월수금..요가나간지 삼일째인데요..
요가샘이 복식호흡이라면서 코로 들이쉬고, 내쉬라고 하는데
전 잘 안 되서요..ㅜㅜ
요가가 첨이라 따라가기 급급해서 그런지 몰라도
호흡하려면 자세가 안되고....ㅡㅡ
코로 들이마쉬고, 입으로 내쉬면서 했는데
그게 아닌가봐요?
어찌해야 호흡을 잘 할수 있을까요?
요가는 호흡이 중요하다던데....흑..
정통요가이고...수업의 반은 요가..반은 필라테스입니다.
요가고수님들.조언 부탁드려요
월수금..요가나간지 삼일째인데요..
요가샘이 복식호흡이라면서 코로 들이쉬고, 내쉬라고 하는데
전 잘 안 되서요..ㅜㅜ
요가가 첨이라 따라가기 급급해서 그런지 몰라도
호흡하려면 자세가 안되고....ㅡㅡ
코로 들이마쉬고, 입으로 내쉬면서 했는데
그게 아닌가봐요?
어찌해야 호흡을 잘 할수 있을까요?
요가는 호흡이 중요하다던데....흑..
정통요가이고...수업의 반은 요가..반은 필라테스입니다.
요가고수님들.조언 부탁드려요
몸으로 체험해서 느껴야 하고 잘 모르면 선생님께 질문 하세요.
배운지 1년 반 됏는데 아직도 이론상으론 알아 들어도 호흡 제대로 안 돼요.
들이마실땐 배를 불룩하게 하시고 익숙해지면 들여 마시고 숨을 참았다가
내뱉을때는 배가 등에 가까깝도록 등쪽으로 보내고 숨을 참았다가 다시 쉬고
그런 식으로 하는데 한 두달에도 잘 안돼요.
빨리 익숙하게 잘 하고 싶으시면 집에 와서도 복식 호흡 10분이고 20분이고 시간날때 마다 연습 하세요.
깊숙이 배까지 숨을 들이 마셔요.
내 뱉을때도 깊게 천천히 내 뱉으시고요.
날씬하고 운동 신경 있는 사람들은 일년 이내에 동작이 예쁘게 되는데
전 배우기전이나 동박이 별 차이 없어요.
강사하는 동작이나 설명은 알아 들어요.
오육년은 돼야 어디가서 나 요가 배운다 말할수 있어요.
제대로 하라고 요가선생님은 지도하실 수 있지만,
실제로는 그렇게 따라하기 힘들고요. 그냥 자세에 집중해서..(호흡에 집중하는 단계전까지는요_) 하시고,
다만,,들이쉬고 내쉬고 할때 초보자들은 주로 반대로 하는데 이걸 조심하면 돼요.
뭐냐면..동작이 정점에 다다를때까지 들이쉬다가...정점에서 천천히 내쉬어야야 하는데...
정점에서 호흡참고..정지상태로..힘들게 정지동작을 하는 사람이 은근 많아요.
그거만 조심하시면 되지 않을까 싶네요.
입으로 내뱉는거 아닌가요
그리고 풍선의원리를 생각하심되요. 배를 풍선으로..코로 들이마실때 배불룩하게
그리고 내쉴때 배를 등쪽에 붙는 느낌으로 세게 깊게 내쉬고...
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
342526 | 기껏 댓글 달고 있는 와중에 원글자가 삭제했네요 11 | 헐 | 2014/01/18 | 1,422 |
342525 | 하정우의 매력이 도대체 뭘까요? 6 | 하늘 | 2014/01/18 | 3,356 |
342524 | 플랙사 침대 사신분들께 여쭤봐요~^^ 4 | 매트리스 | 2014/01/18 | 1,354 |
342523 | 진짜 유아들 속옷 내 드라이기로 말리면 12 | .. | 2014/01/18 | 4,401 |
342522 | 아름다운 하늘 풍경 | 저푸른초원위.. | 2014/01/18 | 451 |
342521 | 창밖으로 던진 영아 천막위에 떨어졌었네요. 7 | 17살 | 2014/01/18 | 3,508 |
342520 | 고마움 그리고 연애감정 1 | 혼닷시 | 2014/01/18 | 1,042 |
342519 | 대학 가보니까 다양하게 들어온 4 | 기회 | 2014/01/18 | 2,257 |
342518 | 몸에 뿌리는 모기약 괜찮은거 추천좀 부탁드려요 1 | 궁금 | 2014/01/18 | 2,095 |
342517 | 남편 직장상사들한테 인사겸 안부겸 신년편지글에 어떤글을..? 1 | 좋은 글 좀.. | 2014/01/18 | 3,061 |
342516 | 명문대를 못가는 이유는 담력 5 | 궁금 | 2014/01/18 | 2,741 |
342515 | 무슨 과 나왔냐 물어보는데.. 8 | ㅇㅇ | 2014/01/18 | 2,707 |
342514 | 동양정수기 | 정수기 | 2014/01/18 | 351 |
342513 | 직장맘 육아도움 친정만이 정답일까요? 17 | 엄마는 고민.. | 2014/01/18 | 2,042 |
342512 | 이나라에서 가장 집값 싼곳 어디인가요? 4 | 사자 | 2014/01/18 | 2,982 |
342511 | 카드사 제 개인정보가 탈탈탈 털렸네요 12 | 개인정보 | 2014/01/18 | 4,415 |
342510 | 도마에 칼질을 하니 칼자국대로 도마에 구멍이 나는 꿈을 꿨는데 .. | .... | 2014/01/18 | 763 |
342509 | 독립영화관 <말하는 건축가>(KBS1 토 밤 1시5분.. 2 | 볼만한영화 | 2014/01/18 | 910 |
342508 | 소음 적은 드라이기 있을까요? 1 | 아지아지 | 2014/01/18 | 1,846 |
342507 | 혹시 치과에 근무하시는분 계실까요? 9 | 치과문의 | 2014/01/18 | 1,662 |
342506 | 슈퍼맨이돌아왔다에서~~~~ 3 | 사랑아~~ | 2014/01/18 | 2,447 |
342505 | 서울 광화문 부근 운전 연수 가능한분 계실가요? 2 | ,,,,, | 2014/01/18 | 601 |
342504 | 전지현은 김수현과 하정우중에 9 | 당시 | 2014/01/18 | 3,804 |
342503 | 연말정산 문의요 2 | 차카게살자 | 2014/01/18 | 669 |
342502 | 코스트코에서 산 아몬드 볶아서 먹어야 하나요? 8 | 아몬드 | 2014/01/18 | 4,923 |