살이 없으면 운동해도 볼륨있는 몸이 안되나요?

[맘]

몸이 키에비해 정상보다 아주 살짝 마른듯한 상태입니다.

어쩌면 정상일수도있구요 55사이즈에 바지 26딱 맞구요 27살짝 크구요

힙이 좀 빈약한편이고 가슴은 조금 쳐져가는 느낌이예요bb

 

 

살을 약간찌워서 운동해서 근육으로 만들고

힙업도하고싶고 가슴도 키우고싶은데..

살이 안쪄요..

살이 물컹물컹하지않고 좀 단단한편인데..

 

이런 약간 살이 없는 상태에서도 요가나 필라테스 아님 헬스를 통해서

힙업이나 허벅지근육등 빵빵하게 할수도있나요?

아니면 살을 찌우고 하는건가요?

많이 마른편은아니구요 아주 살짝요..

뱃살은 나오진않았지만 약간 물렁한 느낌있구요

나이있으니 가슴이 점 점 쳐져가요

 

좀 볼륨있는 몸을 만들고싶은데..

살부터 찌우는게 맞나요?

 

 

 

[누구냐넌]

힙업이나 가슴운동 허벅지 운동등은 얼마든지 키울수있어요 근육줄이기가 어렵지~
헬스가서 트레이너랑 상담하고 운동해보세요
식이조절도 포함하시구요
금방 달라져갈 겁니다
헬스 10년가까이 했어요~^^

[맘]

우와 위에 두분님..
좀 자세히 설명해주시면 안될까요?
사실 먹는거에 비해 살이 안찌는편이고 ..보기엔 나쁘진않는데..볼륨이없는듯한에..
주로 헬스장에서 어떤운동을 하셨나요
요가나 필라테스는안하시고
헬스만하셨는지요..
제가 육식을 좀 안좋아해요..
그래도 일부러 먹긴하는데..

...님
몸의 구성성분을 어떻게 바꾸나요
자세히 설명해주시면 안될까요?


누구냐넌님..

트레이너랑 가서 좀 해봤는데..제가원하는 집중부위보다
전체적인것만 가르쳐주고
너무 비싸서 하다말았어요
근육나오게 하는 식이조절이란 닭가슴살?같은거 말씀하시나요?

[맘]

위의 두분이 저좀 자세히 코치해주시면 좋겠네요.ㅜㅜ

[저도]

마른체형에 근육만들고 싶은이인데요
댓글좀 기대해봐야겠네요

윗님들 무슨운동하셨는지 궁금..

[...]

트레이너랑 안 맞으셨다면 다른사람으로 기초 근력운동을 배우세요. 런지 스쿼트 데드리프트같은 기본부터.. 기초를 배우고 나면 앱이나 인터넷등으로 보면서 스스로 운동할 수 있지만 전혀 모르는 상태에서 무작정 동작만 따라하다간 부상입기 쉽상입니다.