40대 초
아침에 한 시간씩 수영을 하고 있는데 요즘 체력이 너무 떨어지네요
아무래도 근력 운동을 하지 않아 그런 것 같아 근력 운동을 하려고 합니다.
혹시 근력 운동 스케줄 있으신 분 계실까요?
월 부터 토까지 예를 들면 벤치 프레스 다음 뭐 다음 뭐.. 이런식으로요
근력 운동 순서가 있다는데 잘 못 찾겠고 저희 아파트는 워낙 저렴해서 그런가
트레이너가 .............좀 그렇네요. PT는 너무 비싸 엄두가 안 나고 인터넷 뒤져 짜보려고 했더니
자료가 너무 방대해서 짜집기도 힘드네요
스케줄 가지고 하시는 분의 도움 부탁드립니다.
감사합니다.
기구운동 위주로 하시면서 하루는 상체 하루는 하체 이런식으로 일단 시작하세요.
처음부터 덤벨이나 바벨로 하는 운동 하실수는 없을것 같고
어떤게 상체인지 하체인지 기구보시면 알수 있으실테니 그것만 하셔도 처음엔 도움됩니다.
여기서 물어보시는 것보다 전문적으로 운동많이하는 분들모여있는 커뮤니티가 더 나아요
http://www.ppomppu.co.kr/zboard/zboard.php?id=health
제가 가는 뽐뿌 헬스포럼인데 다들 운동 많이하셔서 도움되난 답변 주실거에요
정말 감사합니다~~
뽐뿌 헬스포럼 저장합니다
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 404630 | 왕*리 먹*돈나 너무 맛없네요 19 | 신경질나 | 2014/08/03 | 3,281 |
| 404629 | 딸아이, 태권도와 수영 중 어떤운동이 더 도움이될까요? 24 | ... | 2014/08/03 | 3,323 |
| 404628 | EBS에서 좋은영화하네요 3 | ........ | 2014/08/03 | 2,591 |
| 404627 | 멜론4수 선물보내면 어떨까요? 7 | 과일선물 | 2014/08/03 | 1,383 |
| 404626 | 심형탁 부모님 밥안먹어도 배부르시겠어요 9 | 콩 | 2014/08/03 | 4,524 |
| 404625 | 헤어라인 반영구 문신 해 보신분? | 추녀탈출 | 2014/08/03 | 1,531 |
| 404624 | 안희정 ＂안철수 버리기 보단 더 큰 격려해야＂ 19 | 아슈끄림 | 2014/08/03 | 3,043 |
| 404623 | 초딩1학년인데 명량 같이봐도 될까요? 4 | 태풍 | 2014/08/03 | 1,453 |
| 404622 | 미국에서 소포 받을때. 21 | ... | 2014/08/03 | 1,834 |
| 404621 | 에볼라 감염시 치사율 90프로 3 | 선교 입국금.. | 2014/08/03 | 2,707 |
| 404620 | 어제 옛날 드라마 M 재방송해주길래 봤는데 5 | ... | 2014/08/03 | 2,444 |
| 404619 | 카톡에 답없는 동생이 씁쓸해요 9 | 왜? | 2014/08/03 | 4,539 |
| 404618 | 새벽 5시 인천공항에 마중가는데 대중교통 없나요? 5 | 그네하야! | 2014/08/03 | 1,918 |
| 404617 | 아는 사람 끼리만 쑥덕 거리지 말고 7 | 이러기야? | 2014/08/03 | 1,841 |
| 404616 | 어제 예고편에서 사고 나는 장면이 나오던데 1 | 왔다 장보리.. | 2014/08/03 | 1,244 |
| 404615 | 가야금 취미로 배우시는분 계신가요? 3 | 제이 | 2014/08/03 | 2,502 |
| 404614 | 능구렁이 김기춘이 왜 모른다고 했을까? 근혜씨의 7시간 9 | 대한민국사랑.. | 2014/08/03 | 3,169 |
| 404613 | 새지만 않으면 에어컨 가스 충전이 필요없다는데... 6 | 정말그런가요.. | 2014/08/03 | 2,650 |
| 404612 | 혹시 잠실에 이시경유의원 아시는 분 계실까요? 5 | 뭉크22 | 2014/08/03 | 7,190 |
| 404611 | 미혼이신분들, 부모님의 황혼이혼이 본인의 결혼관에 어느정도 영향.. 3 | 인생 | 2014/08/03 | 2,442 |
| 404610 | 힘들 때 어떤 사람이 위로가 되세요? 20 | ..... | 2014/08/03 | 5,554 |
| 404609 | 돈 있으니 좋네요 26 | ㅁㅁ | 2014/08/03 | 15,315 |
| 404608 | 고가 화장품 고민이예요 1 | o | 2014/08/03 | 1,816 |
| 404607 | 의사가 환자는 안보고 23 | 개부럽 | 2014/08/03 | 6,852 |
| 404606 | 스탠드 에어컨 가스 얼마만에 보통 충전하시나요? 2 | 몇가지 질문.. | 2014/08/03 | 2,761 |