자유게시판
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근력키우는 체력증진운동 - 커브스, 요가 등 이야기해주세요
1. 그럼,
'13.12.28 1:31 PM (118.218.xxx.65)커브스가 딱 일거 같네요.
저도 한달 다녔는데 저는 근육량이 많아 솔직히 잘 안맞았어요. 체지방감량을 위해선 유산소운동이 더 많이 필요했는데커브스는 근력강화에 더 중점적이었어요.
근육증가가 목적이라시면 잘 맞을거예요.
게으르시고 혼자 운동 안되는 분이라면 딱이예요~^^2. 그룹
'13.12.28 1:37 PM (1.126.xxx.161)저는 외국이라.. 그룹클라스 들어가서 가벼운 역기 들면서 신나는 노래 맞춰 하는 거 했어요. 최대 4킬로 넣고 3,4분간 노래 나오는 동안 들었다 놨다 하는 거.. 하고 나서 여기저기 아플 때 까지 해야 기존 근육이 파열되면서 새근육이 들어 앉아요. 다른 사람들과 어울려 하는 게 전 좋았구요, 엉 너 또 왔어? 나도 너만큼 한다 그러고 열심히 쫒아 했고요, 혼자 하고 싶으시다면 아파트 계단 오르기도 좋을 듯 요, 노래 좋은 거 찾아가면서 해야 재미가 있어 좋아요. 전 일부러 시장 봐온 거 무겁더라도 제가 옮겨요.
3. 그룹
'13.12.28 1:41 PM (1.126.xxx.161)지금은 안하는 데.. 필라테스 했었거든요, 누워서 다리 살짝 10센티 띄워서 뱃살 운동도 하고 다리 조금씩 위로 아래로 움직이는 것도 좋아요, 함 찾아보시면 기본동작이라..
누워하는 운동도 많으니까요. 나가서 무조건 뛰는 것도 좋댔어요, 왜냐면 심장근육은 그래야 증가한답니다. 전 운동삼아 대걸레질도 하는 데 쑤실 만큼 하고 다음 날 쉬는 것이 근육붙이는 거 같아요4. 마리짱
'14.12.23 2:33 AM (112.146.xxx.168)커브스 저장
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