근력키우기좋은 운동은 뭐가 있을까요?

[야옹]

원래 움직이는거 많이 좋아하지 않지만, 아이낳고 키우며 운동을 거의 못하고 살았더니

몸이 엉망이되었네요..    병원에서 검진했더니 여기저기 안좋고 근육량 체지방량 다 적다고 운동좀 하래요

움직이지 않으니 먹는양도 많지 않아서 살이 안찌는거 같기도 하고..

근력을 키우기엔 무슨 운동이 좋은가요?   헬스장 다녀야할까요?   

이대로 가다가 신체나이 엄청 늙게 나오고 병들어 골골 거릴까 걱정이에요..

 

[.....]

어렵게 생각하지 마시구요.
팔굽혀펴기부터 시작해 보세요.
최고의 전신 운동이에요.
정자세가 어려우시면 무릎대고 하는 자세부터 시작하시면 됩니다.
15~20개를 한세트로 100회만 해보세요.

[ㅇㅇ]

요즘 하는데 이소라 다요트요
유투브에서 동영상있는거 보고따라해요
정말 좋아요
이주된거 같은데 어제 남편이 등근육이 잡혀 간다고 하더라구요
물론 하기전에 걷기 한시간 하고 해요