저는 토.일요일 주말은 제외하고 주중에 다니는데요,
매일 하는 것보다 격일로 운동 하는 것이 더 효과적인지 궁금하네요.
매일 근력운동 해도 된다고 하는 사람도 있어서요.
헬스 보통 주 몇회 운동 하세요?
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헬스 하시는 분들은 일주일에 몇번 가세요?
Jan 조회수 : 5,614
작성일 : 2014-01-07 17:34:36
IP : 1.238.xxx.25
7 개의 댓글이 있습니다.
1. 나비잠
'14.1.7 5:36 PM (223.62.xxx.135)아주 격하게 운동해서 근육통이 생길 정도면 하루 쉬시는게 낫고 아니면 매일 해도 상관 없는거 같아요.
2. ...
'14.1.7 5:37 PM (165.246.xxx.30)제가 다니는 헬스클럽 트레이너 왈 최소 주 4회는 운동하라고 합니다.
저는 일주일에 5-6일 가기도 하는데요.
월화목금은 근력운동 하고 나머지는 유산소 운동만 하고 옵니다.
근육도 쉬어야한다고 해서요
참.. 근력운동은 상체 하루 하체 하루 번갈아 합니다. 그러니까 한 주에 상체 이틀 하체 이틀 하는거죠3. ...
'14.1.7 5:37 PM (121.181.xxx.223)격일로 하는게 낫다고 하더라구요.매일 가는경우 하루는 상체 하루는 하체 번갈아 가면서 근력강화 하는게 낫구요.
4. ...
'14.1.7 5:54 PM (125.128.xxx.116)꼭 운동효과를 따진다기 보다는 습관들이는게 더 중요한것 같아요. 저같은 경우는 매일 가는걸 원칙으로 해도 가끔 집안일이 생기거나 생리양이 많다거나 그런 날은 자동으로 빠지게 되니까요, 괜히 이틀에 한번 가야지 하다가는 버릇될까봐 매일 가려고 합니다.
5. 묻어서 질문
'14.1.7 6:02 PM (110.47.xxx.109)보통 헬스가서 몇시간씩 운동하세요?
6. 전
'14.1.7 6:04 PM (119.203.xxx.233)일요일은 헬스장이 문을 닫아서 저는 주 6일 가네요. 저에게 적당한 정도로 운동해요.
7. ..
'14.1.7 6:11 PM (223.62.xxx.103)격일운동은 아주 격하게 힘들게 운동하는 수준의 사람일때 얘기고 보통 여자들이 하는 수준은 매일해도 상관없다고.. 운동은 무조건 매일. 전 가서 양껏 실컷했다 싶으면 두시간. 근력 한시간반 유산소30분?
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