오늘 일자목 진단을 받았어요
그동안 어깨통증도 심했는데
병원에서는 자세 교정방법을 알려주셨어요
더 빨리 나으려면
혹시 교정기 사용하고 싶은데
사용해보신분 효과가 있는지요
베개도 어떤 종류를 사용해야 하는지
좀 알려주세요
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일자목 극복하신분 도움말주세요
딸내미 조회수 : 3,405
작성일 : 2014-02-20 19:47:08
IP : 220.89.xxx.155
8 개의 댓글이 있습니다.
1. !...
'14.2.20 7:57 PM (203.226.xxx.154) - 삭제된댓글참 안타까워요 제작년 저를 보는거 같아요. 일자목 되기전으로 가면 좋겠는데. 전 침맞고 스트레칭 해요.. 통증이 줄고요. 겨울엔 무거운 야상이나 코트계열 무거운 것은 못 입어요. 어깨아파서요..
2. !....
'14.2.20 7:57 PM (203.226.xxx.154) - 삭제된댓글라텍스베개좋아요
3. 경침
'14.2.20 8:06 PM (112.152.xxx.12)경침 목침으로 검색해보세요.일자목은 아니나 평소 자세교정및 스트레칭 차원에서 우리가족이 사용하는건데 일자목에도 좋대요.우리집에건 편백나무 6.5×40cm인데 발목펌프용으로도 쓰고 목뒤에도 경추아래로도 두루 쓰고있어요.
4. ᆢ
'14.2.20 8:08 PM (175.118.xxx.248) - 삭제된댓글자꾸 목을 뒤로 져쳐주시고 목침이나 타올을
둥그렇게 말아서 뒷목에 베고 주무세요
침대에 누워 침대밑으로 목을 떨어뜨리고
15분정도 있으면 갑상선도 예방된데요.
빨리 나으세요5. 냉정
'14.2.20 8:17 PM (119.70.xxx.159)일자목운동법...
6. 생명과실
'14.2.20 10:18 PM (125.177.xxx.135)저탄성 메모리폼 베개 좋아요 ..라텍스보다 좋데요
목디스크에도 좋구요 이왕이면 메모리폼 저탄성 요도
같이 쓰시면 더 좋구요..허리에도 좋아요..
목이 안좋다보면 허리도 안좋아져요 예방차원에서
같이 쓰시면 더 좋겠죠7. gg
'14.2.20 11:35 PM (211.178.xxx.72)일자목 운동법 집에서 하실 수 있게 정리된 거 있어요.
http://www.82cook.com/entiz/read.php?num=1587730&reple=10980422
일단 통증부터 다스리는게 중요하고요. 통증 가시면 위의 스트레칭법 하시면서 몸 전체 근력 키워줄 수 있는 운동 하시면 좋아요. 특히.. 목이 안좋다는 것 허리 척추와도 상관있고 골반뼈가 비뚫어졌을 가능성도 의미하거던요. 따라서 언제나 바른자세 몸에 익히셔야 하고요. 복근도 키우시면 허리 지탱하는데 좋아요.8. 저도
'14.2.20 11:41 PM (58.236.xxx.165)경침은 사용하고 있는데
링크 감사합니다.
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