월.수.금. 오후 9시부터 한시간동안합니다.
정통요가구요. 반은 요가. 반은 근력운동(필라테스?)하구요.
끝날무렵에는 복부근력운동을 세게 시키세요.ㅎㅎ
제가 유난히 배에 지방이 많아서요..인바디로는 0.83이지만,
보기엔 잡지두께라서요..
근력운동후에 유산소운동을 하는게 뱃살빼기에 정답이라는 글을 봐서요..
(물론 빵과자 끊고, 저녁은 반만 먹고. 밤엔 안먹으려구요)
요가끝나고 어제 20분을 5분단위로 빨리걷기.뛰기를 했어요.(인터벌인가 타바타트레이닝식으로요..)
운동선배님들 조언부탁드립니다.
꾸벅~!!
요가후 유산소운동하면 금상첨화죠
헬스할때 근력운동후 런닝머신 뛰라고 하잖아요. 그것과 같은 이치...
저도 요가후 스피닝이나 런닝머신 1시간씩 꼭 해요. 일주일에 2번...
요가만 할때보단 체중감량이나 근력형성이 더 잘 돼요
두개를 병행해야 한다면. 유산소 후에 요가를 하라고 하고 싶네요
근육운동후에는. 늘려주는 동작을 많이 해야 근육이 슬림해 지면서
예뻐지세요~^^
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 372457 | 구조 선박은 9시30분경 도착했는데, 한 시간동안 아무도 나오지.. 5 | ㅇㅇ | 2014/04/22 | 2,085 |
| 372456 | 친구에게 말실수 4 | .. | 2014/04/22 | 2,466 |
| 372455 | 나는 특별하다고 믿는 것이 배타성을 가지나요? 7 | 참사는게 | 2014/04/22 | 1,721 |
| 372454 | 현장학습 위약금은 뭐에요? 7 | ㅇㅇ | 2014/04/22 | 2,100 |
| 372453 | 전 아침에 나왔던 그 학생 전원구조..란 커다란 자막..문제라고.. 8 | 아무리 생각.. | 2014/04/22 | 2,686 |
| 372452 | 유언비어와 합리적 추측 | 높은하늘1 | 2014/04/22 | 726 |
| 372451 | 프랑스 뉴스 전문 번역입니다 87 | 번역 | 2014/04/22 | 16,013 |
| 372450 | 지금 jtbc 뉴스 김모 한국 해양대 교수 15 | 삶은 감자 | 2014/04/22 | 5,610 |
| 372449 | 부디 다음세상엔 이나라에 태어나지마 2 | 한마디 | 2014/04/22 | 970 |
| 372448 | 유언비어... 우리가 먼저 막아야합니다. 43 | ㅡㅡ | 2014/04/22 | 3,404 |
| 372447 | (이시국에죄송)첫출근 2주전인데 점빼도 될까요?? 5 | 초절정고민 | 2014/04/22 | 1,589 |
| 372446 | 다이빙 벨 해경이 허가해놓고... | anycoo.. | 2014/04/22 | 1,324 |
| 372445 | 오늘 물타기 글들요.. 1 | 이상하다 | 2014/04/22 | 924 |
| 372444 | 생존자는 어떤 방법으로 구조할 수 있나요? 4 | 생존자는 | 2014/04/22 | 1,361 |
| 372443 | 미개한. 내가 생각하기에.... 3 | .... | 2014/04/22 | 1,097 |
| 372442 | 일부러 죽인것 아니냐고 합니다..딱 거기까지 14 | 진홍주 | 2014/04/22 | 4,652 |
| 372441 | 국민라디오 - 정부 존재이유를 묻는다. 1 | // | 2014/04/22 | 834 |
| 372440 | 변희재 5 | 이해불가 | 2014/04/22 | 1,486 |
| 372439 | 프랑스TV.. 방금 숨진듯한 시신모습 방영!! 27 | 신우 | 2014/04/22 | 6,607 |
| 372438 | 청해진해운 선장 월급 270만원의 비정규직 1 | 세월호 | 2014/04/22 | 1,479 |
| 372437 | 펌) 선장이 먼저 도망간 이유 27 | 안녕 | 2014/04/22 | 14,950 |
| 372436 | 이 판국에 이 노래 들으니 마음이 아파옵니다. 4 | 거북이만두 | 2014/04/22 | 1,280 |
| 372435 | 해양경찰청 자유게시판입니다. 8 | /// | 2014/04/22 | 2,269 |
| 372434 | 팽목항 경찰분들과 119구조대원들의 소리없는 눈물 7 | 신우 | 2014/04/22 | 2,646 |
| 372433 | 노란리본 다들 하셨어요? 19 | 연대하자 | 2014/04/22 | 5,318 |