40대 초
아침에 한 시간씩 수영을 하고 있는데 요즘 체력이 너무 떨어지네요
아무래도 근력 운동을 하지 않아 그런 것 같아 근력 운동을 하려고 합니다.
혹시 근력 운동 스케줄 있으신 분 계실까요?
월 부터 토까지 예를 들면 벤치 프레스 다음 뭐 다음 뭐.. 이런식으로요
근력 운동 순서가 있다는데 잘 못 찾겠고 저희 아파트는 워낙 저렴해서 그런가
트레이너가 .............좀 그렇네요. PT는 너무 비싸 엄두가 안 나고 인터넷 뒤져 짜보려고 했더니
자료가 너무 방대해서 짜집기도 힘드네요
스케줄 가지고 하시는 분의 도움 부탁드립니다.
감사합니다.
기구운동 위주로 하시면서 하루는 상체 하루는 하체 이런식으로 일단 시작하세요.
처음부터 덤벨이나 바벨로 하는 운동 하실수는 없을것 같고
어떤게 상체인지 하체인지 기구보시면 알수 있으실테니 그것만 하셔도 처음엔 도움됩니다.
여기서 물어보시는 것보다 전문적으로 운동많이하는 분들모여있는 커뮤니티가 더 나아요
http://www.ppomppu.co.kr/zboard/zboard.php?id=health
제가 가는 뽐뿌 헬스포럼인데 다들 운동 많이하셔서 도움되난 답변 주실거에요
정말 감사합니다~~
뽐뿌 헬스포럼 저장합니다
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 360733 | -희망이 없다- 노모 모시던 환갑 아들 극단적 선택 1 | 바람의이야기.. | 2014/03/10 | 1,787 |
| 360732 | 국정원 일밤 '유체이탈식' 사과 보도자료 2 | 샬랄라 | 2014/03/10 | 645 |
| 360731 | 초2 방과후 영어가 아님 소규모 작은 학원? 4 | 고민맘 | 2014/03/10 | 1,503 |
| 360730 | 세번결혼한여자에서 가장 비현실적인 5 | 인물은 | 2014/03/10 | 2,888 |
| 360729 | 저도 행복하지 않아요. 7 | 아짐 | 2014/03/10 | 2,674 |
| 360728 | 며칠후 대만을 가는데요..15도에서20도라고하는데..봄날씨인건가.. 3 | 대만날씨 | 2014/03/10 | 2,680 |
| 360727 | 길을잃다. 목표가 없어졌을 때? 3 | 어느길목그즈.. | 2014/03/10 | 1,187 |
| 360726 | 한국에 이멜다 환생! 1 | 아... | 2014/03/10 | 1,828 |
| 360725 | BBC “짝” 출연 여성 자살 사건 보도 5 | light7.. | 2014/03/10 | 2,251 |
| 360724 | 남편 선배들을 초대했었어요 9 | 코스코 | 2014/03/10 | 2,679 |
| 360723 | 혹시 프랑스어 인터넷강의 추천해주실수 있나요? 1 | ; | 2014/03/10 | 1,646 |
| 360722 | 아토피 민간요법 4 | 퍼옴 | 2014/03/10 | 2,227 |
| 360721 | 돌아가시기 전에 꿈에 죽은 친구들이 데리러 왔다고.. 5 | ㅇㅇ | 2014/03/10 | 4,421 |
| 360720 | 동생 여친이 대기업 다닌다는데 약간 의심이.. 29 | ** | 2014/03/10 | 15,629 |
| 360719 | 대체 말레이항공은 어디로 간걸까요? 24 | 비행기 | 2014/03/10 | 13,334 |
| 360718 | 영어 질문...ㅠㅠㅠㅠ 3 | rrr | 2014/03/10 | 881 |
| 360717 | 치대, 치전원 준비하려는 자녀, 혹은 고려하시는 분들께 1 | 개원의 | 2014/03/10 | 8,245 |
| 360716 | 세련된 감각 타고나는걸까요? 후천적으로 발달시키는걸까요? 17 | 세련미 | 2014/03/10 | 7,226 |
| 360715 | 외국거주하시는분들께 여쭤볼께요~ 8 | 궁금 | 2014/03/10 | 1,452 |
| 360714 | 온라인상 사람찾기 1 | .. | 2014/03/10 | 1,127 |
| 360713 | 남자 형제만 있는 막내 5 | 미호 | 2014/03/10 | 2,688 |
| 360712 | 아까 세결여에서 돈까스 촬영장소 어디일까요? 2 | 맛난 돈까스.. | 2014/03/10 | 2,116 |
| 360711 | 출마한다고 학교밴드에 글 올리는 동창 4 | ... | 2014/03/10 | 1,252 |
| 360710 | 저도 으스스한 얘기... 3 | 저도 | 2014/03/10 | 2,555 |
| 360709 | 세결녀은수캐릭터 23 | ‥, | 2014/03/10 | 3,457 |