일주일만에 2kg 빠졌어요.

[다이어트]

힘들게 다이어트 한 것도 아닌데 매일 조금식 체중이 줄고있어요.

일주일 전, 체중이 정점을 찍은 걸 보고 다이어트 시작했거든요.

아침은 바나나 한개, 저지방우유 한컵, 집에서 만든 플레인 요구르트 섞어서 갈아 먹었고,

점심은 현미밥이랑 고단백 저칼로리 위주의 반찬,

저녁은 식구들 먹는 반찬에 현미밥. 밥 양은 반으로 줄였고요.

간식은 과일만 조금 먹고 안먹었어요.

식이조절을 대단하게 한 게 아니라서 평생 이렇게 먹어도 그리 힘들지는 않겠구나..했어요.

어제는 오랜만에 가족모임이 있어서 부페가서 실컷 먹었는데도 오늘 아침 체중이 줄었어요.

운동은 집에서 스커트,런지,푸쉬업,크런치 번갈아가면서 하고,

줄넘기 싸이클 30분 정도 했어요.

하루에 300-500g씩 매일 빠지니까 신나서 더 열심히 식이조절 하게되네요.

[반찬]

어떤 반찬인지 알려주실수 있나요?
한식으로 다이어트 하기 힘들어요..나물외에...어떤 반찬을 드셨나요?

[다이어트]

일단,발사믹드레싱이나 요거트 드레싱에 샐러드 많이 먹구요..
어느정도 배 채우고 밥먹었어요.
반찬은 그냥 김치,장아찌, 나물 먹었고, 가족들 메인반찬도 맛보는 정도로 먹었어요.
두부도 데워서 많이 먹었어요.

[..]

한식이 더 다이어트 하기 좋은데요. 일단, 골고루 먹을 수 있거든요.
잡곡밥 반공기를 기본으로 나물 무침과 생선 또는 고기 , 달걀에 슴슴한 된장 찌게나 국 정도도 휼륭한데 말예요. 단, 심심 하게 하시고.....요. 나물에 참기름 팍팍은 안되요. 잘 삶거나 다듬어서 나물 본연의 맛이 느껴지게 간을 살짝 하는 것이 포인트 입니다. 고기는 기름을 제거하고 삶거나 구워서 조금 드심 되구용

[Cycle]

생리주기에 따라 체중 2킬로 정도는 왔다갔다해요. 혹시 배란기 전이시면 살이 잘 빠질때니까 더 힘 내서 하시고 배란기부터 다음 생리 전이면 살이 잘 찔때니까 정말 잘하고 시네요. 꼭 성공하셔요.

[무지개1]

정점에서 시작하셔서 좀쉽게 빠지는거 같긴한데요~
화이팅입니다