갱년기 불면증에 특효인 거 뭐 없나요?

[불면증]

효과보신 거 있으시면

추천 좀 해주세요..

꿀잠 한 번 자보고 싶네요....

[갱년기]

홀몬 불균형으로 불면증이 심하면 병원처방 받으셔야 해요.
그렇지 않다면, 무조건 운동입니다. 반신욕하구요.

[불면증 환자]

친구가 불면증일때는 그런게 뭐 병일까 했는데요.
실제로 4시간 이상 자면 불면증은 아니래요. 위로가 됩니다.
잠들기가 참 힘들어요. 규칙적으로 자는 게 부럽습니다.
일찍 자고 일찍 일어나는 습관이 가장 중요한것 같아요.
잠드는 시간을 놓치면 잠을 못 이루는 저는 우선
침구를 편하고 좋은 걸로 바꾸었구요.
좋아하는 음악도 적당하게 작게 들어요.
침대위에도 전기요로 온도도 따뜻하게 하고 많이 좋아졌어요.
물론 운동과 스트레스 안 받는 것은 가장 우선적으로 좋은 방법이겠지요.

[..]

저녁에 상추쌈 먹고 자보세요.

저도 잠안오는데 우연히 경험했어요.

그리고 노동이나 운동도 도움됩니다.

[그게]

그래도 운동이 최고인 것 같아요.
카페인은 물론 안드실테고, 낮에 햇빛보고 하는 운동이 제일
좋긴 한데, 제 아는 분은 불면증이 심해서 저녁에 운동을
하신다고 해요. 그러면 집에 와서 조금 지나 잠이 들기 수월하다고
하시네요. 대추차도 좋다고 하니 운동하시고 집에 와서
대추차 한잔 드시고, 반신욕도 해보세요.

[엘레강스요]

조아제약에서 나온 비타민 B군 이에요.
갱년기엔 요 영양제가 호르몬 바란스를 맞춰준대요.
비타민 B군만 있는 영양제에요.
종로약국에서 10만원짜리 7만원에 팔아요.
아침저녁 하루 두알 먹으면 잠이 쏟아져요.

[칡즙이]

최고고 절운동도 효과적이에요.

[조아제약]

비타민제 감사해요