효과보신 거 있으시면
추천 좀 해주세요..
꿀잠 한 번 자보고 싶네요....
효과보신 거 있으시면
추천 좀 해주세요..
꿀잠 한 번 자보고 싶네요....
홀몬 불균형으로 불면증이 심하면 병원처방 받으셔야 해요.
그렇지 않다면, 무조건 운동입니다. 반신욕하구요.
친구가 불면증일때는 그런게 뭐 병일까 했는데요.
실제로 4시간 이상 자면 불면증은 아니래요. 위로가 됩니다.
잠들기가 참 힘들어요. 규칙적으로 자는 게 부럽습니다.
일찍 자고 일찍 일어나는 습관이 가장 중요한것 같아요.
잠드는 시간을 놓치면 잠을 못 이루는 저는 우선
침구를 편하고 좋은 걸로 바꾸었구요.
좋아하는 음악도 적당하게 작게 들어요.
침대위에도 전기요로 온도도 따뜻하게 하고 많이 좋아졌어요.
물론 운동과 스트레스 안 받는 것은 가장 우선적으로 좋은 방법이겠지요.
저녁에 상추쌈 먹고 자보세요.
저도 잠안오는데 우연히 경험했어요.
그리고 노동이나 운동도 도움됩니다.
그래도 운동이 최고인 것 같아요.
카페인은 물론 안드실테고, 낮에 햇빛보고 하는 운동이 제일
좋긴 한데, 제 아는 분은 불면증이 심해서 저녁에 운동을
하신다고 해요. 그러면 집에 와서 조금 지나 잠이 들기 수월하다고
하시네요. 대추차도 좋다고 하니 운동하시고 집에 와서
대추차 한잔 드시고, 반신욕도 해보세요.
조아제약에서 나온 비타민 B군 이에요.
갱년기엔 요 영양제가 호르몬 바란스를 맞춰준대요.
비타민 B군만 있는 영양제에요.
종로약국에서 10만원짜리 7만원에 팔아요.
아침저녁 하루 두알 먹으면 잠이 쏟아져요.
최고고 절운동도 효과적이에요.
비타민제 감사해요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
366469 | "너희들이 이만큼 사는게 다 누구 덕인 줄 알아?!&q.. 8 | 인기트윗 | 2014/04/03 | 1,641 |
366468 | 오래 지나도 생각나는 영화 뭐가 있으세요? 82 | 오래전 | 2014/04/03 | 4,508 |
366467 | 일원동 개포한신이.. 1 | 콩 | 2014/04/03 | 1,596 |
366466 | 아람단복이 완전히 바뀌었네요. 7 | 물려받자 | 2014/04/03 | 2,347 |
366465 | 47세 여자..재취업가능할까요...?? 5 | ... | 2014/04/03 | 4,185 |
366464 | 미란다커 운동화 어때요? 1 | 운동화 | 2014/04/03 | 1,205 |
366463 | 기혼자 데이트 알선 사이트 국내 상륙 1 | 판깔아주냐?.. | 2014/04/03 | 2,285 |
366462 | 골절 엑스레이 촬영비(1.8만원) 실비청구하면 얼마나 받을까요?.. 3 | ^^ | 2014/04/03 | 2,491 |
366461 | 지금 홈쇼핑에 나오는 대걸레 같은거 괜찮나요? | 게을러 | 2014/04/03 | 707 |
366460 | 분류하고 편 가르기 너무 좋아하는 사람들 8 | 편가르기 | 2014/04/03 | 1,836 |
366459 | 아웃백이나 빕스 주방에서 일해 보신분 7 | 아르바이트 | 2014/04/03 | 4,654 |
366458 | ㅇ창이 안열립니다.도와주세요. 1 | 인터넷고수님.. | 2014/04/03 | 316 |
366457 | 애들 USALL이란 브랜드 입히는 분 품질이 어떻던가요 6 | 쥬니어옷 | 2014/04/03 | 1,315 |
366456 | 18879년 헨리조지는... 4 | 예나 지금이.. | 2014/04/03 | 703 |
366455 | 킌싸이즈와 킹 싸이즈.. 5 | 침대구입 | 2014/04/03 | 1,190 |
366454 | 아파트 살 시기 인가요?? (영통 래*안 아파트 여쭙니다) 18 | 혹시 | 2014/04/03 | 5,974 |
366453 | 지금 황사에요 미세먼지에요?? 2 | @@ | 2014/04/03 | 972 |
366452 | 친정,시댁들의 악연에 치여죽을거같아요. 6 | 자유롭구싶어.. | 2014/04/03 | 3,189 |
366451 | 영자로 시작하는 번호판 | 자동차 | 2014/04/03 | 336 |
366450 | 국정원 주도 증거조작 드러났는데도 침묵하는 대통령 2 | 남재준 | 2014/04/03 | 574 |
366449 | 둘째를 갖고 싶어요.ㅠㅠ 6 | 그냥 | 2014/04/03 | 1,327 |
366448 | 문화센터에서 요가나 춤 배워보신분? 1 | 살과의 이별.. | 2014/04/03 | 941 |
366447 | 여중생 요즘 어떻게 입으면 제일 이쁜가요? 4 | ... | 2014/04/03 | 1,210 |
366446 | 죄라면 봄비가 죄 7 | 주저앉은녀 | 2014/04/03 | 1,855 |
366445 | 이 사진이 의미 하는 것은? 1 | 오늘은 지슬.. | 2014/04/03 | 697 |