제일 건강에 좋은 식단은 무엇일까요?

[궁금하당]

하루를 어떻게 먹으면 제일 건강에 좋을까요?

저는 한식은 좀 맵고 짠 단점이 있고

양식은 기름지고 칼로리가 높은 단점이 있고

별로 음식에 관심이 없는 사람이

최소한의 힘을 들여 최대한 영양가 있게 먹을 수 있는 식단 멊을까요?

 

[ㅇㄷ]

5군영양소가 골고로 들어간 식단
지방이나 탄수화물도 꼭 필요해요. 너무 절제하면 몸이 힘들어짐..
저염으로 드시는게 좋아요.
그리고 솔직히 김치 같은건 너무 많이 드시면 안좋을것 같다는 생각 많이 해요.
염분이 높아서요..

[^^~]

토마토, 오이썬것에 발사믹식초,오리브오일, 파는 레몬즙 뿌려 항상 아침마다 남편이랑 한접시씩 먹네요.
준비 할것도 없고 간단해 넘 좋아요.
채소는 양배추, 베이비채소등 추가할때도 있고요.
견과류나 모짜렐라찌즈 간 것도 뿌려주면 더 맛나고요~^^

[가장]

한국적인 것이 좋죠.
심심한 한국 음식을 골고루요.
고기도 먹어야 하면 찜이나 수육 상태로고요.

[존심]

황성수박사식 식단이지요...

[갖고 태어난]

몸속에 소화효소를 많이 쓰지 않게해야한다 들었네요.
성장필요한 아이말고 어른인 경우 장내가스유발 시키는
구운고기같은 단백질류들 자제하라는게 그 얘기죠.
발효효소 섭취 된장류 청국장 낫또 직접만든 요구르트등
좋겠죠. 장수촌보니 요구르트를 만들어 섭취해왔구요.
햇볕 좋은 시간엔 일부러라도 꼭 쬐주구요. 어느 장수할매
평생습관이었어요.

[,,,]

양념 덜하고 채소 생식이나 나물 종류요.
기름 넣고 볶거나 참기름 많이 넣는것도 건강에 안 좋아요.
골고루 먹고요.
일주일에 두번은 200g 정도 육류 먹어 주고요.