건강하게 살찌우는 방법 있을까요? ㅠㅠ

[에고]

이상하게 안먹기 버릇하니 식욕이 없어져서
몸무게가 자연스럽게 줄은거 같은데요
단백질 지방 모두 부족에
키 167 몸무게 48이렇게 나왔네요....
어쩐지 생리량도 예전같지 않고 탄력도 줄어든다 싶었는데 몸무게 줄어드는 시기와 일치해요...

[갱스브르]

빼는 거 찌우는 거 모두 운동이 뒷받침 돼야 하더군요

[ㅇㅇ]

운동2222 식이도 중요하지만 운동부터 하세요. 체력이 길러지면 식욕도 돌아요.

[살 찌더이다]

세 끼...규칙적으로 먹기..

[ㅇㅇㅇ]

일단 찌우시려면 "건강하게" 찌워야 한다 이런 강박관념 버리시고 무조건 꾸준히 드셔야돼요 전략적으로. 하루에 2500칼로리 이상 잡고 계획해서 드세요. 윗분들이 운동 먼저 하라고 하시지만 제 경험으론 저체중으로 인한 문제는 일단 고것부터 해결해야합니다. 충분한 영양섭취없이 운동먼저, 혹은 같이 병행하면 몸만 더 축내는 꼴이에요.