82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

헬스 근력 운동 스케줄 좀 도와주실 분~

무거워요.. 조회수 : 2,848
작성일 : 2014-03-08 13:13:53

40대 초

아침에 한 시간씩 수영을 하고 있는데 요즘 체력이 너무 떨어지네요

아무래도 근력 운동을 하지 않아 그런 것 같아 근력 운동을 하려고 합니다.

혹시 근력 운동 스케줄 있으신 분 계실까요?

월 부터 토까지 예를 들면 벤치 프레스 다음 뭐 다음 뭐.. 이런식으로요

근력 운동 순서가 있다는데 잘 못 찾겠고 저희 아파트는 워낙 저렴해서 그런가

트레이너가 .............좀 그렇네요. PT는 너무 비싸 엄두가 안 나고 인터넷 뒤져 짜보려고 했더니

자료가 너무 방대해서 짜집기도 힘드네요

스케줄 가지고 하시는 분의 도움 부탁드립니다.

감사합니다.

IP : 211.210.xxx.142
4 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 가서
    '14.3.8 1:28 PM (1.241.xxx.158)

    기구운동 위주로 하시면서 하루는 상체 하루는 하체 이런식으로 일단 시작하세요.
    처음부터 덤벨이나 바벨로 하는 운동 하실수는 없을것 같고
    어떤게 상체인지 하체인지 기구보시면 알수 있으실테니 그것만 하셔도 처음엔 도움됩니다.

  • 2. 샤로나
    '14.3.8 1:35 PM (58.233.xxx.108)

    여기서 물어보시는 것보다 전문적으로 운동많이하는 분들모여있는 커뮤니티가 더 나아요
    http://www.ppomppu.co.kr/zboard/zboard.php?id=health
    제가 가는 뽐뿌 헬스포럼인데 다들 운동 많이하셔서 도움되난 답변 주실거에요

  • 3. 원글
    '14.3.8 3:28 PM (211.210.xxx.142)

    정말 감사합니다~~

  • 4. 참나
    '14.6.22 10:14 AM (220.123.xxx.137)

    뽐뿌 헬스포럼 저장합니다

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
407703 식사예절(밥상머리예절)배울수있는곳 알려주세요. 1 파랭 2014/08/12 745
407702 미국비자 기한 3 빗소리 2014/08/12 1,102
407701 어디서든 적극 하려는 사람, 뭐든 안한다 빼는 사함 11 하여튼 항상.. 2014/08/12 2,019
407700 보라돌이맘님이 그리워요 10 나야 2014/08/12 4,385
407699 이지아가 행복했으면 좋겠어요 17 ... 2014/08/12 2,661
407698 유혁기 잡았나보네요? ㄷㄷㄷ 당산사람 2014/08/12 2,105
407697 서영석의 라디오 비평(14.8.12) - 이석기 단죄와 대통령의.. lowsim.. 2014/08/12 603
407696 고3 조카에게 추석날 미리 찹쌀떡 주는거요.. 9 궁금 2014/08/12 1,337
407695 도시락지원맘 고구마피자 레시피아시는분?알려주세요! 2 ... 2014/08/12 1,105
407694 회사 청소원이 잠실사는게 뭐가 어때서요? 8 .. 2014/08/12 2,881
407693 30층 넘는 호텔의 로얄층은 몇 층인가요? 1 ? 2014/08/12 1,009
407692 변희재 구속영장 발부.. 법원 ”도주 우려 있다” 14 세우실 2014/08/12 2,182
407691 캠핑장에서도 82쿡을 3 ㅁㅁ 2014/08/12 1,747
407690 컴퓨터에 있는 사진이나 자료등 어디에 따로 저장하세요? 1 컴맹 2014/08/12 812
407689 밥 차려주는 게 대접받는 다는 글을 보고 12 아래 2014/08/12 3,176
407688 셔츠 락스로 탈색하면 균일하게 될까요? 2 아이둘 2014/08/12 1,394
407687 회사인간관계 2 도와주세요 2014/08/12 1,380
407686 리버럴 아츠 칼리지엔 이공계가 없나요? 5 ... 2014/08/12 1,427
407685 VJ특공대에나오는 셀프 장어구이집어디인가요 모모 2014/08/12 1,327
407684 자니윤, 알고 보니 쓰레기네 3 세상에나 2014/08/12 2,502
407683 오피스와이프. 허스번드 1 ㅜ ㅜ 2014/08/12 2,862
407682 문재인 까던글 사라졌네요..알바야 부끄러운줄 알아야지 6 82쿡인 2014/08/12 983
407681 목욕탕매점 운영 어떨까요? 4 지방 2014/08/12 3,091
407680 드라마로 일본어 공부하는 시작하려고 8 나도 해보자.. 2014/08/12 2,472
407679 수술 준비하는 꿈이요. .. 2014/08/12 2,297
< 52761 52762 52763 52764 52765 52766 52767 52768 52769 52770 >> 이전 자유게시판
게시판 검색