월.수.금. 오후 9시부터 한시간동안합니다.
정통요가구요. 반은 요가. 반은 근력운동(필라테스?)하구요.
끝날무렵에는 복부근력운동을 세게 시키세요.ㅎㅎ
제가 유난히 배에 지방이 많아서요..인바디로는 0.83이지만,
보기엔 잡지두께라서요..
근력운동후에 유산소운동을 하는게 뱃살빼기에 정답이라는 글을 봐서요..
(물론 빵과자 끊고, 저녁은 반만 먹고. 밤엔 안먹으려구요)
요가끝나고 어제 20분을 5분단위로 빨리걷기.뛰기를 했어요.(인터벌인가 타바타트레이닝식으로요..)
운동선배님들 조언부탁드립니다.
꾸벅~!!
요가후 유산소운동하면 금상첨화죠
헬스할때 근력운동후 런닝머신 뛰라고 하잖아요. 그것과 같은 이치...
저도 요가후 스피닝이나 런닝머신 1시간씩 꼭 해요. 일주일에 2번...
요가만 할때보단 체중감량이나 근력형성이 더 잘 돼요
두개를 병행해야 한다면. 유산소 후에 요가를 하라고 하고 싶네요
근육운동후에는. 늘려주는 동작을 많이 해야 근육이 슬림해 지면서
예뻐지세요~^^
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 360188 | 공무원이었던 사람은 공직에 있었다라고 표현하나요? 6 | .. | 2014/03/14 | 1,736 |
| 360187 | 제주도 4월 날씨& 임신후기 비행기 여쭙고 싶어요. 1 | 조아조아^^.. | 2014/03/14 | 2,131 |
| 360186 | 어디까지 가난해보셨나요? 308 | 김흥임 | 2014/03/14 | 53,835 |
| 360185 | 심한 감긴데 비행기 15시간 타야해요, 어찌하면 덜 민폐가 될까.. 14 | 어찌할까요 | 2014/03/14 | 2,133 |
| 360184 | 박정희의 부정부패..상상초월 2 | 미국비밀문서.. | 2014/03/14 | 1,156 |
| 360183 | 초1 남아입니다. 축구팀은 어떻게 짜지나요?? 10 | 정말 궁금 | 2014/03/14 | 1,442 |
| 360182 | 이사하면 떡 돌려야하나요... 15 | ㅡ | 2014/03/14 | 2,217 |
| 360181 | 명이나물 언제 구입 하나요? 4 | 푸른 | 2014/03/14 | 1,526 |
| 360180 | HID 전조등 달고있는 분들 조심합시다 14 | 손전등 | 2014/03/14 | 2,052 |
| 360179 | 유통기한지난 사용안한 바디클렌저 7 | 버릴까? | 2014/03/14 | 3,227 |
| 360178 | 딸아이 키 얘기가 나와서..질문좀요 3 | .. | 2014/03/14 | 965 |
| 360177 | 제 버릇 개 못주고 | 이런 개애~.. | 2014/03/14 | 385 |
| 360176 | 사람대할땐 상대적으로 대하는게 최고인가요? 2 | .. | 2014/03/14 | 1,435 |
| 360175 | 맞선전 연락이요 1 | ... | 2014/03/14 | 2,124 |
| 360174 | 3월말경 부츠신어도 될까요? 3 | 이번 | 2014/03/14 | 1,491 |
| 360173 | 모유수유중 조언 주세요.~ 3 | 동글이 | 2014/03/14 | 920 |
| 360172 | 남편과 4시간 데이트 다녀왔어요 5 | 데이트보고서.. | 2014/03/14 | 2,742 |
| 360171 | 박원순 시장, 원색적 비방 법적 대응 나섰다 5 | 서울시장 | 2014/03/14 | 815 |
| 360170 | '종북단체장 퇴출' 정미홍 ”박원순 '가면' 벗긴다” 1 | 세우실 | 2014/03/14 | 706 |
| 360169 | 생 다시마가 있는대요.. | 언니들~ | 2014/03/14 | 468 |
| 360168 | 방사능)국내산 녹차 7베크럴검출 아셨어요? 11 | 녹색 | 2014/03/14 | 2,628 |
| 360167 | 티파니제품 인터넷면세점에서 스페샬오더가능할까요? 1 | ... | 2014/03/14 | 2,572 |
| 360166 | 상처많이받은사람위로해줄책추천 5 | 책추천 | 2014/03/14 | 1,087 |
| 360165 | 이 시림에 레이저 치료? | 시큰시큰 | 2014/03/14 | 547 |
| 360164 | 블로그 흥하게 하는 팁 11 | 그럭저럭 | 2014/03/14 | 6,016 |