월.수.금. 오후 9시부터 한시간동안합니다.
정통요가구요. 반은 요가. 반은 근력운동(필라테스?)하구요.
끝날무렵에는 복부근력운동을 세게 시키세요.ㅎㅎ
제가 유난히 배에 지방이 많아서요..인바디로는 0.83이지만,
보기엔 잡지두께라서요..
근력운동후에 유산소운동을 하는게 뱃살빼기에 정답이라는 글을 봐서요..
(물론 빵과자 끊고, 저녁은 반만 먹고. 밤엔 안먹으려구요)
요가끝나고 어제 20분을 5분단위로 빨리걷기.뛰기를 했어요.(인터벌인가 타바타트레이닝식으로요..)
운동선배님들 조언부탁드립니다.
꾸벅~!!
요가후 유산소운동하면 금상첨화죠
헬스할때 근력운동후 런닝머신 뛰라고 하잖아요. 그것과 같은 이치...
저도 요가후 스피닝이나 런닝머신 1시간씩 꼭 해요. 일주일에 2번...
요가만 할때보단 체중감량이나 근력형성이 더 잘 돼요
두개를 병행해야 한다면. 유산소 후에 요가를 하라고 하고 싶네요
근육운동후에는. 늘려주는 동작을 많이 해야 근육이 슬림해 지면서
예뻐지세요~^^
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 352118 | 왕가네 허위스포 4 | ... | 2014/02/16 | 1,964 |
| 352117 | lte요금제 3개월 후 타 요금제 변경시 2 | 질문 | 2014/02/16 | 2,312 |
| 352116 | 유리꽃장식 | 인테리어 | 2014/02/16 | 381 |
| 352115 | 공부잘하는자녀를둔맘부럽네요 9 | 자녀들이 | 2014/02/16 | 4,091 |
| 352114 | 혼자 중얼거리는 습관이 있는데 8 | 이거 | 2014/02/16 | 6,401 |
| 352113 | 천연염색을 하고 두피가 미친듯이 가려워요 7 | dd | 2014/02/16 | 10,479 |
| 352112 | 왕가네 저 집 족보는 어찌되는건가요. 6 | ... | 2014/02/16 | 2,094 |
| 352111 | 다이아 잘 아시는 분 도움 절실합니다 6 | 다이아 | 2014/02/16 | 2,086 |
| 352110 | tvn 더 지니어스 2 | 지니 | 2014/02/16 | 2,034 |
| 352109 | 감기때문에 죽겠네요ㅠㅠ 3 | ... | 2014/02/16 | 1,203 |
| 352108 | 옷 무쟈게 걸린다는 쇼핑몰행거좀 찾아주셔요 3 | 행거 | 2014/02/16 | 1,549 |
| 352107 | 전북대 근처 하숙 3 | 매한향원 | 2014/02/16 | 2,064 |
| 352106 | 와인셀러 있으신 분들께 질문합니다 | 신의물방울 | 2014/02/16 | 787 |
| 352105 | 급질)렌즈착용후 눈을 못 떠요 10 | 리턴공주 | 2014/02/16 | 1,464 |
| 352104 | 코스트코에서 시리얼 사먹는분..요그액티브?란거 아시나요? | 혹시 | 2014/02/16 | 699 |
| 352103 | 인생 선배님들.. 누가 더 편해야 3 | 하나요? | 2014/02/16 | 1,514 |
| 352102 | 아파트 적당한 가격 4 | 조언부탁드립.. | 2014/02/16 | 2,113 |
| 352101 | 서울대학신입여학생 수도권에서통학/하숙/자취 뭐를 해야할까요? 25 | 123456.. | 2014/02/16 | 3,153 |
| 352100 | 이게 건강한 건가요? 1 | 건강 | 2014/02/16 | 763 |
| 352099 | 가게서 파는 비빔국수에 버무려져 있는 기름이 뭐죠? 1 | 비빔국수 | 2014/02/16 | 1,726 |
| 352098 | 출산을 앞둔 친구에게 줄 <선물추천>해주세요 ^_^ 3 | 해님달님 | 2014/02/16 | 780 |
| 352097 | 이제 중년인데..저한테 어떤 스타일이 잘어울리는지 아직도 몰라요.. 4 | ... | 2014/02/16 | 2,133 |
| 352096 | 너무나도 과하게 화가나는데 이유를 모르겠어요 13 | 모르겠어요 | 2014/02/16 | 4,174 |
| 352095 | 양재 코스트코 지금 가면 사람 많을까요? | 겨울 | 2014/02/16 | 543 |
| 352094 | 학원가방 어떻게 정리하시나요? 1 | 깔끔한 집 | 2014/02/16 | 1,413 |