82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

일자목 극복하신분 도움말주세요

딸내미 조회수 : 3,281
작성일 : 2014-02-20 19:47:08

 오늘 일자목 진단을 받았어요

그동안 어깨통증도 심했는데

병원에서는 자세 교정방법을 알려주셨어요

 

더 빨리 나으려면

혹시 교정기 사용하고 싶은데

사용해보신분 효과가 있는지요

 

베개도 어떤 종류를 사용해야 하는지

좀 알려주세요

IP : 220.89.xxx.155
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. !...
    '14.2.20 7:57 PM (203.226.xxx.154) - 삭제된댓글

    참 안타까워요 제작년 저를 보는거 같아요. 일자목 되기전으로 가면 좋겠는데. 전 침맞고 스트레칭 해요.. 통증이 줄고요. 겨울엔 무거운 야상이나 코트계열 무거운 것은 못 입어요. 어깨아파서요..

  • 2. !....
    '14.2.20 7:57 PM (203.226.xxx.154) - 삭제된댓글

    라텍스베개좋아요

  • 3. 경침
    '14.2.20 8:06 PM (112.152.xxx.12)

    경침 목침으로 검색해보세요.일자목은 아니나 평소 자세교정및 스트레칭 차원에서 우리가족이 사용하는건데 일자목에도 좋대요.우리집에건 편백나무 6.5×40cm인데 발목펌프용으로도 쓰고 목뒤에도 경추아래로도 두루 쓰고있어요.

  • 4. ᆢ
    '14.2.20 8:08 PM (175.118.xxx.248) - 삭제된댓글

    자꾸 목을 뒤로 져쳐주시고 목침이나 타올을
    둥그렇게 말아서 뒷목에 베고 주무세요
    침대에 누워 침대밑으로 목을 떨어뜨리고
    15분정도 있으면 갑상선도 예방된데요.
    빨리 나으세요

  • 5. 냉정
    '14.2.20 8:17 PM (119.70.xxx.159)

    일자목운동법...

  • 6. 생명과실
    '14.2.20 10:18 PM (125.177.xxx.135)

    저탄성 메모리폼 베개 좋아요 ..라텍스보다 좋데요
    목디스크에도 좋구요 이왕이면 메모리폼 저탄성 요도
    같이 쓰시면 더 좋구요..허리에도 좋아요..

    목이 안좋다보면 허리도 안좋아져요 예방차원에서
    같이 쓰시면 더 좋겠죠

  • 7. gg
    '14.2.20 11:35 PM (211.178.xxx.72)

    일자목 운동법 집에서 하실 수 있게 정리된 거 있어요.
    http://www.82cook.com/entiz/read.php?num=1587730&reple=10980422

    일단 통증부터 다스리는게 중요하고요. 통증 가시면 위의 스트레칭법 하시면서 몸 전체 근력 키워줄 수 있는 운동 하시면 좋아요. 특히.. 목이 안좋다는 것 허리 척추와도 상관있고 골반뼈가 비뚫어졌을 가능성도 의미하거던요. 따라서 언제나 바른자세 몸에 익히셔야 하고요. 복근도 키우시면 허리 지탱하는데 좋아요.

  • 8. 저도
    '14.2.20 11:41 PM (58.236.xxx.165)

    경침은 사용하고 있는데
    링크 감사합니다.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
390691 오늘 전교조가 법외노조 판결난것에 대한 트윗반응들 6 전교조 2014/06/19 2,348
390690 한관종때문에 대인기피증 생길거 같아요. 8 피부 2014/06/19 5,367
390689 40평대 가사도우미 하시는분들 봐주세요~~ 11 배추배추 2014/06/19 6,255
390688 김명수, 있지도 않은 학술지에 논문 실었다? 6 참맛 2014/06/19 1,661
390687 전지현 김수현 난리 났네요. 53 장백산 2014/06/19 25,975
390686 남편이 아이들에게 훈육하다 싸움... 10 주미 2014/06/19 4,052
390685 진보성향교육감들 , 전교조지위 인정, 협력강화할듯 6 집배원 2014/06/19 1,423
390684 천호선 "朴, 비겁하게 문창극 자진사퇴 기다려".. 5 비겁한 녀자.. 2014/06/19 2,453
390683 입법왕 안철수 4 탱자 2014/06/19 1,950
390682 친일파 전면 등장, 문제의 근원은 박근혜다. 2 뉴스프로 2014/06/19 1,535
390681 파트라슈같이 큰~개 봤어요. 13 어머나! 2014/06/19 3,185
390680 김기춘, '참극'에 물려…동반사퇴에 몰렸다 2 잘 됐다 2014/06/19 2,460
390679 항문에서 피가 나오는데... 치질일까요?? 6 헉 2014/06/19 3,367
390678 해고통지후 재취업했어요^^ 15 ᆢᆞᆢ 2014/06/19 5,777
390677 로봇 청소기가 의자 주변은 어떻게 해요? 6 .... 2014/06/19 4,431
390676 남편이 퇴직하니.... 1 Ygg 2014/06/19 3,223
390675 중학교 내신때문에요~ 엄마에요 2014/06/19 2,186
390674 소형오피스텔이나 아파트 추천좀 해주세요~~ 4 새댁 2014/06/19 2,338
390673 지금 집안 시원하세요? 16 날씨 2014/06/19 4,763
390672 ‘사드’ (THAAD)의 한반도 배치는 득보다 실이 많다 1 미국미사일방.. 2014/06/19 1,196
390671 성철스님에 대한 유인물을 받았어요 2 휴 2014/06/19 2,292
390670 10년전 만났던 사람이 7 심난 2014/06/19 3,773
390669 중학생들 몇시에 잠자리에 드나요? 10 취침시간 2014/06/19 3,743
390668 (뽐뿌 펌)버스폰 리스트 6 버스 2014/06/19 2,689
390667 다이어트중인데요 17 도와주세요 2014/06/19 4,891
< 53061 53062 53063 53064 53065 53066 53067 53068 53069 53070 >> 이전 자유게시판
게시판 검색