자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
베스트글 보고..척추에 108배 좋다는거요..
1. oops
'13.12.5 5:42 PM (121.175.xxx.80)불교식 절, 오체투지가 무릎에 엄청난 무리가 가는 동작이예요.
건강한 사람도 1000배쯤 하고나면 온몸이 쑤시는 중에 특히 무릎이 시끈거리는데요...ㅠㅠ
무릎이 안좋으시다면 다른 운동으로 하세요.2. 홍홍홍
'13.12.5 5:43 PM (125.133.xxx.31)108배는 만능.... 나타샤도 상남자로 만드는...
농답입니다^^3. ...........
'13.12.5 5:55 PM (118.219.xxx.167)무릎안좋으면 무릎망가져요
4. 유후
'13.12.5 6:07 PM (223.33.xxx.146)데드리프트 자세해도 되요 무릎 안굽히는 등운동입니다
5. 다큐
'13.12.5 6:39 PM (129.69.xxx.43)SBS에서 절운동 다큐한 게 있는데 찾아보세요. 0.2평의 기적인가 그래요. 척추 측만증 치료에 효과가 트고 검사해보니 무릎 건강에도 좋다고 나왔어요. 50대 60대 절운동 하는 사람들 무릎검사해보니 20대 수준으로 건강하더라구요. 처음엔 20배, 점점더 늘려가며 어떤지 무리가 가는 지 한번 보세요.
6. 다큐
'13.12.5 6:40 PM (129.69.xxx.43)http://youtu.be/HrMrFmowVy4 유투브 링크 찾았으니 보세요.
7. 저 요즘
'13.12.5 7:11 PM (118.44.xxx.4)108배 하루 한번 꾸준히 해서 체력이 엄청 좋아진 사람입니다.
저도 무릎이 너무 안좋아서 많이 망설였는데
일단 해보니 체력에 너무 효과가 좋아서 무릎 아픈 거 무릅쓰고 하고 있는데요.
사실은 무릎 안아프게 제 나름대로 편법써서 하고 있어요.
엎드려 절한 후 다시 무릎꿇고 합장, 그 다음 반동으로 일어나는 건데
이 때 무릎에 부담이 가더라구요.
그래서 일어날 때 저는 두손으로 바닥을 짚고 무릎에 힘이 안가게 해서 일어나요.
이렇게 하니 무릎은 아무리 절 해도 별로 아픈 거 없어요.
절의 효과는 똑같아서 요즘 날아갈 것 같습니다.8. 요가
'13.12.5 8:55 PM (211.246.xxx.7)빈야사 요가 척추에 좋은 듯요...
그리고 딱히 무릎에 무리가는 동작도 아니구요.
하지만, 초보자가 하기엔 1시간 하고 나면 다리가 후들거릴정도로 운동강도가 쎄긴해요.
한 8개월 요가 꾸준히 하는데도 팔굽혀 펴기 같은 차트랑가는 1시간 내내 팔 힘이 유지될 것 같지 않아서 무릎대고 하는데, 그래도 운동효과는 좋아요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
341080 | 팥빙수 요즘도 파나요? 2 | ㄱㄴ | 2014/01/14 | 757 |
341079 | 방한슈즈 사고싶은데 뭘 사야할까요? | .... | 2014/01/14 | 400 |
341078 | 변희재 자유육식연맹 고소?ㅋㅋ 다음 실시간검색3위네요 11 | 자유육식연맹.. | 2014/01/14 | 1,615 |
341077 | 딸아이방에..캔들향..어떤게 좋을까요? 9 | 아이방 | 2014/01/14 | 1,722 |
341076 | 유럽여행 4 | ㅇㅇ | 2014/01/14 | 1,190 |
341075 | 종신보험 관련해서 여쭈어요.. 13 | 123 | 2014/01/14 | 1,939 |
341074 | 두 돌 아기 밥을 갑자기 거부해요 10 | 고민맘 | 2014/01/14 | 11,918 |
341073 | 시어머니 전화받고 짜증 16 | ... | 2014/01/14 | 4,321 |
341072 | 남편의 회사 주식을 처분하고 싶은데... 1 | 자사주 | 2014/01/14 | 964 |
341071 | 예비 중1. 수학 주 2회? 3 회? 6 | 나른한 소파.. | 2014/01/14 | 946 |
341070 | 고대 경영 나온 지인 17 | 퇴직후 | 2014/01/14 | 5,712 |
341069 | 저처럼 아몬드 좋아하시는 분 계신가요 ㅠㅠ 5 | 아몬드러버 | 2014/01/14 | 2,095 |
341068 | 돌아가신 엄마가 보고 싶어서 미칠 것 같아요 12 | 냥 | 2014/01/14 | 3,255 |
341067 | 부동산 중개료 2백만원 3 | .... | 2014/01/14 | 2,475 |
341066 | 콜라겐 풍부하고, 지방이 적은 식품은? 4 | ,,, | 2014/01/14 | 2,138 |
341065 | 과외시간 8 | 중학수학 | 2014/01/14 | 1,287 |
341064 | 아까 4월초 제주날씨 괜찮냐고 여쭤봤었는데요, 6 | 싱글이 | 2014/01/14 | 1,682 |
341063 | 세무관련 직원급여 공제 질문입니다 | 인건비공제 | 2014/01/14 | 750 |
341062 | 외고가면 많이 충격받는다느데 25 | 헉 | 2014/01/14 | 6,363 |
341061 | 과외선생님 명절 겸 감사인사 어느정도가 좋을까요? 2 | 중딩맘 | 2014/01/14 | 2,747 |
341060 | 요즘 중등 내신은 어렵네요 2 | 반복 | 2014/01/14 | 1,224 |
341059 | 홍콩에서 들어올때 세관신고요~ 4 | r | 2014/01/14 | 5,813 |
341058 | 올해 꼭 하고 싶은거! (커피에대해) 5 | 새로운길 | 2014/01/14 | 925 |
341057 | 박지원 , 안철수 인간관계상 서울시장 후보 안낼것 5 | ........ | 2014/01/14 | 1,130 |
341056 | 스탠다드차타드 은행이름ㅠ 21 | 궁그메 | 2014/01/14 | 3,770 |