몇년전에 두통과 어깨결림이 좀 있어서 여러가지 운동등으로 지금은 좋아졌는데
크런치동작을요즘 몇번 했더니 예전처럼 두통과 어깨결림이 생겨서
생각해보니 에전에 아플때도 크런치 동작을 했었던거 같아요
집에서 비디오 틀어놓고요
지금생각하니 크런치 동작과 두통이 관련있는거 같아서요,,
몇년전에 두통과 어깨결림이 좀 있어서 여러가지 운동등으로 지금은 좋아졌는데
크런치동작을요즘 몇번 했더니 예전처럼 두통과 어깨결림이 생겨서
생각해보니 에전에 아플때도 크런치 동작을 했었던거 같아요
집에서 비디오 틀어놓고요
지금생각하니 크런치 동작과 두통이 관련있는거 같아서요,,
몸은 튼튼한데 두통, 어지럼증에 약체라
윗몸일으키기 못해요.
뱃살이 요즘 찌고 있고 허리도 아픈데
윗몸 일으키기가 특효라해서 아쉬워하는 중입니다.
목 관절 안좋은 편인가요? 두통과 어깨결림이 있으시다고 하셔서요. 목 디스크가 있거나 일자목인 경우에도 두통 어깨결림이 있을 수 있거던요.
윗몸일으키기 할 때 순수 복근힘(또는 허리 힘을 더해서)으로 해야 하는데, 잘못해서 목에 힘이 들어가는 경우가 있어요. 이때 목에 무리가 가는 것이 아닐까 추측해 봅니다.
복근에 힘을 준 다음에 어깨를 들어 올리는 느낌으로 크런치를 해야 하는데,
복근에 힘을 못 주니 오만상을 찌푸리며, 목을 들어올리면 두통이 생기더군요.
저 처음에 크런치 할 때, 복근에 힘을 못 줘서 목에 힘을 주고 목을 들어올리는 식으로 했더니
주름 늘고, 두통 오더라구요.
뒤통수어 손대고하면 나도모르게 손에 힘주면서
머리부터 들어올리게 돼요
가슴에 크로스해서 손을 올리시고
시선을 무릎말고 천정에 두고 상체를
들어올려보세요
목도 안 꺾이고 배에도 힘 들어갈겁니다
호흡이 잘못되어서 그럴수있어요
근력운동할때 호흡이 매우 중요한데 근육에 힘이 잔뜩 들어있는 상태에서
일반적으로 사람들이 숨을 멈추거든요. 그럼 산소부족으로 머리가 아파올수있습니다
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