82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

헬스 근력 운동 스케줄 좀 도와주실 분~

무거워요.. 조회수 : 2,822
작성일 : 2014-03-08 13:13:53

40대 초

아침에 한 시간씩 수영을 하고 있는데 요즘 체력이 너무 떨어지네요

아무래도 근력 운동을 하지 않아 그런 것 같아 근력 운동을 하려고 합니다.

혹시 근력 운동 스케줄 있으신 분 계실까요?

월 부터 토까지 예를 들면 벤치 프레스 다음 뭐 다음 뭐.. 이런식으로요

근력 운동 순서가 있다는데 잘 못 찾겠고 저희 아파트는 워낙 저렴해서 그런가

트레이너가 .............좀 그렇네요. PT는 너무 비싸 엄두가 안 나고 인터넷 뒤져 짜보려고 했더니

자료가 너무 방대해서 짜집기도 힘드네요

스케줄 가지고 하시는 분의 도움 부탁드립니다.

감사합니다.

IP : 211.210.xxx.142
4 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 가서
    '14.3.8 1:28 PM (1.241.xxx.158)

    기구운동 위주로 하시면서 하루는 상체 하루는 하체 이런식으로 일단 시작하세요.
    처음부터 덤벨이나 바벨로 하는 운동 하실수는 없을것 같고
    어떤게 상체인지 하체인지 기구보시면 알수 있으실테니 그것만 하셔도 처음엔 도움됩니다.

  • 2. 샤로나
    '14.3.8 1:35 PM (58.233.xxx.108)

    여기서 물어보시는 것보다 전문적으로 운동많이하는 분들모여있는 커뮤니티가 더 나아요
    http://www.ppomppu.co.kr/zboard/zboard.php?id=health
    제가 가는 뽐뿌 헬스포럼인데 다들 운동 많이하셔서 도움되난 답변 주실거에요

  • 3. 원글
    '14.3.8 3:28 PM (211.210.xxx.142)

    정말 감사합니다~~

  • 4. 참나
    '14.6.22 10:14 AM (220.123.xxx.137)

    뽐뿌 헬스포럼 저장합니다

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
366698 텃밭분양받고왔습니다. 뭘심을까요? 13 123 2014/04/02 1,461
366697 월세 계약시 복비, 가스 설치비대해 아시는 분 계세요? 6 궁금 2014/04/02 2,728
366696 비밀의 미인들이 많아여 ㅎㅎㅎ 3 참맛 2014/04/02 1,621
366695 전능한 신이 ‘불량품’을 만들었을까 2 샬랄라 2014/04/02 573
366694 ”아베, 고노담화 수정 의도..내년 새 담화 우려” 세우실 2014/04/02 414
366693 쑥을 4천원 어치 사서 이틀 뒀는데 다 썩었네요 7 김씨 2014/04/02 1,442
366692 "오피스 와이프"가 무슨 의미일까요? 7 아내 2014/04/02 2,758
366691 오피스텔 1년계약했는 1년 추가연장시 집주인이 임대료 올려달라고.. 7 2014/04/02 1,826
366690 맞춤법 질문요 4 맞춤법 2014/04/02 444
366689 40대 남자선생님 선물 추천 좀..지금 사러갑니다 11 급급 2014/04/02 3,598
366688 고구마 말랭이 추천 좀 해주셔요~~ .. 2014/04/02 457
366687 슈퍼맨 재방보다가 빵 터졌네요. 7 .... 2014/04/02 3,515
366686 턱관절 주사?맞으면 얼굴 정말 갸름해지나요? 10 보톡스 2014/04/02 2,784
366685 5월연휴,,놀러갈 곳 추천좀 해주셔요. 날개 2014/04/02 420
366684 아이를 무시하는 아이 친구 5 .. 2014/04/02 3,020
366683 '무상버스' 모델은 프랑스? 실상은 이렇다 샬랄라 2014/04/02 506
366682 대졸 신입 첫취업 연봉 사천이면 최상위급인가요 15 '' 2014/04/02 7,910
366681 답답해요 윗배 2014/04/02 343
366680 스치면서 손끝이 닿으면 손이 따뜻했던 사람이 더 잘 느끼나요? 3 보통 2014/04/02 1,245
366679 의사와이프 모인 카페가 어디있다고 들었는데요. 3 다을카페 2014/04/02 3,515
366678 다이어트 하면서 한치수 작은거 사는거 어떨까요? 11 통통 2014/04/02 2,269
366677 일회용 염색 마스카라 사용하시는 분 계세요? 2 염색 2014/04/02 1,377
366676 부산 남포동근처 피부과 추천바랍니다. 바다맘 2014/04/02 2,810
366675 최경환, 연설 중인 안철수에 ”너나 잘해” 막말 논란 11 세우실 2014/04/02 1,782
366674 아가베시럽많이 안 좋은가요? 2 샀는데 2014/04/02 23,549