새벽3시반쯤에 늘 잠이 깨져요.
주로 소변보러 일어나거나, 뭔가 배가 고프기도하고, 어떤때는 정신이 번뜩해서 잠을 깨는 거예요.
이후론 아무리 자려해도 잠이 안오고 일어나 버립니다.
예전에 공부하러 새벽에 일어나 맑은정신으로 아침을 맞았던
습성이 아직도 이어지는 거예요.
하루에 7-8시간은 자야 하는데..
넘 괴롭네요.
쭉~~ 잠으로 이을수 있는 방법이 없을까요
괴롭습니다.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
새벽에 깨면 잠을 못자요
잠 조회수 : 1,495
작성일 : 2014-02-18 07:03:27
IP : 115.139.xxx.56
3 개의 댓글이 있습니다.
1. 저녁을
'14.2.18 7:33 AM (99.226.xxx.236)드시고 꼭 운동을 땀흘리게 하세요. 자기 전에 너무 배고픈 상태가 되지 않도록 단백질 충분히 들어간 식사를 하시구요.
충분히 졸리면 자는 습관을 가지십시오(아주 나가 떨어져 잠들 정도의 상태).2. 나이가??
'14.2.18 10:45 AM (175.200.xxx.109)저는 사십초반인데 이것도 노화의 현상인지 요즘들어 그러네요.
방광이 소변을 젊을때보다 많이 못참아서 잠이 깨인데요.
주무실 때 꼭 미리 소변 보고 주무세요.3. ..
'14.2.18 1:16 PM (1.224.xxx.197)낮에 거의 하루종일 운동하다시피하면
밤에 똑 떨어져요
오전에 두시간정도 야외에서 걷기
또 오후에도 두시간정도 야외에서 걷기
그리고 자기전에도 뭐 스트레칭 이런거하면
잠잘와요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 353073 | 운동,콜레스테롤 수치 7 | Diet | 2014/02/19 | 3,147 |
| 353072 | 피자치즈가 좀 이상해서요 4 | 치즈 | 2014/02/19 | 789 |
| 353071 | 임요환씨랑 홍진호씨랑 누가 더 잘생긴것 같나요 16 | 굼금 | 2014/02/19 | 2,521 |
| 353070 | 코렐그릇은 홈쇼핑이 갑인가요 5 | 코렐 | 2014/02/19 | 2,618 |
| 353069 | 암조직검사 많이 힘든건가요? 2 | ㅇㅇ | 2014/02/19 | 1,440 |
| 353068 | 뉴스 오정연 아나운서 안나오네요. 2 | 케베스 | 2014/02/19 | 2,623 |
| 353067 | 서울-정선-안동-부산-통영-대구-서울 3 | 추억 | 2014/02/19 | 784 |
| 353066 | 의령에서는 성폭행 당하면 피해자가 못생겼으니까 닥치고 있어야겠네.. 9 | ㅋㅋㅋ | 2014/02/19 | 2,322 |
| 353065 | 혹시 베가디@크 라고 아시는 분 있나요? 1 | 춥네 | 2014/02/19 | 470 |
| 353064 | 일상, 인테리어블로그 좋은데 추천바래요 | 으미 | 2014/02/19 | 661 |
| 353063 | "태양은 가득히" 의 한지혜 8 | 이쁜척은 | 2014/02/19 | 2,466 |
| 353062 | 19금) 질염이 있다면 관계후 남편이 가렵다고 하나요? 12 | 힘들다 ㅠㅠ.. | 2014/02/19 | 11,907 |
| 353061 | 간첩조작 파문’ 변호사들, 중국땅까지 갈지 몰랐을 것 1 | 범죄 부인 | 2014/02/19 | 740 |
| 353060 | 불어나 독어 하시는 분 10 | 언어천재가되.. | 2014/02/19 | 2,513 |
| 353059 | 오징어젓갈로 무슨 음식 할 수 있나요? 3 | 주부 | 2014/02/19 | 1,231 |
| 353058 | 안현수하고 김동성 누가 더 잘하나요? 10 | ^^* | 2014/02/19 | 3,128 |
| 353057 | 요물 고양이. 7 | 집사 | 2014/02/19 | 1,688 |
| 353056 | 실시간 TV 시청 (연아 경기) 5 | ... | 2014/02/19 | 1,039 |
| 353055 | 독일제 마이바움 전기렌지 어떤가요? | 쭈니 | 2014/02/19 | 1,761 |
| 353054 | 피겨 드레스를 볼때마다 드는 생각 12 | 피겨 | 2014/02/19 | 6,985 |
| 353053 | 유방암 검사 정기적으로 하시는 분요. 3 | .... | 2014/02/19 | 2,069 |
| 353052 | 저 오늘 국회갔다가 6 | 계탔어요^^.. | 2014/02/19 | 1,206 |
| 353051 | 대학생 노트북 추천해주실만한거있을까요~? 1 | kimjy | 2014/02/19 | 784 |
| 353050 | 25년 경력 캐나다 피겨 전설 pj 퀑 김연아 금 확신 | 낚이고 싶어.. | 2014/02/19 | 938 |
| 353049 | 아사다 마오가 기권할 지도 모른다는 루머? 24 | 응? | 2014/02/19 | 15,405 |