산에 다녀와서 다리가 무지 아픈데

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어떻게 하면 풀릴까요? 어제보다 오늘 더 아파요.
종아리보다 허벅지 앞이 무지 아파요. 걷는것도 설설 매네요.
오늘 목욕탕 가도 괜찮을까요?

[산사랑]

시간이 약입니다. 안쓰던근육을 무리하게 쓴것같네요.
파스나연고등 근육통완화제로 맛사지하세요

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뜨거운 물에 들어가 꽉꽉 주무르세요.

[안돼요]

등산후 근육통은 뜨거운 물에 들어가면 오히려 근육과 관절에 손상을 가한다고 하네요.
찬물로 맛사지 하듯이 열기를 빼줘야 합니다.
이후 가볍게 스트레칭하면서 물파스나 젤 같은 걸로 맛사지하세요

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가장 빠른 방법은 근육통 약먹고 아파도 좀 참고
똑 같은 방법의 운동이 제일이에요.
내일은 조금 덜 아프도 모레는 씻은듯 없어져요.
안그러면 한 일주일 고생 하셔야해요.

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한 일주일 갑니다~
산 무진장 싫어하는데..
회사 야유회때 산 한번 갔다가..그담날 다리 아파 정말..식겁했던기억이 ㅋ
전 파스 붙히고 댕겼어요~

[다리 근육 푸는방법]

마니 걷거나 산에 올라 다리에 근육이 뭉쳤을때 푸는 방법:의자에 앉아 다리를 터세요.(바닥에서 발이 떨어지면 더 효과적이예요)다리를 들고 쭉 앞으로 뻗어 발목을 원으로 돌리세요.발끝이 몸쪽으로 향하도록 하고 왼발 오른발 교대로 밀고 당기고 하세요. 10~20분정도 이자세 반복하면 근육도 풀리고 피로도 가셔요.종아리 근육이 뭉친데 효과적입니다 자기전에 다리를 들고(쭉 뻗지않고 구부려 털어도 좋아요) 털다가 머리위로 두다리를 넘기고 쭉 뻗기를 몇번 반복하면서 아까 동작을 반복한후 잠자면 허리에도 좋고 뭉쳤던 근육도 풀어지고 혈액 순환도 잘되어 잠도 잘와요.