40대 초
아침에 한 시간씩 수영을 하고 있는데 요즘 체력이 너무 떨어지네요
아무래도 근력 운동을 하지 않아 그런 것 같아 근력 운동을 하려고 합니다.
혹시 근력 운동 스케줄 있으신 분 계실까요?
월 부터 토까지 예를 들면 벤치 프레스 다음 뭐 다음 뭐.. 이런식으로요
근력 운동 순서가 있다는데 잘 못 찾겠고 저희 아파트는 워낙 저렴해서 그런가
트레이너가 .............좀 그렇네요. PT는 너무 비싸 엄두가 안 나고 인터넷 뒤져 짜보려고 했더니
자료가 너무 방대해서 짜집기도 힘드네요
스케줄 가지고 하시는 분의 도움 부탁드립니다.
감사합니다.
기구운동 위주로 하시면서 하루는 상체 하루는 하체 이런식으로 일단 시작하세요.
처음부터 덤벨이나 바벨로 하는 운동 하실수는 없을것 같고
어떤게 상체인지 하체인지 기구보시면 알수 있으실테니 그것만 하셔도 처음엔 도움됩니다.
여기서 물어보시는 것보다 전문적으로 운동많이하는 분들모여있는 커뮤니티가 더 나아요
http://www.ppomppu.co.kr/zboard/zboard.php?id=health
제가 가는 뽐뿌 헬스포럼인데 다들 운동 많이하셔서 도움되난 답변 주실거에요
정말 감사합니다~~
뽐뿌 헬스포럼 저장합니다
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 360294 | 고학년 남아 피아노 가르치면 어떨까요 6 | 음 | 2014/03/08 | 1,440 |
| 360293 | 왜 한국은 그래비티같은 영화를 못만들까요? 54 | 영화 | 2014/03/08 | 3,791 |
| 360292 | 대학생 용돈은 얼마 줘요? 9 | 용돈 | 2014/03/08 | 2,236 |
| 360291 | 토픽스, 韓 천주교 단체 국정원 고발 보도 2 | light7.. | 2014/03/08 | 558 |
| 360290 | 응급남녀 보시는분 계세영~ 12 | 지효야 너 .. | 2014/03/08 | 2,369 |
| 360289 | 공교육의 목표가 뭔가요? 18 | 대체 | 2014/03/08 | 2,369 |
| 360288 | 바짝 마른 오가피나물이 있는데 1 | 초보주부 | 2014/03/08 | 611 |
| 360287 | 꽃할배연세면 감기가 되게 위험한거죠? 5 | .. | 2014/03/08 | 1,975 |
| 360286 | 버럭 잘하고 욱하는 남편과 사시는 분 계신가요? 30 | jkk | 2014/03/08 | 10,004 |
| 360285 | 박은지 부대표는 10 | 나비 | 2014/03/08 | 3,751 |
| 360284 | 양모이불이 원래 잔털이 많이 날리나요? 9 | 털뭉치 | 2014/03/08 | 1,926 |
| 360283 | 당신은 차가운사람같다 릉 영어로 어떻게 해야하죠? 3 | ???? | 2014/03/08 | 2,502 |
| 360282 | 하루도 자살소식없이 지나가는 날이 없네요. 8 | .... | 2014/03/08 | 2,688 |
| 360281 | 한 달만에 4kg 뺐어요. 6 | 다이어터 | 2014/03/08 | 5,371 |
| 360280 | 들깨가루가 너무 많아요.- 요리 알려주세요 24 | 하늘 | 2014/03/08 | 3,737 |
| 360279 | 강남지역에서 영어강사 해보고 싶습니다. 8 | 강사 | 2014/03/08 | 2,143 |
| 360278 | 일하면서 신을 쿠션좋고 발 편한 슬리퍼 추천해주세요 7 | .. | 2014/03/08 | 3,246 |
| 360277 | 대전에서 전주 가는 방법 4 | 도와주쎄여8.. | 2014/03/08 | 3,653 |
| 360276 | 입덧 해보신 분들 3 | 노산 | 2014/03/08 | 1,202 |
| 360275 | 아침밥 먹고 운동하면 살 안 빠지나요? 3 | 다이어트 | 2014/03/08 | 3,051 |
| 360274 | 초1 남아 축구 꼭 해야할까요? 10 | 축구 고민 | 2014/03/08 | 2,414 |
| 360273 | 등산가려는데 날씨 어때요? 3 | 등산 | 2014/03/08 | 833 |
| 360272 | 32살 남자가 전과가 40범이고 14살 짜리를 성푝행하다가 6 | ㄸ | 2014/03/08 | 3,830 |
| 360271 | 스마트폰 구입 문의 드립니다 13 | 릴리 | 2014/03/08 | 1,277 |
| 360270 | 제 주변엔 어찌그리 도움 받으려는 사람들 투성이인지.. 2 | .. | 2014/03/08 | 1,519 |