월.수.금. 오후 9시부터 한시간동안합니다.
정통요가구요. 반은 요가. 반은 근력운동(필라테스?)하구요.
끝날무렵에는 복부근력운동을 세게 시키세요.ㅎㅎ
제가 유난히 배에 지방이 많아서요..인바디로는 0.83이지만,
보기엔 잡지두께라서요..
근력운동후에 유산소운동을 하는게 뱃살빼기에 정답이라는 글을 봐서요..
(물론 빵과자 끊고, 저녁은 반만 먹고. 밤엔 안먹으려구요)
요가끝나고 어제 20분을 5분단위로 빨리걷기.뛰기를 했어요.(인터벌인가 타바타트레이닝식으로요..)
운동선배님들 조언부탁드립니다.
꾸벅~!!
요가후 유산소운동하면 금상첨화죠
헬스할때 근력운동후 런닝머신 뛰라고 하잖아요. 그것과 같은 이치...
저도 요가후 스피닝이나 런닝머신 1시간씩 꼭 해요. 일주일에 2번...
요가만 할때보단 체중감량이나 근력형성이 더 잘 돼요
두개를 병행해야 한다면. 유산소 후에 요가를 하라고 하고 싶네요
근육운동후에는. 늘려주는 동작을 많이 해야 근육이 슬림해 지면서
예뻐지세요~^^
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 359528 | 집을 옮기느냐 상가를 사느냐... 6 | 험험.. | 2014/03/12 | 2,270 |
| 359527 | 오늘 쓰데 보신 분들 4 | 그런데요 | 2014/03/12 | 995 |
| 359526 | 야후 메일.. 코리아계정으로 계속 써왔는데.. 2 | 야후 | 2014/03/12 | 772 |
| 359525 | 대학원 갈때 학점 궁금해요 2 | 서카포 | 2014/03/12 | 1,706 |
| 359524 | 준조세·환율 장난·현물대체.. 北의 '착취 메커니즘' | 참맛 | 2014/03/12 | 257 |
| 359523 | 이 시간에 피자를 먹었어요. ㅠㅠ 4 | 줸장 | 2014/03/12 | 893 |
| 359522 | 맨해튼 빌딩이 폭파 붕괴되었데요.. 3 | 테러? | 2014/03/12 | 2,940 |
| 359521 | 가난한데 순수하기 까지 하면 4 | 가 | 2014/03/12 | 2,681 |
| 359520 | 쓰리데이즈, 신의 선물... 못보겠어요 38 | 단순 | 2014/03/12 | 10,772 |
| 359519 | 애가 핸드폰 사달라는데 | 나무안녕 | 2014/03/12 | 289 |
| 359518 | 발등의 염증에는 마데카솔? 3 | .. | 2014/03/12 | 1,118 |
| 359517 | 맨하탄 빌딩 폭파했다는데... 10 | aa | 2014/03/12 | 7,892 |
| 359516 | Sk2 마스크시트 효과 좀 있나요? 1 | Aaa | 2014/03/12 | 1,123 |
| 359515 | 침이 짜면 몸 어디가 안좋은걸까요? ㅜㅜ | 안아픈데찾기.. | 2014/03/12 | 1,671 |
| 359514 | 박유천 오늘 잘생겼죠? 27 | ㅇㅇ | 2014/03/12 | 3,130 |
| 359513 | sbs 드라마 대단하네요 6 | 스릴러 | 2014/03/12 | 1,877 |
| 359512 | 쓰리데이즈 대박 재미있네요 32 | 쓰데 | 2014/03/12 | 3,553 |
| 359511 | 의사의 적 약사가 본 의사 파업 | 아닌건아닌거.. | 2014/03/12 | 1,160 |
| 359510 | 60키로라고 다같은 60은 아닌가요? 5 | 체중 | 2014/03/12 | 1,893 |
| 359509 | 쓰리데이즈 박유천 히어링이 안되요 45 | ㅇㅇ | 2014/03/12 | 3,217 |
| 359508 | 친환경급식 거래 끊은 뒤..중학교서 170여명 식중독 2 | 연수 | 2014/03/12 | 1,121 |
| 359507 | 우리 남편이 사랑하는 것 49 | 오늘 그냥 | 2014/03/12 | 15,252 |
| 359506 | 시금치 나물 얼마나 보관 가능한가요? 4 | ... | 2014/03/12 | 5,050 |
| 359505 | 고딩아들핸드폰분실 1 | 아휴 | 2014/03/12 | 439 |
| 359504 | 외고진학하면 수시쓸때 이과는 4 | 꿈 | 2014/03/12 | 1,964 |