82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

건강하게 살찌는 법

스윗길 조회수 : 1,509
작성일 : 2014-02-12 05:50:48

건강하게 살찌는 법

 

많이 먹지 않아도 살이 찌는 사람이 있는가 하면, 배불리 먹어도 살이 붙지 않아 고민하는 사람이 있다. 서로 부러워할 수 있지만 고민인 것은 마찬가지. 비만은 건강의 적이라지만, 체중이 너무 적게 나가서 적당히 살이 찌는 것을 바라는 사람도 적지 않다.

 

살을 빼기보다 살을 찌우기가 더 어렵다고 호소하는 사람들을 위해서 건강하게 살찌는 법에 대해 알아보도록 하자.

 

2009년 우리나라 통계를 보면 저체중군 가운데 7년 동안 체중이 5~9% 정도 증가한 사람이 체중 변화가 거의 없는 사람보다 사망위험이 감소했다는 내용이 있을 만큼 적당한 체중을 유지하는 것은 중요하다.

 

동의보감에서 보면, 살이 찌고 여위는 것은 소화기인 비위가 주관하고, 또 혈과 기가 부족하면 몸이 여위면서 윤기가 없어진다고 하였다. 즉, 소화기능이 약하면 살이 찌기 힘들다는 뜻이다. 대장에 있는 열이 위로 옮겨가게 되는 것을 식역이라고 하는데, 이 경우는 음식을 잘 먹지만 여윈다고 했다.

 

원래부터 선천적으로 살이 찌지 않은 사람들이 있고 또 정상적인 체중을 유지하다가 살이 빠지는 경우도 있다. 정상 체중인 사람이 갑자기 몸무게가 줄어들었다면 갑상선기능항진증, 결핵, 당뇨, 암 등의 소모성 질환을 의심해볼 필요가 있다.

 

선천적으로 체질적으로 살이 잘 찌지 않은 사람들은 소음인이다. 대개 흉부와 복부가 좀 가늘고 약한 체질이며, 비위 즉 소화기가 약한 체질이다. 이런 체질은 입맛이 짧아서 잘 먹지 않거나, 잘 먹어도 살이 잘 찌지 않아서 대개 평생 몸무게가 변함이 없는 체질이다.

 

소음인과는 반대로 조금만 먹어도 살이 찌는 체질은 태음인이다. 태음인은 에너지를 잘 받아들인다. 하지만 배출하는 것을 잘 못하기에 조금만 관리를 잘못해도 체중이 늘어날 수 있다. 그래서 태음인은 에너지를 배출할 수 있도록 땀이 날 정도의 강도로 운동을 꾸준히 해야 건강을 유지할 수 있다.

 

살을 빼는 다이어트에 운동이 중요하다는 것은 누구나 알고 있다. 그런데 건강하게 체중을 늘리기 위해서도 운동을 하는 것은 필수요건이다. 특히 체중을 증가시키는 데는 근육을 키우는 무산소 운동을 중점적으로 하는 것이 좋다. 이와 반대로, 체중 감소를 원하는 경우에는 몸의 지방을 줄이기 위해서 에너지 소모가 많은 유산소 운동을 규칙적으로 해주는 것이 좋다...

 

출처: 역사와 문화를 깨우는 글마루 2월호

 

IP : 203.171.xxx.241
0 개의 댓글이 있습니다.
    ☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
    댓글입력 작성자 :

    N

    번호 제목 작성자 날짜 조회
    359389 임신 중 찐 살, 출산 후에 빠지던가요? 7 다이어트 2014/03/12 2,129
    359388 아이들 세뱃돈은 어떻게 2 2014/03/12 497
    359387 초등학교 하교 시간이 12시 정도 맞나요? 13 3시로 착각.. 2014/03/12 10,037
    359386 서운 2014/03/12 268
    359385 김발 속대와 겉대 차이가 뭔가요 궁금해요 2014/03/12 3,190
    359384 효과적인 베란다 곰팡이(특히 천정) 어떻게 청소해야할까요? 6 ... 2014/03/12 1,286
    359383 태몽 딸맘 2014/03/12 414
    359382 뭐 이런 남자애가 있나요? 2 2014/03/12 944
    359381 보일러 바꿔야돼요. 3 .. 2014/03/12 758
    359380 머리감기.. 28 ㅅㅇ 2014/03/12 4,942
    359379 [동아] '檢 국정원 트위터계정' 증거 인정 받을듯 세우실 2014/03/12 425
    359378 지금 sbs 좋은아침에 나오는 3팀의 부부들.... 2 부부 2014/03/12 1,648
    359377 이혼전문변호사 추천부탁드려요. 13 이혼 2014/03/12 2,227
    359376 주말 오후 아이들과 시간보낼곳 어디가 좋을까요? 1 대치동 근처.. 2014/03/12 417
    359375 휴대폰 개통 문의..기기변경시 조건 좀 봐주세요. 6 베가아이언 2014/03/12 807
    359374 사무실 청소 일주일에 한 번씩 꼬박꼬박 하나요? 7 빗자루 2014/03/12 4,429
    359373 콜린이예요. 영어공부글 궁금해 하시던 분들 보셔요. 22 콜린 2014/03/12 4,793
    359372 헌번재판소 "남성들만 병역의무는 합헌" ㄷㄷ 5 ?? 2014/03/12 937
    359371 요즘 공과대학원 많이 가나요? 8 돈없는친척 2014/03/12 1,044
    359370 아너스 물걸레 어떤가요 6 가을동화 2014/03/12 1,457
    359369 롯데홈쇼핑이윤미시계 지금 2014/03/12 709
    359368 동네 아짐 8명이서 여행가요! 11 꼰누나 2014/03/12 3,175
    359367 지하철에서 옆사람 스마트폰 들여다보는 아저씨 그러지마요 2014/03/12 457
    359366 베이비 시터를 구합니다~ 3 아이 돌보미.. 2014/03/12 1,488
    359365 햄버거나 핫도그를 포장하는 종이를 뭐라 그러나요? 7 종ㅇ이 2014/03/12 1,298