40대 초
아침에 한 시간씩 수영을 하고 있는데 요즘 체력이 너무 떨어지네요
아무래도 근력 운동을 하지 않아 그런 것 같아 근력 운동을 하려고 합니다.
혹시 근력 운동 스케줄 있으신 분 계실까요?
월 부터 토까지 예를 들면 벤치 프레스 다음 뭐 다음 뭐.. 이런식으로요
근력 운동 순서가 있다는데 잘 못 찾겠고 저희 아파트는 워낙 저렴해서 그런가
트레이너가 .............좀 그렇네요. PT는 너무 비싸 엄두가 안 나고 인터넷 뒤져 짜보려고 했더니
자료가 너무 방대해서 짜집기도 힘드네요
스케줄 가지고 하시는 분의 도움 부탁드립니다.
감사합니다.
기구운동 위주로 하시면서 하루는 상체 하루는 하체 이런식으로 일단 시작하세요.
처음부터 덤벨이나 바벨로 하는 운동 하실수는 없을것 같고
어떤게 상체인지 하체인지 기구보시면 알수 있으실테니 그것만 하셔도 처음엔 도움됩니다.
여기서 물어보시는 것보다 전문적으로 운동많이하는 분들모여있는 커뮤니티가 더 나아요
http://www.ppomppu.co.kr/zboard/zboard.php?id=health
제가 가는 뽐뿌 헬스포럼인데 다들 운동 많이하셔서 도움되난 답변 주실거에요
정말 감사합니다~~
뽐뿌 헬스포럼 저장합니다
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 404323 | 아이가 생긴것 같은데 질문이 있습니다 19 | 구름이흐르네.. | 2014/08/02 | 3,384 |
| 404322 | 현재 cnn에 나오고 있는 Richard roth 란 사람 11 | 궁금 | 2014/08/02 | 2,306 |
| 404321 | 잊지마요0416) 이 노래 뭔가요? | 괜찮아 사랑.. | 2014/08/02 | 991 |
| 404320 | 화재보험 추천 부탁드립니다. 3 | 걱정 | 2014/08/02 | 1,272 |
| 404319 | 경기북부 화정인데 지금 흔들렸나요? 1 | ... | 2014/08/02 | 1,944 |
| 404318 | 맘이 허한건지 너무 많은걸 지르고 후회 5 | 사는게 허해.. | 2014/08/02 | 3,457 |
| 404317 | 따라쟁이 친척 6 | 임금님 귀 | 2014/08/02 | 2,694 |
| 404316 | 정말 골때리는군요~ 1 | 닥시러 | 2014/08/02 | 1,615 |
| 404315 | 당신이 가난한 이유? 11 | 닥시러 | 2014/08/02 | 5,460 |
| 404314 | 베이비붐 세대들, 가난했을 때인데도 애들을 그리 많이 낳을 수 .. 12 | 어찌 | 2014/08/02 | 2,716 |
| 404313 | 현금 자산이 15억 정도면 어떻게 하시겠어요? 16 | 가정 | 2014/08/02 | 7,653 |
| 404312 | 아까 TV에 USB 영화 보는 법 여쭤봤는데요. 12 | ... | 2014/08/02 | 4,780 |
| 404311 | 방금 지진인가요? 여긴 분당인데 ㅠ ㅠ 38 | ... | 2014/08/02 | 9,084 |
| 404310 | 與 김태흠 "국회서 빨래 널고 농성하는 건 '코미디'&.. 14 | 샬랄라 | 2014/08/02 | 1,700 |
| 404309 | 북한의 한옥 보존 지구 진짜 장관이네요. 58 | 북한 | 2014/08/02 | 11,031 |
| 404308 | 국정원 간첩 조작사건 같이.....세월호도 그꼴나게 생겼네요!!.. 1 | 닥시러 | 2014/08/02 | 1,110 |
| 404307 | 시외삼촌 환갑에 참석하라는 시부모님 60 | 열대야 | 2014/08/02 | 6,873 |
| 404306 | 잘해보고싶어요! 4 | 방울방울해 | 2014/08/02 | 1,297 |
| 404305 | 70년대 서울 기억 139 | ㅇㅇ | 2014/08/02 | 16,238 |
| 404304 | 잊지말자 세월호) 저 뒤늦게 고야드백에 빠졌어요 10 | ... | 2014/08/02 | 4,239 |
| 404303 | 중딩때 성적이 고딩되면 많이 5 | fs | 2014/08/02 | 2,623 |
| 404302 | 플리츠 소재 원피스 나이들어 보일까요? 덥겠죠? 1 | 더워보일까요.. | 2014/08/02 | 2,179 |
| 404301 | 20억이 먹고살만한 정도인건가요? 23 | 두오모 | 2014/08/02 | 6,374 |
| 404300 | 아토피성 가려움증에 뭐 바르면 덜 가려울까요ㅠ 12 | 그네세월호책.. | 2014/08/02 | 3,623 |
| 404299 | 수입차 링컨. 포드는 이미지가 어떤가요? 15 | ... | 2014/08/02 | 3,413 |