월.수.금. 오후 9시부터 한시간동안합니다.
정통요가구요. 반은 요가. 반은 근력운동(필라테스?)하구요.
끝날무렵에는 복부근력운동을 세게 시키세요.ㅎㅎ
제가 유난히 배에 지방이 많아서요..인바디로는 0.83이지만,
보기엔 잡지두께라서요..
근력운동후에 유산소운동을 하는게 뱃살빼기에 정답이라는 글을 봐서요..
(물론 빵과자 끊고, 저녁은 반만 먹고. 밤엔 안먹으려구요)
요가끝나고 어제 20분을 5분단위로 빨리걷기.뛰기를 했어요.(인터벌인가 타바타트레이닝식으로요..)
운동선배님들 조언부탁드립니다.
꾸벅~!!
요가후 유산소운동하면 금상첨화죠
헬스할때 근력운동후 런닝머신 뛰라고 하잖아요. 그것과 같은 이치...
저도 요가후 스피닝이나 런닝머신 1시간씩 꼭 해요. 일주일에 2번...
요가만 할때보단 체중감량이나 근력형성이 더 잘 돼요
두개를 병행해야 한다면. 유산소 후에 요가를 하라고 하고 싶네요
근육운동후에는. 늘려주는 동작을 많이 해야 근육이 슬림해 지면서
예뻐지세요~^^
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 345563 | 감자를요- 까놔도 되요? 2 | 나니오 | 2014/01/21 | 1,111 |
| 345562 | 아기엄마들 기저귀가방 어떤거쓰세료? | 기저귀가방 .. | 2014/01/21 | 1,753 |
| 345561 | 초등 개학후 봄방학전 학교 정상수업(6교시) 다 하나요? 2 | 6교시 | 2014/01/21 | 1,269 |
| 345560 | 연말정산시 부모님 공제 문의합니다 2 | 도리 | 2014/01/21 | 1,114 |
| 345559 | 근력운동 2년했더니 바지가 다 껴요 정장바지 추천좀요 | 바지 | 2014/01/21 | 1,904 |
| 345558 | 삼성서울병원 출퇴근 가능한 곳... 13 | 원룸 | 2014/01/21 | 5,713 |
| 345557 | 실업급여 수급자는 연말정산공제 배우자에게 몰기 안되나요? 1 | 정산 | 2014/01/21 | 4,205 |
| 345556 | ‘한국 정부 돈 주고 시위방해군 고용’ 기사 일파만파 7 | light7.. | 2014/01/21 | 1,370 |
| 345555 | 아크릴수세미 삶으면 안되나요? 5 | 멋쟁이호빵 | 2014/01/21 | 2,120 |
| 345554 | 상가와 먼 동 많이 불편할까요? 4 | 질문 | 2014/01/21 | 1,393 |
| 345553 | 카드 유출정보가 이상해요 4 | 유출 | 2014/01/21 | 1,894 |
| 345552 | 역사전쟁 시즌 2와 ‘변호인’ 1 | 샬랄라 | 2014/01/21 | 1,196 |
| 345551 | 그 많던 피아노·미술 학원 어디 갔을까 11 | 재벌진출 | 2014/01/21 | 4,567 |
| 345550 | 예능에서 야외취침할때 2 | 궁금 | 2014/01/21 | 963 |
| 345549 | 영화제목이 생각이 안나서요 2 | 영화 | 2014/01/21 | 827 |
| 345548 | 아이들 사전 어떤거 쓰시나요? | 고딩 | 2014/01/21 | 761 |
| 345547 | 심란하네요....hpv 8 | hpv | 2014/01/21 | 8,366 |
| 345546 | 초등학교개학언제인가요 5 | 서울 경기 | 2014/01/21 | 1,263 |
| 345545 | 나이 들면서 달라지는 것... 30 | 50 | 2014/01/21 | 9,998 |
| 345544 | 일산, 파주 지역에 믿을만한 솜틀집 좀 알려주세요 2 | 일산솜틀집 | 2014/01/21 | 2,870 |
| 345543 | 갑상선 문의드려요 3 | Drim | 2014/01/21 | 1,101 |
| 345542 | 건조한곳에서도 잘 자라는 식물 뭐있을까요? 6 | ㅇㅇㅇ | 2014/01/21 | 2,259 |
| 345541 | 쌍꺼풀재수술 하신분? 2 | 다풀린눈 | 2014/01/21 | 1,878 |
| 345540 | 걷잡을 수 없는 정보 유출, 대처법은? | 쥑일놈들 | 2014/01/21 | 728 |
| 345539 | 상사말이면 다 예스해야 되는건가요?? 1 | 근데 | 2014/01/21 | 1,219 |