원래 움직이는거 많이 좋아하지 않지만, 아이낳고 키우며 운동을 거의 못하고 살았더니
몸이 엉망이되었네요.. 병원에서 검진했더니 여기저기 안좋고 근육량 체지방량 다 적다고 운동좀 하래요
움직이지 않으니 먹는양도 많지 않아서 살이 안찌는거 같기도 하고..
근력을 키우기엔 무슨 운동이 좋은가요? 헬스장 다녀야할까요?
이대로 가다가 신체나이 엄청 늙게 나오고 병들어 골골 거릴까 걱정이에요..
원래 움직이는거 많이 좋아하지 않지만, 아이낳고 키우며 운동을 거의 못하고 살았더니
몸이 엉망이되었네요.. 병원에서 검진했더니 여기저기 안좋고 근육량 체지방량 다 적다고 운동좀 하래요
움직이지 않으니 먹는양도 많지 않아서 살이 안찌는거 같기도 하고..
근력을 키우기엔 무슨 운동이 좋은가요? 헬스장 다녀야할까요?
이대로 가다가 신체나이 엄청 늙게 나오고 병들어 골골 거릴까 걱정이에요..
어렵게 생각하지 마시구요.
팔굽혀펴기부터 시작해 보세요.
최고의 전신 운동이에요.
정자세가 어려우시면 무릎대고 하는 자세부터 시작하시면 됩니다.
15~20개를 한세트로 100회만 해보세요.
요즘 하는데 이소라 다요트요
유투브에서 동영상있는거 보고따라해요
정말 좋아요
이주된거 같은데 어제 남편이 등근육이 잡혀 간다고 하더라구요
물론 하기전에 걷기 한시간 하고 해요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
362770 | 수학과외 6 | 나무꽃 | 2014/03/22 | 1,709 |
362769 | 봄날 저녁의 향기~~ 3 | 가을안개 | 2014/03/22 | 940 |
362768 | 노처녀 맞선볼때마다 기운빠져요 8 | 아카시아 | 2014/03/22 | 7,861 |
362767 | 피아노 어디칠때부터, 왼손 오른손 엇갈리게 놓고 치는게나오나요 7 | 피아노 | 2014/03/22 | 1,070 |
362766 | 응급남녀 펜션 5 | sh007 | 2014/03/22 | 2,774 |
362765 | 곰녹음기로 녹음은 못하나요?? 4 | jjdkn | 2014/03/22 | 697 |
362764 | 알레르기반응검사요.. 9 | 알러지 | 2014/03/22 | 6,582 |
362763 | 이사 온 집에 집주인 부부가 온대요 18 | 세입자 | 2014/03/22 | 15,175 |
362762 | 일품요리로 꼭 추천해주고 가세요 19 | 엄마 | 2014/03/22 | 3,129 |
362761 | 애가 중2병? 이신분들.. 11 | ..... | 2014/03/22 | 2,513 |
362760 | 연예인들 많이 입는 옷브랜드.. 백화점은 아닌.. 뭘까요? 3 | 궁금 | 2014/03/22 | 3,023 |
362759 | 운동 과하게 하면 1 | nora | 2014/03/22 | 1,149 |
362758 | 김한길 떠받들며 시국회의 버렸던 서영교... | 손전등 | 2014/03/22 | 646 |
362757 | 여성골퍼 선배님들~ 채.가방 조언 부탁드려요 8 | 골프초보 | 2014/03/22 | 867 |
362756 | 카페소음, 비소리, 자연의소리 들을수 있는 곳 소개드려요. 4 | 카레라이스 | 2014/03/22 | 1,010 |
362755 | 이휘재부인이랑 국악소녀 송소희랑 닮지 않았나요? 5 | ㅇㅇ | 2014/03/22 | 3,026 |
362754 | 요즘 일드 다운 받을 수 있는 사이트 알려주세요. 1 | 일드 | 2014/03/22 | 1,561 |
362753 | 전세 기간중에 집 비워달라는데.. 9 | ㅇㅇ | 2014/03/22 | 2,464 |
362752 | 이미자씨 눈망울이 넘 촉촉해요~ 8 | 케이트 | 2014/03/22 | 3,458 |
362751 | 과학이 문제 5 | 궁구미 | 2014/03/22 | 1,137 |
362750 | 스웨디쉬랑 페르골라 중에 어떤게 나은가요? | 급질 | 2014/03/22 | 547 |
362749 | 자식을 내려놓지 못해..가슴이 답답하네요 63 | .... | 2014/03/22 | 18,923 |
362748 | 우지원은 참 ..안늙네요 5 | 고요한 | 2014/03/22 | 2,922 |
362747 | 유속이 사라진 4대강 "댐 수문 열자" 2 | 샬랄라 | 2014/03/22 | 826 |
362746 | 그래비티를 이제서야 봤어요.. 3 | .. | 2014/03/22 | 1,661 |