40대 초
아침에 한 시간씩 수영을 하고 있는데 요즘 체력이 너무 떨어지네요
아무래도 근력 운동을 하지 않아 그런 것 같아 근력 운동을 하려고 합니다.
혹시 근력 운동 스케줄 있으신 분 계실까요?
월 부터 토까지 예를 들면 벤치 프레스 다음 뭐 다음 뭐.. 이런식으로요
근력 운동 순서가 있다는데 잘 못 찾겠고 저희 아파트는 워낙 저렴해서 그런가
트레이너가 .............좀 그렇네요. PT는 너무 비싸 엄두가 안 나고 인터넷 뒤져 짜보려고 했더니
자료가 너무 방대해서 짜집기도 힘드네요
스케줄 가지고 하시는 분의 도움 부탁드립니다.
감사합니다.
기구운동 위주로 하시면서 하루는 상체 하루는 하체 이런식으로 일단 시작하세요.
처음부터 덤벨이나 바벨로 하는 운동 하실수는 없을것 같고
어떤게 상체인지 하체인지 기구보시면 알수 있으실테니 그것만 하셔도 처음엔 도움됩니다.
여기서 물어보시는 것보다 전문적으로 운동많이하는 분들모여있는 커뮤니티가 더 나아요
http://www.ppomppu.co.kr/zboard/zboard.php?id=health
제가 가는 뽐뿌 헬스포럼인데 다들 운동 많이하셔서 도움되난 답변 주실거에요
정말 감사합니다~~
뽐뿌 헬스포럼 저장합니다
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 361308 | 타고난 허약체질이 있을까요? 9 | 건강 | 2014/03/15 | 2,951 |
| 361307 | 건조한 두피 가려움으로 고생중-샴푸리뷰 10 | 화성행궁 | 2014/03/15 | 7,914 |
| 361306 | 남친 모임에 나가야 하나요. 3 | 메론 | 2014/03/15 | 1,252 |
| 361305 | 찾다찾다 포기요. 82님들 도와주세요~ ㅠ 6 | 궁금해요 | 2014/03/15 | 1,098 |
| 361304 | 행복해 뵈는 대학 신입생 우리 아들 13 | 빛나는 3월.. | 2014/03/15 | 6,099 |
| 361303 | '타워팰리스' 집주인 건보료 '0원'..라면집 사장은? 6 | 참맛 | 2014/03/15 | 2,019 |
| 361302 | 팁 얼마나 주시나요? 3 | 미용실에서 | 2014/03/15 | 792 |
| 361301 | 프레쉬 기초가 그렇게 좋나요?? 19 | kickle.. | 2014/03/15 | 6,075 |
| 361300 | 긴급생중계 - 국정원과 검찰의 간첩 증거조작사건_국민설명회 | lowsim.. | 2014/03/15 | 341 |
| 361299 | 김주열 열사 그린 '3.15 벽화 공개 1 | 315부정선.. | 2014/03/15 | 303 |
| 361298 | kt 메세지확인 | ㅇㅇ | 2014/03/15 | 1,117 |
| 361297 | 모 60프로 남자애 교복바지 세탁 어떻게 하나요? 15 | 세탁 | 2014/03/15 | 7,093 |
| 361296 | 신의선물 질문이요. 6 | 큰물 | 2014/03/15 | 1,668 |
| 361295 | 내일 결혼식장 보러가는데요 4 | 봄이다 | 2014/03/15 | 1,165 |
| 361294 | 엄마가 지켜야하나요? 1 | 초1맘 | 2014/03/15 | 642 |
| 361293 | JTBC 밤샘토론...가장 역겹게 구는 인간... 2 | 손전등 | 2014/03/15 | 1,726 |
| 361292 | 시아버님 생신때 제가 우째야 할까요? 12 | birthd.. | 2014/03/15 | 3,193 |
| 361291 | 철분제의 위력에 고민이에요 8 | 2014/03/15 | 5,599 | |
| 361290 | 봉사활동 할려면 어디에 어떻게 신청해야 하나요? 4 | 추웁다 | 2014/03/15 | 1,115 |
| 361289 | 민변 "검찰과 <문화일보>의 물타기, 좌시 .. 1 | 샬랄라 | 2014/03/15 | 401 |
| 361288 | 곽티슈 사이즈가 캐나다도 같은가요? 2 | 크리넥스티슈.. | 2014/03/15 | 927 |
| 361287 | 전업이신분들 친정엄마가 살림도와주시구 애봐주시면..용돈 따로 드.. 24 | 전업주부 | 2014/03/15 | 4,337 |
| 361286 | 강쥐 부분미용기 필요한가요 5 | 강쥐미용 | 2014/03/15 | 525 |
| 361285 | 중학교에서의 결석 5 | 중딩맘 | 2014/03/15 | 1,120 |
| 361284 | 마카롱 만들었는데 쿠키가 됐어요 | 망했네 | 2014/03/15 | 531 |