저질체력 아침식사대용 할만한거 도움주세요

[...]

아침에 일어나는것도 너무너무 힘들어서 아침챙겨먹는건 있을수 없는일이예요

직장생활하다보니 출근길에 빵이나 과자 사와서 오전은 떼웠는데

가뜩이나 몸에 좋지도않는것들을 매일매일 먹다보니

몸상태가 급격히 나빠짐을 느껴요

독립해서 혼자 지내다보니 집에서 챙겨먹는 밥도 부실해서 체력이 더 바닥나는거 같아요

쓸데없이 빵먹는거 그만하고싶어서 아침대용으로 먹을수 있는거 찾고있거든요

밥먹은거같이 든든한걸루요..

회사와서 간단하게 먹을수있는 갈아놓은 곡류같은거 물에 타먹어볼까요?

좋은팁 있으시면 저 구제좀 해주세요 

[..]

허벌 라이프 한번 찾아보세요
아침대용 으로 우유에 타먹는거 있는데
괜찮은거 같아요
홍삼도 좀 드시고..
좋다는거 다 드셔보세요
멸치반찬도 많이드세요

[...]

바나나 1개와 저지방우유 200ml 드세요.
점심까진 버틸만 하던데요. 변비에도 좋구요.

[저는]

바나나 아니면 사과 한개에 하루 견과 포장 된 것 하나 우유 이렇게 먹으면 든든하더라고요.
양배추나 오이 당근 같은 것 좀 썰어놨다가 아침에 조금씩 먹어도 좋을 것 같은데요.

[저는 이렇게 먹어요]

고구마가 포만감도 있고 좋더라고요. 그래서 고구마를 일주일치를 삶아 놓고 고구마 한 개를 전자렌지 데워서 먹으면서 두유 한 팩을 마셔요. 우유보다는 두유가 훨씬 낫더라고요. 그렇게 먹으면 포만감도 있고, 칼로리도 얼마 되지 않아서 좋아요. 그리고 무엇보다도 점심 과식을 안해서 좋아요.

[...]

바나나나 고구마 같은걸로 돌려가며 먹어보는것도 좋겠네요