차일피일 미루다 이젠 더이상 안되겠네요..
여러가지 이유로^^ 케겔운동을 해야만 하는데 방법을 잘 모르겠어요 사실 이 운동이 눈에 보이는것이 아니니 더더욱 답답합니다
정확한 설명 좀 부탁드릴께요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
케겔운동법
운동 조회수 : 4,268
작성일 : 2013-12-11 13:27:49
IP : 218.186.xxx.12
5 개의 댓글이 있습니다.
1. ^^;;;
'13.12.11 1:30 PM (119.64.xxx.121)소변눌때 중간중간에 끊어보세요.. 그상태로 참으세요.
그행동을 한참합니다.
평소에도 그리하면 될듯요..2. 케겔운돌
'13.12.11 1:35 PM (112.156.xxx.100)소변 볼때 중간에 끊어서 참다가 를 반복 하면 되네요 ^^
3. ..
'13.12.11 3:13 PM (58.143.xxx.23)수술하고 요실금이 심해졌는데 수영장에서 걷기를 시작하고 싹 없어졌어요
걸을때 무릎을 높이 들었다 천천히 내려주는 방법으로 걷기 사십분에서 오십분정도 하는데
근육에 좋은 영향을 주는건지 몰라도 금새 좋아지더군요.4. 운동
'13.12.11 4:26 PM (218.186.xxx.12)소변볼때.... 네 그게 잘 안되더라구요.. 끊은 상태가 유지도 안되구요.. 제가 문제가 있긴 있는 모양이에요.. 알려주셔서 감사합니다
수영장에서 걷기도 열심히 해볼께요^^5. 티비
'13.12.11 9:38 PM (116.37.xxx.215)에서 의사가 나와서 소변 볼때 중간에...그거 하지 말래요
요즘은 그리 알려주지 않는다고.
이미 그쪽이 문제 있는 사람은 특히 오줌소태(소테.?). 거릴 가능성 크다구요
소변 볼때는 그냥 소변 한번에....평소에 단전을 의식하고 항문을 조이는것부터 시작해보라고 했어요
저두 그쪽에 문제있어 유심히 봤거든요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
353601 | 러시아 뭐시기는 넘어져라.. | 빌고 또 빌.. | 2014/02/23 | 397 |
353600 | 러시아 관중들 진짜 x매너네요; 5 | bab | 2014/02/23 | 2,010 |
353599 | 82쿡 자유게시판에서 제일 황당하고 웃긴 댓글들 11 | 크크 | 2014/02/23 | 9,460 |
353598 | 특이했던 결혼식 가 본 적 있으세요? 9 | 결혼식 | 2014/02/23 | 2,531 |
353597 | 소쿠리 갈라에서 엎어지면 좋겠네요 7 | 꽈당 | 2014/02/23 | 1,068 |
353596 | 피겨 남자 싱글에서 궁금한 점 하나 물어볼게요 2 | // | 2014/02/23 | 669 |
353595 | 갈라쇼는 미리 준비를 하는 건가요? 3 | 흐음 | 2014/02/23 | 1,298 |
353594 | 피겨가 무슨 서커스도아이고 3 | 이뻐 | 2014/02/23 | 1,079 |
353593 | 갈라 연아순서 왜 이리 쓸데없는 걱정이 되는건지.. 1 | ... | 2014/02/23 | 1,171 |
353592 | 스마트폰 페이백 구매 위험한가요? | 아줌마 | 2014/02/23 | 594 |
353591 | 갈라 시작부터 촌스럽네요. 5 | 뭐지? | 2014/02/23 | 1,235 |
353590 | 저 내복, 고무장갑 같은 색상은 뭐람 24 | ,, | 2014/02/23 | 2,801 |
353589 | 엄마가 기운 없어지는 걸 보니 괴롭네요 7 | 00 | 2014/02/23 | 1,877 |
353588 | 러시아는 금메달 하나 갈취한 댓가를 두고두고 치를 겁니다.. 1 | ㅇㅇ | 2014/02/23 | 876 |
353587 | 김연아 벤쿠버 영상 아름답네요. 4 | bab | 2014/02/23 | 1,247 |
353586 | 10년만에 비행기타는데 알려주세요.. 7 | ... | 2014/02/23 | 1,308 |
353585 | 예비신랑이 우리 부모님 노후를 물어보는데 83 | 고민 | 2014/02/23 | 14,852 |
353584 | 푸켓 여행 여쭙니다. 3 | 촌순 | 2014/02/23 | 1,370 |
353583 | 갈라를 못보며 1 | 미안해 | 2014/02/23 | 956 |
353582 | 네이버 뭔 일 있나요? 4 | ㅠㅠ | 2014/02/23 | 1,737 |
353581 | 망치춤이 뭔가햇더니 4 | 갈라쇼 | 2014/02/23 | 2,279 |
353580 | 카타리나 비트 멋지네요 16 | 비트짱 | 2014/02/23 | 4,180 |
353579 | 어제 오늘은 연아선수 발랄한 CF도 슬퍼보이네요. | 연아선수 | 2014/02/23 | 534 |
353578 | 소트니에게 금메달이 올가미가 되길.. 10 | ㅡㅡ | 2014/02/23 | 1,667 |
353577 | 빙연은 푸틴이 홍차보낼까봐 절대 제소안할것임 3 | 아시러 | 2014/02/23 | 1,580 |