미는게아니라 아래로 가라앉듯이 앉으시구요 무릎이 발끝을 넘게 나가면안되는거구 코스코님말씀대로 발끝이 무릎보다 앞인게맞아요
5. 다리
'14.3.23 8:47 AM
(1.241.xxx.158)
많이 벌리고 하세요. 그리고 앞무릎 구부리는것보다 뒷무릎을 내린다고 생각하고 해보세요.
아마도 아직 근력이 부족하신듯해요 일단 시작하면 자세잡기가 쉬워요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
390457 |
군가산점 이런거말고 1부2처제 허용하는건 어떨까요? 20 |
그냥 |
2014/06/22 |
3,542 |
390456 |
가만히 있지않으려면 어떻게 ㅡ공공상담소 1 |
11 |
2014/06/22 |
1,416 |
390455 |
슈퍼맨에 장윤정 도경완 부부.. 22 |
ㅡㅡ |
2014/06/22 |
18,283 |
390454 |
바닥에서 쓸건데 라텍스 밑에 뭘 깔고 쓰면 좋을까요? 2 |
라텍스 |
2014/06/22 |
2,447 |
390453 |
남편한테 자주듣는 잔소리 있으세요? 16 |
잔소리 |
2014/06/22 |
2,994 |
390452 |
서울시내에 괜찮은 운전학원 추천요 2 |
자동차 운전.. |
2014/06/22 |
1,277 |
390451 |
등기비용중 어느부분에서 계산착오가 있을까요. 꼭 부탁드립니다 4 |
등기비용 |
2014/06/22 |
1,154 |
390450 |
부모님 대할 때 감정이 요동쳐요.. 상담 받아야할까요 3 |
제제 |
2014/06/22 |
2,159 |
390449 |
총기난사 탈영병, 교전후 대치..투항 권유 중 6 |
참맛 |
2014/06/22 |
2,848 |
390448 |
감기 걸리면 열은 없는데 열감.. 2 |
ㅠㅠ |
2014/06/22 |
4,129 |
390447 |
교세라 세라믹칼 신기하네요 22 |
대박 |
2014/06/22 |
11,691 |
390446 |
천주교 신자분께 여쭙니다 5 |
감사 |
2014/06/22 |
1,841 |
390445 |
인조가죽 크로스백을 초록색으로 사고싶은데 추천해주세요 3 |
밤의피크닉 |
2014/06/22 |
1,245 |
390444 |
전세계약서가 없어 졌어요. 5 |
어째요 |
2014/06/22 |
2,160 |
390443 |
이런사건 터질때마다 확실히 남자아이들 군대에대한 어드벤테이지긴 .. 6 |
레몬티 |
2014/06/22 |
2,626 |
390442 |
교육부 장관 후보자가 제자 논문 가로챈것..확인된것만 8건 1 |
까도까도양파.. |
2014/06/22 |
1,232 |
390441 |
종로3가역 근처 헤어샵 추천바래요.^^ |
점만전지현 |
2014/06/22 |
1,893 |
390440 |
펑 17 |
꼬질 |
2014/06/22 |
3,204 |
390439 |
인진쑥 뭐에 좋은가요 헷갈려요 1 |
쑤욱 |
2014/06/22 |
1,454 |
390438 |
'GOP 사고' 예견됐다..관심병사까지 근무 투입 2 |
... |
2014/06/22 |
2,235 |
390437 |
60만원짜리 에센스 후기입니다 15 |
개운하다요^.. |
2014/06/22 |
15,469 |
390436 |
군대라는 곳 1년에 몇명사상 통계있나요? 2 |
국방의무 |
2014/06/22 |
998 |
390435 |
나이 30먹은 신입인데요..지적받을때마다 위축되요.. 15 |
지적 |
2014/06/22 |
4,063 |
390434 |
전 이상하게 배고프면 졸려요... 5 |
----- |
2014/06/22 |
5,039 |
390433 |
얼굴에 붙이는 팩도 기내 액체 가능한 100ml 에 포함 되는지.. 2 |
기내물품 |
2014/06/22 |
1,220 |