키 169
몸무게 50.9kg (표준 51kg~69kg)
bmi 17.8 (18.5~23)
체지방량 12.7kg (표준 12kg~19.2kg)
체지방률 25% (18%~28%)
복부지방률 0.78 (0.70~0.80)
근육량 21kg (표준 22.9kg~ 28kg)
단백질 7.7kg (표준 8.2kg~10kg)
무기질 2.32kg (2.83kg~3.45kg)
기초대사량 1195 (1131~1301)
단백질 무기질 근육 제지방량 다 부족이고
근육 8kg, 체지방 1.1kg 늘리라고 떴어요.
근육량에서 좀 헉 했는데
인바디 재주시는 분이 생각보다 대수롭지 않게 유지만 해도 나쁘지는 않다고 하더라구요 ;
그런데 근육만이 아니라 단백질 무기질 또한 평균 이하인게 조금 걸리네요
이 정도면 나이 들어서 골다골증에 걸릴수도 있는 수준인가요?
살을 좀 더 찌우셔야 할 듯요...
키도 있고 보기 좋은 체형인것 같은데요, 나이가 없는데 젊은 나이 아니라면 알고보면 속살 약간 있고요(제가 비슷해서 압니다) 열심히 근력운동해서 근육량 키우세요 그러면 나머지는 저절로 따라옵니다.
키랑 체중만 봤을 땐 늘씬(을 넘어 마른) 체형인 듯 보이는데
수치를 들여다보니 좀 그렇네요.
체지방률 25%가 높은 편은 아니지만, 님의 마른 체형에 비하면 좀 과해 보여요.
체중은 표준 범위 안에 안 드는데 체지방은 표준 범위의 절반 뒤쪽에 가 있잖아요.
복부지방률도 그렇고요.
운동을 좀 너무 안 하시고 평소에 기운 없는 체질 아니실지..
저는 원글님보다 몸무게 10kg 정도 덜 나가는데(키가 작아요) 근육량은 2kg 차이도 안 나네요.
기초대사량도 거의 저랑 비슷한 수준(근육량으로 결정되는 거니까)
체격에 비해 기초대사량이 너무 낮습니다.
결국 근육이 부족하다는 거구요.
답은 근력운동이네요.
근육량이 저렇게 적으면 체형이 안예뻐요.
여자는 근육량이 많을수록 라인이 살거든요.
흔히 말하는 s라인이요
살이 안쪘다고 몸이 예쁘진 않아요
웨이트를 열심히 하세요.
근데 검사하는 기계마다 평균 지방량 근육량 기준이 틀린가봐요 저는 원글님하고 같은키인데요.. 체지방량 12.3이고 근육량은 39.5(?) 좀 이상한데 결론은 근육은 일키로 늘이고 채지방량은 0.2키로 늘리라는데요..
저는 그래도 기초대사량이1240이예요
근육이 적으면 쉽게지치고 또 살찌기 쉬운 체질이 되니 늘리시는게 좋을것 같네요~~