헬스 하시는 분들은 일주일에 몇번 가세요?

[Jan]

저는 토.일요일 주말은 제외하고 주중에 다니는데요,
매일 하는 것보다 격일로 운동 하는 것이 더 효과적인지 궁금하네요.
매일 근력운동 해도 된다고 하는 사람도 있어서요.
헬스 보통 주 몇회 운동 하세요?

[나비잠]

아주 격하게 운동해서 근육통이 생길 정도면 하루 쉬시는게 낫고 아니면 매일 해도 상관 없는거 같아요.

[...]

제가 다니는 헬스클럽 트레이너 왈 최소 주 4회는 운동하라고 합니다.
저는 일주일에 5-6일 가기도 하는데요.
월화목금은 근력운동 하고 나머지는 유산소 운동만 하고 옵니다.
근육도 쉬어야한다고 해서요
참.. 근력운동은 상체 하루 하체 하루 번갈아 합니다. 그러니까 한 주에 상체 이틀 하체 이틀 하는거죠

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격일로 하는게 낫다고 하더라구요.매일 가는경우 하루는 상체 하루는 하체 번갈아 가면서 근력강화 하는게 낫구요.

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꼭 운동효과를 따진다기 보다는 습관들이는게 더 중요한것 같아요. 저같은 경우는 매일 가는걸 원칙으로 해도 가끔 집안일이 생기거나 생리양이 많다거나 그런 날은 자동으로 빠지게 되니까요, 괜히 이틀에 한번 가야지 하다가는 버릇될까봐 매일 가려고 합니다.

[묻어서 질문]

보통 헬스가서 몇시간씩 운동하세요?

[전]

일요일은 헬스장이 문을 닫아서 저는 주 6일 가네요. 저에게 적당한 정도로 운동해요.

[..]

격일운동은 아주 격하게 힘들게 운동하는 수준의 사람일때 얘기고 보통 여자들이 하는 수준은 매일해도 상관없다고.. 운동은 무조건 매일. 전 가서 양껏 실컷했다 싶으면 두시간. 근력 한시간반 유산소30분?