82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

일자목 극복하신분 도움말주세요

딸내미 조회수 : 3,422
작성일 : 2014-02-20 19:47:08

 오늘 일자목 진단을 받았어요

그동안 어깨통증도 심했는데

병원에서는 자세 교정방법을 알려주셨어요

 

더 빨리 나으려면

혹시 교정기 사용하고 싶은데

사용해보신분 효과가 있는지요

 

베개도 어떤 종류를 사용해야 하는지

좀 알려주세요

IP : 220.89.xxx.155
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. !...
    '14.2.20 7:57 PM (203.226.xxx.154) - 삭제된댓글

    참 안타까워요 제작년 저를 보는거 같아요. 일자목 되기전으로 가면 좋겠는데. 전 침맞고 스트레칭 해요.. 통증이 줄고요. 겨울엔 무거운 야상이나 코트계열 무거운 것은 못 입어요. 어깨아파서요..

  • 2. !....
    '14.2.20 7:57 PM (203.226.xxx.154) - 삭제된댓글

    라텍스베개좋아요

  • 3. 경침
    '14.2.20 8:06 PM (112.152.xxx.12)

    경침 목침으로 검색해보세요.일자목은 아니나 평소 자세교정및 스트레칭 차원에서 우리가족이 사용하는건데 일자목에도 좋대요.우리집에건 편백나무 6.5×40cm인데 발목펌프용으로도 쓰고 목뒤에도 경추아래로도 두루 쓰고있어요.

  • 4. ᆢ
    '14.2.20 8:08 PM (175.118.xxx.248) - 삭제된댓글

    자꾸 목을 뒤로 져쳐주시고 목침이나 타올을
    둥그렇게 말아서 뒷목에 베고 주무세요
    침대에 누워 침대밑으로 목을 떨어뜨리고
    15분정도 있으면 갑상선도 예방된데요.
    빨리 나으세요

  • 5. 냉정
    '14.2.20 8:17 PM (119.70.xxx.159)

    일자목운동법...

  • 6. 생명과실
    '14.2.20 10:18 PM (125.177.xxx.135)

    저탄성 메모리폼 베개 좋아요 ..라텍스보다 좋데요
    목디스크에도 좋구요 이왕이면 메모리폼 저탄성 요도
    같이 쓰시면 더 좋구요..허리에도 좋아요..

    목이 안좋다보면 허리도 안좋아져요 예방차원에서
    같이 쓰시면 더 좋겠죠

  • 7. gg
    '14.2.20 11:35 PM (211.178.xxx.72)

    일자목 운동법 집에서 하실 수 있게 정리된 거 있어요.
    http://www.82cook.com/entiz/read.php?num=1587730&reple=10980422

    일단 통증부터 다스리는게 중요하고요. 통증 가시면 위의 스트레칭법 하시면서 몸 전체 근력 키워줄 수 있는 운동 하시면 좋아요. 특히.. 목이 안좋다는 것 허리 척추와도 상관있고 골반뼈가 비뚫어졌을 가능성도 의미하거던요. 따라서 언제나 바른자세 몸에 익히셔야 하고요. 복근도 키우시면 허리 지탱하는데 좋아요.

  • 8. 저도
    '14.2.20 11:41 PM (58.236.xxx.165)

    경침은 사용하고 있는데
    링크 감사합니다.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
354804 ‘완벽 그 자체’ 김연아, SP 1위... ‘올림픽 2연패’ 보.. 2 세우실 2014/02/20 1,793
354803 복지사 자격증 쉽게 따는 방법이 있나요? 1 복지사 2014/02/20 1,045
354802 도우미 아줌마.. 고맙지만 저는 제가 살림 살고 싶어요 6 123 2014/02/20 5,053
354801 중학교2학년 반배정할때 등교 해야하나요? 2 반배정 2014/02/20 946
354800 급질) 최근에 코스코 상봉점 다녀오신분.. 3 호우맘 2014/02/20 1,015
354799 2014년 2월 20일 경향신문, 한겨레, 한국일보 만평 세우실 2014/02/20 705
354798 마오 안쓰럽다는 뇌구조가 익숙하긴 함 23 ㅡㅡ 2014/02/20 4,338
354797 얼마전에 올라왔던 러시아 피겨선수 동영상 1 ^^; 2014/02/20 1,923
354796 어머님들..두다리 뻗고 푹 주무세요. 김연아 선수덕에 호강한 새.. 안잘까도 하.. 2014/02/20 1,680
354795 연아 은퇴 후 피겨는 거들떠도 안볼랍니다! 15 뒤끝 2014/02/20 3,640
354794 연아경기만 보고 잘려고 했는데.. 3 어휴 2014/02/20 1,440
354793 아사다 안쓰럽네요 솔직히 51 rakis 2014/02/20 9,235
354792 내일 프리 방송시간? 티라미슝 2014/02/20 932
354791 오늘2,3위한애들~내일은 어떨까요? 6 프리 2014/02/20 2,675
354790 마오가 유리멘탈이라구요? 아닙니다 38 울지 마오 2014/02/20 14,666
354789 영어로 인터뷰하는 연아 8 마옹 2014/02/20 5,140
354788 연아 극찬하는 캐나다 해설... 커트 브라우닝이래요. 9 절하는 이 .. 2014/02/20 5,167
354787 일찍 자긴했는데 4시에 일어남 3 ... 2014/02/20 1,087
354786 미쉘 콴 트윗 - 아사다 마오 관련 13 역시! 2014/02/20 17,422
354785 심판들도 임펙트가 강한 곡을 좋아하는 거 같아요. 4 .... 2014/02/20 2,205
354784 표정에서 좀더 즐기거나 잡아먹을듯한 당당함을. 8 연아 2014/02/20 2,935
354783 연아, 중국조차도 천의무봉이란표현을 1 ..... 2014/02/20 2,372
354782 낼 안나올거 같아요. 7 마오... 2014/02/20 3,027
354781 그나저나 연아쇼트 중계로 계속 눈호강하네요^^ 2 중계 2014/02/20 1,101
354780 시어머니의 말투 14 하 2014/02/20 3,326
< 58321 58322 58323 58324 58325 58326 58327 58328 58329 58330 >> 이전 자유게시판
게시판 검색