크런치동작(윗몸일으키기)하면 머리아프신분 계신가요?

[두통]

몇년전에 두통과 어깨결림이 좀 있어서  여러가지  운동등으로  지금은 좋아졌는데

크런치동작을요즘 몇번 했더니 예전처럼   두통과 어깨결림이 생겨서

생각해보니 에전에 아플때도 크런치 동작을 했었던거 같아요

집에서 비디오 틀어놓고요

지금생각하니 크런치 동작과  두통이 관련있는거 같아서요,,

[저요]

몸은 튼튼한데 두통, 어지럼증에 약체라
윗몸일으키기 못해요.
뱃살이 요즘 찌고 있고 허리도 아픈데
윗몸 일으키기가 특효라해서 아쉬워하는 중입니다.

[혹시..]

목 관절 안좋은 편인가요? 두통과 어깨결림이 있으시다고 하셔서요. 목 디스크가 있거나 일자목인 경우에도 두통 어깨결림이 있을 수 있거던요.
윗몸일으키기 할 때 순수 복근힘(또는 허리 힘을 더해서)으로 해야 하는데, 잘못해서 목에 힘이 들어가는 경우가 있어요. 이때 목에 무리가 가는 것이 아닐까 추측해 봅니다.

[...]

복근에 힘을 준 다음에 어깨를 들어 올리는 느낌으로 크런치를 해야 하는데,
복근에 힘을 못 주니 오만상을 찌푸리며, 목을 들어올리면 두통이 생기더군요.
저 처음에 크런치 할 때, 복근에 힘을 못 줘서 목에 힘을 주고 목을 들어올리는 식으로 했더니
주름 늘고, 두통 오더라구요.

[자세]

뒤통수어 손대고하면 나도모르게 손에 힘주면서
머리부터 들어올리게 돼요
가슴에 크로스해서 손을 올리시고
시선을 무릎말고 천정에 두고 상체를
들어올려보세요
목도 안 꺾이고 배에도 힘 들어갈겁니다

[메롱]

호흡이 잘못되어서 그럴수있어요
근력운동할때 호흡이 매우 중요한데 근육에 힘이 잔뜩 들어있는 상태에서
일반적으로 사람들이 숨을 멈추거든요. 그럼 산소부족으로 머리가 아파올수있습니다