82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

건강하게 살찌는 법

스윗길 조회수 : 1,509
작성일 : 2014-02-12 05:50:48

건강하게 살찌는 법

 

많이 먹지 않아도 살이 찌는 사람이 있는가 하면, 배불리 먹어도 살이 붙지 않아 고민하는 사람이 있다. 서로 부러워할 수 있지만 고민인 것은 마찬가지. 비만은 건강의 적이라지만, 체중이 너무 적게 나가서 적당히 살이 찌는 것을 바라는 사람도 적지 않다.

 

살을 빼기보다 살을 찌우기가 더 어렵다고 호소하는 사람들을 위해서 건강하게 살찌는 법에 대해 알아보도록 하자.

 

2009년 우리나라 통계를 보면 저체중군 가운데 7년 동안 체중이 5~9% 정도 증가한 사람이 체중 변화가 거의 없는 사람보다 사망위험이 감소했다는 내용이 있을 만큼 적당한 체중을 유지하는 것은 중요하다.

 

동의보감에서 보면, 살이 찌고 여위는 것은 소화기인 비위가 주관하고, 또 혈과 기가 부족하면 몸이 여위면서 윤기가 없어진다고 하였다. 즉, 소화기능이 약하면 살이 찌기 힘들다는 뜻이다. 대장에 있는 열이 위로 옮겨가게 되는 것을 식역이라고 하는데, 이 경우는 음식을 잘 먹지만 여윈다고 했다.

 

원래부터 선천적으로 살이 찌지 않은 사람들이 있고 또 정상적인 체중을 유지하다가 살이 빠지는 경우도 있다. 정상 체중인 사람이 갑자기 몸무게가 줄어들었다면 갑상선기능항진증, 결핵, 당뇨, 암 등의 소모성 질환을 의심해볼 필요가 있다.

 

선천적으로 체질적으로 살이 잘 찌지 않은 사람들은 소음인이다. 대개 흉부와 복부가 좀 가늘고 약한 체질이며, 비위 즉 소화기가 약한 체질이다. 이런 체질은 입맛이 짧아서 잘 먹지 않거나, 잘 먹어도 살이 잘 찌지 않아서 대개 평생 몸무게가 변함이 없는 체질이다.

 

소음인과는 반대로 조금만 먹어도 살이 찌는 체질은 태음인이다. 태음인은 에너지를 잘 받아들인다. 하지만 배출하는 것을 잘 못하기에 조금만 관리를 잘못해도 체중이 늘어날 수 있다. 그래서 태음인은 에너지를 배출할 수 있도록 땀이 날 정도의 강도로 운동을 꾸준히 해야 건강을 유지할 수 있다.

 

살을 빼는 다이어트에 운동이 중요하다는 것은 누구나 알고 있다. 그런데 건강하게 체중을 늘리기 위해서도 운동을 하는 것은 필수요건이다. 특히 체중을 증가시키는 데는 근육을 키우는 무산소 운동을 중점적으로 하는 것이 좋다. 이와 반대로, 체중 감소를 원하는 경우에는 몸의 지방을 줄이기 위해서 에너지 소모가 많은 유산소 운동을 규칙적으로 해주는 것이 좋다...

 

출처: 역사와 문화를 깨우는 글마루 2월호

 

IP : 203.171.xxx.241
0 개의 댓글이 있습니다.
    ☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
    댓글입력 작성자 :

    N

    번호 제목 작성자 날짜 조회
    356404 이번엔 어찌 당하는지,,,,,구경들 ,, 13 구경거리 2014/03/03 2,499
    356403 무슨선거가 또 있는거에요? 언제요? 엥? 2014/03/03 266
    356402 모든 물건이 82장터에만 파는 게 아니었는데... 5 .... 2014/03/03 1,293
    356401 채린이 편드는 분들이 의외로 많아서 기함했어요 14 세결여 2014/03/03 2,353
    356400 성장기, 육류는 얼마나 주세요? 크자 2014/03/03 469
    356399 안철수,김한길의 창조창당을 왜 욕하는건지? 14 참맛 2014/03/03 1,319
    356398 오늘 입학식 다녀들 오셨어요? 4 고1맘 2014/03/03 1,439
    356397 새 조카를 보고 왔어요. ㅎㅎ 4 조카바보 2014/03/03 1,375
    356396 개별소비세 ........ 2014/03/03 296
    356395 6개월 강아지 산책 성공 8 산책했어요 2014/03/03 1,542
    356394 준구는 왜 첫번째 결혼에서 이혼한 건가요? 2 세결여 2014/03/03 3,159
    356393 시사주볼때 자시면 몇시를 말하는건가요? 3 ㅇㅇ 2014/03/03 2,409
    356392 3월8일 저녁 밍크조끼 입어도 될까요? 진도껀데 엉덩이덮는정도예.. 16 호호언니 2014/03/03 3,344
    356391 진중권 “새누리 악평, ‘야권 분열’ 어부지리 힘들기 때문” 4 세우실 2014/03/03 951
    356390 사주를 봐야할때 7 2014/03/03 1,514
    356389 명품. 자기만족?? 28 ... 2014/03/03 3,567
    356388 턱근육은 왜 다시 줄어들지 않나요? 5 --- 2014/03/03 8,549
    356387 느긋함과 게으름의 차이가 뭘까요? 8 깨꿈 2014/03/03 2,166
    356386 개학식날 교과서 가져갔나요 7 2014/03/03 957
    356385 채널 CGV에서 생중계 아카데미 2014/03/03 469
    356384 드디어 개학! 야식으로 뭐 하실건가요? 3 ... 2014/03/03 775
    356383 유행지난 종아리길이 버버리 안입는게 나을까요? 15 40대 후반.. 2014/03/03 3,322
    356382 구몬 이야기 수학, 어떻던가요? 1 학부모 2014/03/03 1,925
    356381 30대 여자 새치많은데 염색해야겠죠?? 5 .. 2014/03/03 3,558
    356380 똘똘한 반려견들 글 올라오면 속이 뒤집혀서..... 31 .... 2014/03/03 4,165